Ekşi ve tatlı bir tada sahip olan vişne faydaları ve besin değerlerini bizimle keşfetmeye ne dersiniz? Kırmızı meyveler arasında yer alan vişne, ülkemizde de çok sevilir. Reçel, sos, meyve püresi, tatlı yapımında kullanılan vişne, direkt olarak da tüketilen bir meyvedir. Lezzetinin yanı sıra insan sağlığı açısından birçok faydaya sahiptir. O halde vişne faydaları listesini birlikte keşfedelim.
Vişne kaç kalori?
- 5 gram orta büyüklükte 1 tane vişne 3 kalori
- 50 gram 1 avuç vişne 31 kalori
- 80 gram küçük porsiyon vişne 49 kalori
- 120 gram orta porsiyon vişne 73 kalori
Vişnenin besin değerleri nedir?
100 gram vişnenin besin değerleri şöyledir:
- Su: 86,13 g
- Enerji: 50 kcal
- Protein: 1 g
- Toplam yağ: 0.3 g
- Karbonhidrat: 12.18 g
- Lif: 1.6 g
- Toplam şeker: 8.49 g
- Kalsiyum: 16 mg
- Demir: 0.32 mg
- Magnezyum: 9 mg
- Fosfor: 15 mg
- Potasyum: 173 mg
- Sodyum: 3 mg
- Çinko: 0.1 mg
- C vitamini, toplam askorbik asit: 10 mg
- Tiamin: 0.03 mg
- Riboflavin: 0.04 mg
- Niasin: 0.4 mg
- B-6 Vitamini: 0.04 mg
- Folat, DFE: 8 µg
- B-12 Vitamini: 0 µg
- A Vitamini, RAE: 64 µg
- A Vitamini, İÜ: 1283 İÜ
- E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.07 mg
- D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
- D vitamini: 0 IU
- K Vitamini (filokinon): 2.1 µg
- Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.07 g
- Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.08 g
- Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.09 g
- Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
- Kolesterol: 0 mg
Vişne faydaları nelerdir?
Antioksidan kaynağıdır.
Vişne, kırmızı meyveler arasında yer alır. Bu nedenle antioksidanlar bakımından zengindir. İçeriğinde bulunan antioksidan bileşenler vücudu serbest radikallerin hasarından korur. Böylece kronik hastalıklara karşı vücut direncini arttırır.
Antioksidan Bakımından Zengin Yiyecekler Nelerdir?
Sindirimi rahatlatır.
Vişne, bağırsak hareketlerini arttırarak sindirim sistemi sorunlarını giderir. Aynı zamanda reflünün neden olduğu rahatsızlıkları gidermede de etkilidir.
Reflüyü Rahatlatan Yiyecekler Nelerdir?
Diyabet riskini azaltır.
Düşük şeker oranına sahip bir meyve olan vişne, diyabet hastalığına yakalanma riskini azaltır. Aynı zamanda yüksek oranda antioksidan içerdiği için şeker hastalarının da tüketmesinde fayda vardır.
Kan Şekerini Dengeleyen Yiyecekler Nelerdir?
Göz sağlığını korur.
Vişne faydaları arasında A vitamini bakımından zengin olması da vardır. Bu da görme bozukluklarının önlenmesi konusunda oldukça etkilidir.
A Vitamini Faydaları Nelerdir? A Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?
Tok tutar.
Lif bakımından zengin bir meyve olan vişne uzun sürer tok tutar. Diyet yaparken ara öğünlerde tutarak hem açlık krizlerini önleyebilir hem de tatlı krizlerini sağlıklı yoldan çözebilirsiniz.
Tokluk Hissi Veren Yiyecekler Nelerdir? Doygunluk Veren 9 Yiyecek
