Kısa sürede kilo vermek için haşlanmış yumurta diyeti yapabilirsiniz. Tek bir besin öğesine odaklanan bu tür diyetler şok diyet olarak geçer. Bu diyetleri kısa sürede birkaç kilo kaybetmek için yapabilirsiniz. Ancak şok diyetleri uzun süre yapmak bazı sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle 3 ya da 5 gün yapmanız yeterlidir.
Yumurtanın Faydaları ve Besin Değerleri Nedir?
Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?
Yumurta, A, B12, B2, B5 ve C vitamini bakımından zengin bir besindir. Haşlanmış yumurtanın en önemli özelliği uzun süre tok tutmasıdır. Bu nedenle bu diyeti yapmak oldukça kolaydır. Yağ içermesi sebebiyle diyette yumurta tüketilmemesi gerektiği söylense de aslında yumurtadaki yağ oldukça faydalıdır. Farklı besinlerin de yer aldığı bu diyet programının ana besini haşlanmış yumurtadır. Ancak bu tür diyetleri yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalı ya da bir beslenme uzmanı ile birlikte yol almalısınız.
Örnek haşlanmış yumurta diyeti listesi
Birinci gün:
Kahvaltı:
Az yağlı süt,
2 haşlanmış yumurta,
2 portakal
Öğle yemeği:
Haşlanmış derisiz tavuk,
Küçük bir kase yoğurt
Akşam yemeği:
1 portakal,
Haşlanmış 2 yumurta
Haşlanmış tavuk
İkinci gün:
Kahvaltı:
2 haşlanmış yumurta,
1 limon suyu.
Öğle yemeği:
1 greyfurt
Izgara balık
Akşam yemeği:
3 haşlanmış yumurta
Üçüncü gün:
Kahvaltı:
2 haşlanmış yumurta
1 bardak limon suyu
Öğle yemeği
1 greyfurt
Haşlanmış kırmızı et
Akşam yemeği
3 yumurta
Dördüncü gün:
Kahvaltı:
soğan, dereotu ve maydanozlu 3 haşlanmış yumurta salatası
Öğle yemeği:
Haşlanmış tavuk yemeği olacak.
Akşam yemeği:
2 portakal
1 haşlanmış yumurta
Beşinci gün:
Kahvaltı:
2 haşlanmış yumurta
2 havuç
Öğle yemeği:
Taze sıkılmış portakal suyu
2 havuç
Akşam yemeği:
1 haşlanmış yumurta
Buğulama balık
Altıncı gün:
Kahvaltı:
Yoğurt
Portakal veya limon suyu
Öğle yemeği:
2 greyfurt
2 haşlanmış yumurta
Akşam yemeği:
Bolca su
Yedinci gün:
Kahvaltı:
Greyfurt suyu
2 haşlanmış yumurta
Öğle yemeği:
1 portakal
Haşlanmış kırmızı et
Akşam yemeği:
Bolca su
