İstediğiniz kiloya ulaşmak için omad diyeti yapabilirsiniz. Son yılların popüler diyet programlarından biri olan omad diyeti, günde bir öğün yapma üzerine kuruludur. “One meal a day” kelimesinin baş harflerini taşıyan omad diyeti ile kilo vermek mümkündür. 24 saatlik gün içinde 1 saati yemek yemeye ayırarak kilo verebilirsiniz. Bu diyet, yemek yemek için vakti olmayanlar için oldukça idealdir. Ancak yapılan bu tek öğünün besleyici, doyurucu olması önem taşır.
Şekersiz 21 Gün Diyeti Nedir? Örnek Şekersiz 21 Gün Diyeti Listesi
Omad diyeti nasıl yapılır?
Bu diyeti yaparken hangi saatte öğün yapacağınıza kendiniz karar verirsiniz. En sık tercih edilen saatler öğle saatleridir. Yapacağınız bu tek öğünün sağlıklı besinler içermesine özen göstermelisiniz.
Kan şekerini dengede tutacak, uzun süre tok tutacak, sindirim sistemine iyi gelecek ve enerji ihtiyacınızı karşılayacak besinler seçerseniz çok daha kolay bir şekilde bu diyeti yapabilirsiniz.
Kahvaltı öğününde yeşil çay, doğal meyve suyu gibi daha çok sıvı içerikli beslenmekte fayda vardır.
Bu diyeti uygulamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Uzun süre açlık gerektiren bir diyet olduğu için herhangi bir sağlık sorununuz varsa bu diyeti yapmayın.
Mikrobiyota Diyeti Nedir? Mikrobiyata Diyeti Nasıl Yapılır?
Örnek omad diyeti listesi
Birinci menü:
- 1 kâse sebze çorbası ya da etli çorba
- 1 tabak pilav ya da makarna
- 1 su bardağı ayran ya da bir kase yoğurt ya da 1 su bardağı kefir
- 150 gram ızgara haşlama ya da fırında pişen et
- Sebze sote (isteğe göre)
- Yarım tabak zeytinyağlı sebze yemeği
Sirtfood Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Sirtfood Diyeti Listesi
İkinci örnek menü:
- 1 tabak fırında kızarmış sebze sote
- 1 kâse yoğurt ya da cacık
- 1 kâse bol limonlu mevsim salatası
- 1 kâse bulgur pilavı ya da kepekli makarna
Pilav ya da makarna olmadığı günlerde 4 dilim tam buğday ekmeği
Üçüncü örnek menü:
- 2-3 adet peynirli tost
- 1 kâse salata
- 10 adet zeytin
- 1 tatlı kaşığı reçel / tahin pekmez / helva
- Bitki çayı / ayran / doğal meyve suyu
