Sağlıklı Yaşam

Sağlıklı yaşam, günümüzde bir lüks gibi görünse de aslında hayatımızda yapacağımız ufak tefek değişikliklerle elde edilebilir. Sağlıklı yaşam, ilk olarak sağlıklı beslenme ile başlar. Yediğimiz, içtiğimiz her şey yaşamımızı doğrudan ya da dolaylı olarak etkiler. Sağlıksız beslenme bebeklikten yaşlılığa kadar pek çok rahatsızlığa sebebiyet verebilir. Hastalıklara yakalanmadan ya da daha hastalıkları daha kolay alt ederek, daha zinde, daha mutlu ve hafif bir yaşam sürmek için sağlıklı yaşamı öncelik haline getirmek oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşama dürtüsü çocukluktan başlarsa yetişkinlikte sürdürülebilirliği daha kolay olur. Bu açıdan aileler önce kendilerine daha sonra da çocuklarına sağlıklı yaşama alışkanlığı kazandırmalıdır. Sigara-alkol bağımlılığından kurtulmak, gün içinde bol bol su içmeyi alışkanlık haline getirmek, sebze ağırlıklı beslenmek, sofrada çeşitliliği önemsemek, daha hareketli bir yaşam sürmek sağlıklı yaşama giden alışkanlıklardan bazılarıdır. Bunları benimseyerek aslında zor gibi görünen sağlıklı hayata kolayca kavuşabilmek mümkündür.

Günümüzde hazır besinler tüketmek her yaştan insanın ilk başvurduğu şeylerden biridir. İş veya okul yaşamı içinde hızlı bir şekilde beslenme alışkanlığı edinmek sağlıksız bir hayata yol açar. Sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olmak için hazır gıdaları tüketmeyi mümkün olduğunca bırakmak gerekir. Birkaç malzemeyle kolayca yapılabilen yemekler, sağlığınız adına yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri olacaktır.

Sağlıklı beslenme dendiğinde herkesin aklına garip isimlere sahip pahalı yiyecekler gelir. Yalnızca zenginden sağlıklı beslenebileceğini düşünüyorsanız aslında bu bilgileri kulaktan dolma edindiğinizi gösterir. Doğanın verdiği tüm yiyecekler sağlıklıdır. Sebze ve meyveler ile harika öğünler oluşturabilir ve hem leziz yemekler yiyebilir hem de sağlıklı bir hayatın kapılarını açabilirsiniz.

Sağlıklı beslendiğinizde vücudunuz daha hafif, daha ince ve en önemlisi de daha enerjik olur. Vücudunuzu iyi hissettiğinizde ruhunuz da pozitif bir hale bürünür. Bu olumlu duygular yaşamınızın her alanına yansır. İş yaşamı ve sosyal yaşam da sağlıklı bir yaşam ile birlikte düzenli ve başarılı bir hale gelir. Bu küçük sağlıklı alışkanlıklar tüm yaşamınızın huzurlu ilerlemesini sağlar.

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları nasıl kazanılır?

Fast-food tüketiyor veya hızlı olmak adına marketteki hazır gıdalara yöneliyorsanız bu kilo almanızın yanında kalp, damar, tansiyon, şeker hastalıklarına da davetiye çıkarır. Bu şekilde beslenmek, sağlıksız bir bedene ve dolayısıyla sağlıksız bir zihne ve ruha neden olur. Hazır gıdalar tüketmek yerine alışveriş yaparken daha doğal yiyeceklere yönelebilirsiniz. Haftalık ya da aylık alışverişlerinizde neler aldığınızı saptadıktan sonra zararlı gördüğünüz yiyeceklerin yerine sebze, meyve, bakliyat ağırlıklı besinleri koyarsanız yaşamınızda küçük ama etkili bir değişiklik yapmış olursunuz.

Sağlıklı beslenmenin anahtarı vücudun ihtiyacı olan tüm besin gruplarını tüketmektir. Gereğinden az veya fazla yemek sağlıksız beslendiğinizi gösterir. Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral, protein, yağ ve karbonhidratı en sağlıklı besinlerden almalısınız. Tek tip beslenme, kilo almanın yanında çeşitli sağlık sorunlarına da sebep olur. Vücudun tüm ihtiyaçlarını karşıladığınızda çok daha enerjik, mutlu ve hafif hissettiğinizi fark etmeye başlarsınız.

Diyet yaparak sağlıklı bir yaşam kavuşmak da birçok kişinin tercih ettiği bir yöntemdir. Ancak diyeti de sağlıklı bir şekilde yapmadığınızda kilo vermek de sağlıklı olmak da imkansızlaşır. Aslında diyet yapmak sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak için en doğru yoldur. Ancak tek tip beslenme diyetleri, şok diyetler, şok detoks programları bu alışkanlığı kazandırmak yerine sağlığınızı daha da bozar. Tamamen size özel olarak hazırlanmış, ihtiyacınız olan her besini tüketebildiğiniz sağlıklı bir diyet programını doğru şekilde uyguladığınızda tüm sağlıksız beslenme alışkanlıklarınızı zamanla bırakırsınız. Bir süre sonra yaptığınız diyet yaşam tarzınız haline gelir. Bir diyet programı, size sağlıklı alışkanlıklar kazandırıyorsa o diyet programını başarılı olarak kabul etmek mümkündür.

