Başınıza bela olan fazla kilolarınızdan kısa sürede kurtulmak istiyorsanız haşlanmış patates diyeti yapabilirsiniz. Son zamanlarda oldukça popüler hale gelen bu diyet, kısa süreli bir şok diyettir. Eğer inatçı fazla kilolarınızı birkaç gün ya da haftada vücudunuzdan atmak isterseniz haşlanmış patates diyeti gibi kısa süreli diyet programlarını tercih edebilirsiniz. Ancak bu diyetler tek bir besine odaklandığı için uzun süreli yapılması sakıncalıdır. Ayrıca bu tür diyetleri uygulamadan önce doktorunuza danışmanızda fayda vardır.
İlginizi çekebilir: Patates Faydaları Nelerdir? Patatesin Besin Değeri
Haşlanmış patates diyeti nedir?
8000 yıllık geçmişe sahip olan patates, hem en eski hem de en besleyici besinlerden biridir. Lif bakımından zengin olduğu için uzun süre tok tutar ve sindirim sistemine iyi gelir. Karbonhidrat oranı da fazla olduğu için vücudun enerji ihtiyacını karşılar. Haşlanmış patates diyetinde de başrolde patates bulunuyor. Patatesin yanında kilo vermeye yardımcı, besleyici ve tok tutan diğer besinler de yar alıyor. Bu diyet kısa sürede birkaç kilo kaybetmenizi sağlar. 3 günlük patates diyeti ile hızlı bir şekilde kilo kaybedebilirsiniz.
Haşlanmış patates diyeti nasıl yapılır?
Patates diyeti 3 günlük ya da 7 günlük program şeklinde uygulanabilir. Ancak bir şok diyet olduğu için 7 günden daha fazla yapmak sakıncalıdır. Bu diyeti uygularken bol bol su içmeli ve hafif tempolu yürüyüşler yapmalısınız. Bu sayede daha fazla kilo kaybedebilirsiniz.
İlginizi çekebilir: Fırında Patatesli Köfte Tarifi Nasıl Yapılır?
İşte 3 günlük örnek haşlanmış patates diyeti listesi:
Birinci gün:
- Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates ile 4 yemek kaşığı yoğurt
- Öğlen yemeği: gibi 1 adet haşlanmış patates ve 4 yemek kaşığı yoğurt.
- Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı yoğurt.
İkinci gün:
- Kahvaltı: 4 yemek kaşığı yoğurt
- Öğlen yemeği: 1 haşlanmış patates ve 3 yemek kaşığı yoğurt
- Akşam yemeği: 1 haşlanmış patates ve 8 yemek kaşığı yoğurt
Üçüncü gün:
- Kahvaltı: 1 haşlanmış patates
- Öğlen yemeği: 1 haşlanmış patates ve 3 yemek kaşığı yoğurt.
- Akşam yemeği: 4 yemek kaşığı yoğurt
İlginizi çekebilir: Diyet Soslu Patates Tarifi Nasıl Yapılır?
7 günlük örnek patates diyeti listesi
Birinci gün:
- Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
- Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
- Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)
İkinci gün:
- Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
- Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
- Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış)
Üçüncü gün:
- Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)
- Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
- Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)
Dördüncü gün:
- Sabah: 1 elma, 2 mandalina
- Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)
- Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
Beşinci gün:
- Sabah: 1 elma, 2 mandalina
- Öğle: 1 elma 2 mandalina
- Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata
Altıncı gün:
- Sabah: 1 elma, 2 mandalina
- Öğle: 1 elma 1 portakal
- Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
Yedinci gün:
- Sabah: 1 elma, 2 mandalina
- Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
- Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata
