Sirtfood Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Sirtfood Diyeti Listesi

sirtfood diyeti

Kilo kaybetmek için deneyebileceğiniz diyet programları arasında sirtfood diyeti de vardır. Protein ağırlıklı beslenme üzerine kurulu bir diyet olan Sirtfood diyeti son yıllarda çok daha ön plana çıkmıştır. Yağ yakımının hızlandırılmasını amaçlayan bu diyet ile hızlı bir şekilde kilo kaybetmek mümkündür. O halde hazırsanız sirtfood diyeti ve diğer özelliklerini keşfetmeye ne dersiniz?

Sirtfood diyeti nedir?

Sirtfood diyeti, sirtuin adındaki proteini içeren besinlerin tüketilmesine dayalı bir diyet programıdır. Bu protein çeşidinin temel özelliği iltihabın oluşmasını engellemesi ve hücreleri korumasıdır. Vücut açısından son derece faydalı olan sirtuin proteini ise besinler yoluyla alınabilir. İşte bu diyetin temelinde sirtuin proteini içeren besinlerin tüketilmesi vardır.

sirtfood diyeti

İlginizi çekebilir: Sonoma Diyeti Nasıl Yapılır? Sonoma Diyeti Listesi

Sirtfood diyeti nasıl yapılır?

Bu diyeti 21 gün boyunca yaparak hızlı bir şekilde kilo vermek mümkündür. Sirtfood diyeti yapmaya başlamanızdan itibaren daha hızlı yağ yaktığınız için kilo vermeniz de kolaylaşır. Ancak bu diyeti yapmadan önce doktorunuza danışmanızda fayda vardır.

Birçok diyette olduğu gibi bu diyeti uygularken de bol bol su tüketmeli ve hafif egzersizler yapmalısınız. Bu şekilde kilo verme hızınızı arttırabilirsiniz.

Diyete başladığınız ilk üç günde sirtuin proteini bakımından zengin yiyecekler tüketmeniz gerekir. Aynı zamanda bu diyete özgü bir detoks içeceği de içerek vücudunuzdaki fazla ödemden kurtulabilirsiniz. İlk üç günde, günlük olarak almanız gereken kalori miktarı 1000’dir. Diğer günlerde kalori miktarını 1500 olarak arttırabilirsiniz. Yeşil içeceğin her gün tüketilmesi önerilir.

Peki sirtuin proteini içeren besinler nelerdir?

  • Orman meyveleri
  • Çilek, saf bitter çikolata
  • Kırmızı şarap
  • Yeşil çay
  • Soğan
  • Kereviz
  • Roka
  • Maydanoz
  • Kapari
  • Zerdeçal
  • Beyaz lahana
  • Ceviz
  • Karabuğday
  • Portakal
  • Mandalina
  • Greyfurt
  • Şeftali

sirtfood diyeti

Örnek sirtfood diyet listesi

Kahvaltı

  • Zeytinyağlı peynirli omlet
  • 2 adet ceviz
  • Maydanoz/roka
  • 1 dilim karabuğday ekmeği

Ara Öğün

  • 2-3 dilim Bitter çikolata
  • 1 fincan kahve

Öğle

  • Karabuğday salatası
  • 1 kadeh şarap (isteğe göre)

Ara Öğün

  • 1 bardak Sirtuin özel yeşil içeceği

Akşam

  • 90 gram et veya tavuk (zerdeçallı, soğanlı ve zeytinyağlı sos ile)
  • Roka ve maydanozlu yeşil salata (zeytinyağı ve limon ile)

Sirtfood diyeti yeşil içeceği tarifi nasıl yapılır?

İhtiyacınız olan malzemeler:

  • 30-35 gr roka
  • 5 gr maydanoz
  • 75 gr kale
  • 2 tane kereviz sapı
  • 1 tutam kadar zencefil
  • Yarım elma
  • Yarım limon
  • Yarım çay kaşığı yeşil çay

Hazırlanışı:

Bütün sebze ve meyveleri güzelce tıkayın ve kabuklarını soyun. Daha sonra robottan geçirerek taze bir şekilde tüketin.

DMCA.com Protection Status