Sağlıklı Yaşam Arşivleri

Sağlıklı Yaşam

Sağlıklı yaşam, günümüzde bir lüks gibi görünse de aslında hayatımızda yapacağımız ufak tefek değişikliklerle elde edilebilir. Sağlıklı yaşam, ilk olarak sağlıklı beslenme ile başlar. Yediğimiz, içtiğimiz her şey yaşamımızı doğrudan ya da dolaylı olarak etkiler. Sağlıksız beslenme bebeklikten yaşlılığa kadar pek çok rahatsızlığa sebebiyet verebilir. Hastalıklara yakalanmadan ya da daha hastalıkları daha kolay alt ederek, daha zinde, daha mutlu ve hafif bir yaşam sürmek için sağlıklı yaşamı öncelik haline getirmek oldukça önemlidir. Sağlıklı yaşama dürtüsü çocukluktan başlarsa yetişkinlikte sürdürülebilirliği daha kolay olur. Bu açıdan aileler önce kendilerine daha sonra da çocuklarına sağlıklı yaşama alışkanlığı kazandırmalıdır. Sigara-alkol bağımlılığından kurtulmak, gün içinde bol bol su içmeyi alışkanlık haline getirmek, sebze ağırlıklı beslenmek, sofrada çeşitliliği önemsemek, daha hareketli bir yaşam sürmek sağlıklı yaşama giden alışkanlıklardan bazılarıdır. Bunları benimseyerek aslında zor gibi görünen sağlıklı hayata kolayca kavuşabilmek mümkündür.

Günümüzde hazır besinler tüketmek her yaştan insanın ilk başvurduğu şeylerden biridir. İş veya okul yaşamı içinde hızlı bir şekilde beslenme alışkanlığı edinmek sağlıksız bir hayata yol açar. Sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olmak için hazır gıdaları tüketmeyi mümkün olduğunca bırakmak gerekir. Birkaç malzemeyle kolayca yapılabilen yemekler, sağlığınız adına yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri olacaktır.

Sağlıklı beslenme dendiğinde herkesin aklına garip isimlere sahip pahalı yiyecekler gelir. Yalnızca zenginden sağlıklı beslenebileceğini düşünüyorsanız aslında bu bilgileri kulaktan dolma edindiğinizi gösterir. Doğanın verdiği tüm yiyecekler sağlıklıdır. Sebze ve meyveler ile harika öğünler oluşturabilir ve hem leziz yemekler yiyebilir hem de sağlıklı bir hayatın kapılarını açabilirsiniz.

Sağlıklı beslendiğinizde vücudunuz daha hafif, daha ince ve en önemlisi de daha enerjik olur. Vücudunuzu iyi hissettiğinizde ruhunuz da pozitif bir hale bürünür. Bu olumlu duygular yaşamınızın her alanına yansır. İş yaşamı ve sosyal yaşam da sağlıklı bir yaşam ile birlikte düzenli ve başarılı bir hale gelir. Bu küçük sağlıklı alışkanlıklar tüm yaşamınızın huzurlu ilerlemesini sağlar.

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları nasıl kazanılır?

Fast-food tüketiyor veya hızlı olmak adına marketteki hazır gıdalara yöneliyorsanız bu kilo almanızın yanında kalp, damar, tansiyon, şeker hastalıklarına da davetiye çıkarır. Bu şekilde beslenmek, sağlıksız bir bedene ve dolayısıyla sağlıksız bir zihne ve ruha neden olur. Hazır gıdalar tüketmek yerine alışveriş yaparken daha doğal yiyeceklere yönelebilirsiniz. Haftalık ya da aylık alışverişlerinizde neler aldığınızı saptadıktan sonra zararlı gördüğünüz yiyeceklerin yerine sebze, meyve, bakliyat ağırlıklı besinleri koyarsanız yaşamınızda küçük ama etkili bir değişiklik yapmış olursunuz.

