Sağlıklı Yaşam

Sağlıklı yaşam, günümüzde bir lüks gibi görünse de aslında hayatımızda yapacağımız ufak tefek değişikliklerle elde edilebilir. Sağlıklı yaşam, ilk olarak sağlıklı beslenme ile başlar. Yediğimiz, içtiğimiz her şey yaşamımızı doğrudan ya da dolaylı olarak etkiler. Sağlıksız beslenme bebeklikten yaşlılığa kadar pek çok rahatsızlığa sebebiyet verebilir. Hastalıklara yakalanmadan ya da daha hastalıkları daha kolay alt ederek, daha zinde, daha mutlu ve hafif bir yaşam sürmek için sağlıklı yaşamı öncelik haline getirmek oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşama dürtüsü çocukluktan başlarsa yetişkinlikte sürdürülebilirliği daha kolay olur. Bu açıdan aileler önce kendilerine daha sonra da çocuklarına sağlıklı yaşama alışkanlığı kazandırmalıdır. Sigara-alkol bağımlılığından kurtulmak, gün içinde bol bol su içmeyi alışkanlık haline getirmek, sebze ağırlıklı beslenmek, sofrada çeşitliliği önemsemek, daha hareketli bir yaşam sürmek sağlıklı yaşama giden alışkanlıklardan bazılarıdır. Bunları benimseyerek aslında zor gibi görünen sağlıklı hayata kolayca kavuşabilmek mümkündür.

Günümüzde hazır besinler tüketmek her yaştan insanın ilk başvurduğu şeylerden biridir. İş veya okul yaşamı içinde hızlı bir şekilde beslenme alışkanlığı edinmek sağlıksız bir hayata yol açar. Sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olmak için hazır gıdaları tüketmeyi mümkün olduğunca bırakmak gerekir. Birkaç malzemeyle kolayca yapılabilen yemekler, sağlığınız adına yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri olacaktır.

Sağlıklı beslenme dendiğinde herkesin aklına garip isimlere sahip pahalı yiyecekler gelir. Yalnızca zenginden sağlıklı beslenebileceğini düşünüyorsanız aslında bu bilgileri kulaktan dolma edindiğinizi gösterir. Doğanın verdiği tüm yiyecekler sağlıklıdır. Sebze ve meyveler ile harika öğünler oluşturabilir ve hem leziz yemekler yiyebilir hem de sağlıklı bir hayatın kapılarını açabilirsiniz.

Sağlıklı beslendiğinizde vücudunuz daha hafif, daha ince ve en önemlisi de daha enerjik olur. Vücudunuzu iyi hissettiğinizde ruhunuz da pozitif bir hale bürünür. Bu olumlu duygular yaşamınızın her alanına yansır. İş yaşamı ve sosyal yaşam da sağlıklı bir yaşam ile birlikte düzenli ve başarılı bir hale gelir. Bu küçük sağlıklı alışkanlıklar tüm yaşamınızın huzurlu ilerlemesini sağlar.

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları nasıl kazanılır?

Fast-food tüketiyor veya hızlı olmak adına marketteki hazır gıdalara yöneliyorsanız bu kilo almanızın yanında kalp, damar, tansiyon, şeker hastalıklarına da davetiye çıkarır. Bu şekilde beslenmek, sağlıksız bir bedene ve dolayısıyla sağlıksız bir zihne ve ruha neden olur. Hazır gıdalar tüketmek yerine alışveriş yaparken daha doğal yiyeceklere yönelebilirsiniz. Haftalık ya da aylık alışverişlerinizde neler aldığınızı saptadıktan sonra zararlı gördüğünüz yiyeceklerin yerine sebze, meyve, bakliyat ağırlıklı besinleri koyarsanız yaşamınızda küçük ama etkili bir değişiklik yapmış olursunuz.

Sağlıklı beslenmenin anahtarı vücudun ihtiyacı olan tüm besin gruplarını tüketmektir. Gereğinden az veya fazla yemek sağlıksız beslendiğinizi gösterir. Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral, protein, yağ ve karbonhidratı en sağlıklı besinlerden almalısınız. Tek tip beslenme, kilo almanın yanında çeşitli sağlık sorunlarına da sebep olur. Vücudun tüm ihtiyaçlarını karşıladığınızda çok daha enerjik, mutlu ve hafif hissettiğinizi fark etmeye başlarsınız.

Diyet yaparak sağlıklı bir yaşam kavuşmak da birçok kişinin tercih ettiği bir yöntemdir. Ancak diyeti de sağlıklı bir şekilde yapmadığınızda kilo vermek de sağlıklı olmak da imkansızlaşır. Aslında diyet yapmak sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak için en doğru yoldur. Ancak tek tip beslenme diyetleri, şok diyetler, şok detoks programları bu alışkanlığı kazandırmak yerine sağlığınızı daha da bozar. Tamamen size özel olarak hazırlanmış, ihtiyacınız olan her besini tüketebildiğiniz sağlıklı bir diyet programını doğru şekilde uyguladığınızda tüm sağlıksız beslenme alışkanlıklarınızı zamanla bırakırsınız. Bir süre sonra yaptığınız diyet yaşam tarzınız haline gelir. Bir diyet programı, size sağlıklı alışkanlıklar kazandırıyorsa o diyet programını başarılı olarak kabul etmek mümkündür.