Sağlıklı bir yaşama sahip olmak için beslenmenin yanı sıra günde en az 2 litre su içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Düzenli olarak su içmek, kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra mide ve bağırsak, cilt ve vücut sağlığını korur. Sağlıklı beslenirken aynı zamanda hareketli bir yaşam sürerseniz hiç olmadığınız kadar mutlu olursunuz. Yaşınıza, beden tipinize ve yaşam şeklinize en uygun egzersizi bularak yaşamınıza kattığınızda hem bedeniniz hem de ruh sağlığınızın olumlu yönde geliştiğini görürsünüz.

damar tıkanıklığına iyi gelen besinler

Damar Tıkanıklığına İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Sizin için derlediğimiz damar tıkanıklığına iyi gelen besinler listesine mutlaka göz atmalısınız. Damarlar, vücudun en önemli görevine sahiptir. Vücudun pek çok farklı noktasına hayati besinler taşır. Bu açıdan damar tıkanıklığı ...

kemik erimesine iyi gelen besinler

Kemik Erimesine İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Kemik sağlığının bozulması ile meydana gelen kemik erimesine iyi gelen besinler listesini sizin için derledik. Bu besinleri tüketerek kemiklerinizi güçlendirebilir ve kemik erimesinden korunabilirsiniz. Kemik erimesi şüpheniz varsa öncelikle mutlaka ...

B6 vitamini içeren besinler

B6 Vitamini Nedir? B6 Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

Vücut fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde yerine getirilmesi için B6 vitamini içeren besinler tüketmek önemlidir. Vitaminler, vücudumuz için oldukça gerekli olan bileşiklerdir. Suda eriyen vitaminler grubunda yer alan B6 vitamini de ...

B1 vitamini deposu besinler

B1 Vitamini Nedir? B1 Vitamini Deposu Besinler Nelerdir?

Sindirim sistemine olan etkileriyle bilinen B1 vitamini deposu besinler listesini sizin için derledik. Tiamin olarak da bilinen B1 vitamini, birçok besinde bulunur. Bu besinleri tüketerek B1 vitamininden faydalanmak mümkündür. B1 ...

K vitamini içeren besinler

K Vitamini İçeren Besinler Hangileridir?

Vücudumuz için gerekli vitaminlerden biri olan K vitamini içeren besinler listesini sizin için derledik. K vitaminini en temel işlevi kanın pıhtılaşmasını sağlamaktır. Bu sebeple vücudumuzun en önemli ihtiyaçları arasında yer ...

kış beslenmesi

Kış Beslenmesi Nedir? Kış Beslenmesi İçin Tavsiyeler

Kış mevsiminde sağlıklı kalmak için kış beslenmesi önem taşır. Bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak ve bu sayede hastalıklardan korunmak için ne yediğimize dikkat etmemiz gerekir. Hastalıkların en çok arttığı mevsim olan ...

kan şekerini dengeleyen yiyecekler

Kan Şekerini Dengeleyen Yiyecekler Nelerdir?

İştah kontrolü için en önemli yöntemlerden biri kan şekerini dengeleyen yiyecekler tüketmektir. Ayrıca gizli şeker, şeker hastalığı ya da insülin direnci olan kişiler için de kan şekerini dengede tutmak son ...

böbreklere iyi gelen yiyecekler

Böbreklere İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Böbreklerimizin fonksiyonlarının eksiksiz bir şekilde yerine getirilmesi için böbreklere iyi gelen yiyecekler tüketmek oldukça önemlidir. Günümüzde dünya nüfusunun %10’u böbrek hastalığı ile savaşmaktadır. Vücudumuz için son derece önemli bir işleve ...

akciğere iyi gelen besinler

Akciğere İyi Gelen Besinler Nelerdir? Akciğeri Koruyan 11 Besin

Akciğer sağlığını korumak amacıyla akciğere iyi gelen besinler bakımından zengin beslenebilirsiniz. Akciğer sağlığı, önem verilmesi gereken konulardan biridir. Vücudun tüm fonksiyonlarının eksiksiz bir şekilde yerine getirilmesi için akciğerlerin sağlıklı olması ...

lektin nedir

Lektin Nedir? Lektinin Zararları Nelerdir?

Lektin nedir ve lektinin zararları nedir? Lektinsiz beslenme diyeti ile daha sağlıklı ve daha rahat bir yaşam sürebilirsiniz. Glutende olduğu gibi lektin de bazı insanlarda rahatsızlık yaratır. Lektin, birçok besinde ...

DMCA.com Protection Status