Diyet Soslu Patates Tarifi Nasıl Yapılır?

soslu patates

Diyet yapan bireylerin hiç es geçmemesi gereken bitkilerin başında patates geliyor. Düzenli bir şekilde patates tükettiğiniz takdirde hem yaptığınız diyetten keyif alacaksınız hem de diyetinizin sürdürülebilir olmasını bir nebze olsun sağlayacaksınız.

Diyet yaparken, aslında bunu bütün bir yıla yaymak; hatta birkaç yıldan oluşan uzun bir periyoda yaymak diyetisyenlerin rüyaları arasında sayılır. Çünkü, kilo vermek isteyen insanların çoğunluğu, 20-30 yıldır bünyelerine yük olan kütleyi, bir iki ay içerisinde eritmek ister.

Oysaki bu yağ kütlesi artık kalıplaştığı için eritilmesi öyle kolay değildir. Temelde, yağ eritme işleminin hiçbir türevi kolay değildir. Bölgesel incelme tedavisine dahil olsanız bile doktorların, estetisyenlerin size ilk söyleyeceği şey, düzenli bir diyet programınızın olup olmadığı. Yani, kalıcı kilo vermek istiyorsanız, birkaç aylık diyet programlarından uzak durup tamamen bir iki yıla yayabileceğiniz beslenme programlarına başvurmanız öneriliyor.

Bugün, siz değerli okuyucularımıza diyet yaparken gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz bir yemek önerisinde bulunacağız: Soslu Patates. Patatesin bünyesinde insan sağlığı için hiç azımsanmayacak derecede vitamin ve mineral barınması, sık tüketilmesinin en büyük nedenleri arasında gösterilmektedir. Şimdi, soslu patates yapımında ihtiyacınız olan ürünleri listeleyeceğiz. Ardından, etkileyici bir soslu patatesin nasıl yapılacağını anlatacağız. Eğer hazırsanız, ufaktan başlayalım.

soslu patates

Soslu Patates Yapımında İhtiyacınız Olan Ürünler

  • 1 kilogram küçük boy patates
  • 1 kaç tutam safran (Safranı israf etmemeye özen gösterin)
  • 1 ila 2 çay kaşığı köri
  • 2 fide maydanoz
  • Birkaç tutam kimyon
  • 4 tane taze soğan sapı
  • 4 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Birkaç tutam tuz

Soslu Patates Nasıl Yapılır?

  1. Taze soğan saplarını iyice temizledikten sonra 2 ila 3 santim kalınlığında dilimleyin.
  2. Maydanozu mutfak musluğunda veya bir kabın içerisinde iyice temizledikten sonra doğrayın.
  3. Patatesi soyacak yardımıyla soyar soymaz direkt tencereye alın.
  4. Bütün bu ürünleri tencereye atıp, bir parmak geçecek şekilde su ilave edip kaynatmaya başlayın. Kaynama belirtilerini görünce safranı ilave edin. İyice kaynadıktan sonra bir kevgir yardımıyla patatesi alın.
  5. Baharatları fırın tepsisine alıp karıştırmaya başlayın. Patatesleri de ekleyin.
  6. Önceden hazırladığınız fırını 180 dereceye getirip patatesler kendini bırakana kadar pişirin.
  7. Patateslerin piştiğine emin olduktan sonra fırından çıkarıp sunuma hazır hale getirebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun.

soslu patates

Soslu Patates Kaç Kaloridir?

Bir porsiyon soslu patates yemeğinin 120 kalori olduğu bilinmektedir. Eğer patatesin nişasta oranını düşürecek işlemler yaparsanız; mesela patatesi tuzlu suda bekletirseniz bu miktar daha da düşebilir.