Sağlıklı beslenmenin anahtarı vücudun ihtiyacı olan tüm besin gruplarını tüketmektir. Gereğinden az veya fazla yemek sağlıksız beslendiğinizi gösterir. Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral, protein, yağ ve karbonhidratı en sağlıklı besinlerden almalısınız. Tek tip beslenme, kilo almanın yanında çeşitli sağlık sorunlarına da sebep olur. Vücudun tüm ihtiyaçlarını karşıladığınızda çok daha enerjik, mutlu ve hafif hissettiğinizi fark etmeye başlarsınız.

Diyet yaparak sağlıklı bir yaşam kavuşmak da birçok kişinin tercih ettiği bir yöntemdir. Ancak diyeti de sağlıklı bir şekilde yapmadığınızda kilo vermek de sağlıklı olmak da imkansızlaşır. Aslında diyet yapmak sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak için en doğru yoldur. Ancak tek tip beslenme diyetleri, şok diyetler, şok detoks programları bu alışkanlığı kazandırmak yerine sağlığınızı daha da bozar. Tamamen size özel olarak hazırlanmış, ihtiyacınız olan her besini tüketebildiğiniz sağlıklı bir diyet programını doğru şekilde uyguladığınızda tüm sağlıksız beslenme alışkanlıklarınızı zamanla bırakırsınız. Bir süre sonra yaptığınız diyet yaşam tarzınız haline gelir. Bir diyet programı, size sağlıklı alışkanlıklar kazandırıyorsa o diyet programını başarılı olarak kabul etmek mümkündür.

Sağlıklı bir yaşama sahip olmak için beslenmenin yanı sıra günde en az 2 litre su içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Düzenli olarak su içmek, kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra mide ve bağırsak, cilt ve vücut sağlığını korur. Sağlıklı beslenirken aynı zamanda hareketli bir yaşam sürerseniz hiç olmadığınız kadar mutlu olursunuz. Yaşınıza, beden tipinize ve yaşam şeklinize en uygun egzersizi bularak yaşamınıza kattığınızda hem bedeniniz hem de ruh sağlığınızın olumlu yönde geliştiğini görürsünüz.

Antioksidan Bakımından Zengin Yiyecekler Nelerdir?

Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için antioksidan bakımından zengin yiyecekler tüketmek son derece önemlidir. Bu tür besinler vücut direncini arttırarak hastalıklara karşı korur. Aynı zamanda toksinlerden de arındırdığı için sağlıklı ...

C Vitamini İçeren Yiyecekler Nelerdir?

Bağışıklık sisteminde önemli etkisi olan C vitamini içeren yiyecekler listesini sizin için derledik. Vücut direncini arttırarak hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmak için C vitamini bakımından zengin yiyecekler tüketmenizde fayda vardır. C ...

Likopen Bakımından Zengin Yiyecekler Nelerdir?

Domates dendiğinde akla gelen bir bileşen olan likopen bakımından zengin yiyecekler listesini sizin için derledik. Vücudumuz için birçok faydası bulunan antioksidanlardan biri olan likopen ile ilgili bilgileri ve likopen bakımından ...

Sonbahar Detoksu Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yaz mevsimini geride bırakırken sonbahar detoksu yapmanın da vakti geldi. Mevsim geçişlerinde vücudu temizleme ve toksinlerden arındırma ihtiyacı duyabiliriz. Bunun için en ideal zaman sonbaharın başlangıcıdır. Yaz boyu, tatillerde yediklerimize ...

Böbreklere İyi Gelen 5 Besin!

Böbrek sağlığını korumanız için böbreklere iyi gelen 5 besin listesini hazırladık. Böbrek gibi önemli organları sağlıklı tutmak vücut işleyişi açısından son derece önemlidir. Böbrekler, idrar üretmek, atıkları filtrelemek, kan basıncını ...

Pankreasa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Pankreas sağlığını korumak için pankreasa iyi gelen besinler tüketebilirsiniz. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için organlarımızın sağlığını önemsemeliyiz. Pankreasın en önemli işlevi sindirim sistemini için gerekli enzimleri üretmektir. Eğer sürekli ...