Sağlıklı bir yaşama sahip olmak için beslenmenin yanı sıra günde en az 2 litre su içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Düzenli olarak su içmek, kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra mide ve bağırsak, cilt ve vücut sağlığını korur. Sağlıklı beslenirken aynı zamanda hareketli bir yaşam sürerseniz hiç olmadığınız kadar mutlu olursunuz. Yaşınıza, beden tipinize ve yaşam şeklinize en uygun egzersizi bularak yaşamınıza kattığınızda hem bedeniniz hem de ruh sağlığınızın olumlu yönde geliştiğini görürsünüz.

östrojen içeren yiyecekler

Östrojen İçeren Yiyecekler Nelerdir?

Sizin için oldukça faydalı, östrojen içeren yiyecekler listesi hazırladık. Vücut işlevlerinin eksiksiz bir şekilde yerine gelmesi için gerekli hormonlardan biri de östrojendir. Hücrelerin çalışmasında rol alan hormonlar, birçok işlevi yerine ...

likopen bakımından zengin yiyecekler

Likopen Bakımından Zengin Yiyecekler Nelerdir?

Domates dendiğinde akla gelen bir bileşen olan likopen bakımından zengin yiyecekler listesini sizin için derledik. Vücudumuz için birçok faydası bulunan antioksidanlardan biri olan likopen ile ilgili bilgileri ve likopen bakımından ...

meyve suyu kilo aldırır mı

Meyve Suyu Kilo Aldırır Mı? Diyette Meyve Suyu İçilir Mi?

Diyet yaparken meyve suyu kilo aldırır mı sorusunu merak ediyor olabilirsiniz. Meyveler, en sağlıklı besinlerden biridir. Diyetlerde de genellikle tüketilmesi tavsiye edilir. Ancak meyve suları ile ilgili aynı şey geçerli ...

böbreklere iyi gelen

Böbreklere İyi Gelen 5 Besin!

Böbrek sağlığını korumanız için böbreklere iyi gelen 5 besin listesini hazırladık. Böbrek gibi önemli organları sağlıklı tutmak vücut işleyişi açısından son derece önemlidir. Böbrekler, idrar üretmek, atıkları filtrelemek, kan basıncını ...

bisiklet sürerek kilo vermek

Bisiklet Sürerek Kilo Vermek | Bisiklet Sürmenin Faydaları Nelerdir?

Sizin için bisiklet sürerek kilo vermek ile ilgili bilgileri derledik. Kilo vermek için aktif bir yaşantıya sahip olmak ana kurallardan birisi. Yürüyüş yapmak, koşmak veya ağırlık çalışmaları yapmak kilo vermenize ...

sağlıklı yaşamak için

Sağlıklı Yaşamak İçin Dikkat Etmeniz Gereken 8 Madde!

İyi sağlık alışkanlıkları, hastalıklardan kaçınmanıza ve yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Sağlıklı yaşamak için dikkat etmeniz gereken yaşam durumları sayesinde hem fiziksel hem de ruhsal olarak iyi bir durumda olabilirsiniz. ...

insülin direncini kıran besinler

İnsülin Direncini Kıran Besinler Nelerdir?

Sizin için insülin direncini kıran besinler listesi hazırladık. İnsülin direnci, vücuttaki hücrelerin insüline tepki verememesi ve bu sebeple kandaki glikozun doğru şekilde kullanamaması anlamına gelir. Pankreas, kanda artmış halde olan ...

kolajen üretimini

Kolajen Üretimini Artıracak 6 Besin!

Sizin için kolajen üretimini arttıracak besinleri listeledik. Kolajen kelimesiyle birden fazla kez karşılaşmış olabilirsiniz. Kolajen sadece cildimizin gücünü ve esnekliğini desteklemekle kalmaz aynı zamanda kan damarlarımız, bağırsaklarımız, tendonlarımız ve kıkırdaklarımız ...

karın ağrısına iyi gelen besinler

Karın Ağrısı Nasıl Geçer? Karın Ağrısına İyi Gelen Besinler

Sizin için karın ağrısına iyi gelen besinler listesi derledik. Bu listede yer alan besinler, herhangi bir sebeple oluşan karın ağrısını hafifletmede etkilidir. Ancak karın ağrısı şikâyetiniz varsa öncelikle bir uzmana ...

kişniş faydaları

Kişniş Nedir? Kişniş Faydaları Nelerdir?

Sizin için Türk mutfağının sevilen lezzetlerinden biri olan kişniş faydaları listesi hazırladık. Maydanozgiller ailesine ait olan kişniş, tohumları, yaprakları ve kendisi tüketilen bir bitkidir. Oldukça faydalı olan kişniş, Çin maydanozu ...

DMCA.com Protection Status