En sevilen meyvelerden biri olan armutun faydaları ve besin değerlerini sizin için derledik. Armut direkt olarak tüketilebildiği gibi birçok diyet tarifte de kullanılabilen bir meyvedir. Lif açısından zengin olması sayesinde sindirime iyi gelir ve uzun süre tok tutar. Aynı zamanda yüksek oranda su içerdiği için de bağırsaklara iyi gelir. C vitamini zengini olması bağışıklık sistemi açısından iyi bir özelliktir. O halde hazırsanız armutun faydaları ve diğer özelliklerini birlikte keşfedelim.
Armut kaç kalori?
- 1 adet küçük boy armut 78 kalori
- 1 adet orta boy armut 104 kalori
- 1 adet büyük boy armut 156 kalori
- Büyük bir dilim armut 39 kalori
- 50 gramlık dilimi 26 kalori
- İnce bir dilimi ise 13 kalori
Armutun besin değerleri nedir?
100 gram armutun besin değerleri şöyledir:
- Su: 83,96 g
- Enerji: 57 kcal
- Protein: 0,36 g
- Toplam yağ: 0.14 g
- Karbonhidrat: 15.23 g
- Lif: 3.1 g
- Toplam şeker: 9.75 g
- Kalsiyum: 9 mg
- Demir: 0.18 mg
- Magnezyum: 7 mg
- Fosfor: 12 mg
- Potasyum: 116 mg
- Sodyum: 1 mg
- Çinko: 0.1 mg
- C vitamini, toplam askorbik asit: 4.3 mg
- Tiamin: 0.01 mg
- Riboflavin: 0.03 mg
- Niasin: 0.16 mg
- B-6 Vitamini: 0.03 mg
- Folat: 7 µg
- B-12 Vitamini: 0 µg
- A Vitamini: 1 µg
- A Vitamini: 25 İÜ
- E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.12 mg
- D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
- D vitamini: 0 IU
- K Vitamini (filokinon): 4.4 µg
- Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.02 g
- Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.08 g
- Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.09 g
- Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
- Kolesterol: 0 mg
- Kafein: 0 mg
Armutun faydaları nelerdir?
Lif kaynağıdır.
Armut, lif bakımından zengin bir meyvedir. Bu özelliği sayesinde sindirim sistemine iyi gelir. Mide ağrıları, şişkinlik ve hazımsızlık gibi sindirime bağlı sorunları önler. Bağırsak hareketlerini de arttırdığı için kabızlığın oluşmasını engeller.
Lif Bakımından Zengin Besinler Nelerdir?
Vücut direncini arttırır.
C ve K vitaminleri bakımından zengin olan armut aynı zamanda bakır kaynağıdır. Antioksidanlar da içerdiği için bu yüksek besin değeri sayesinde vücut direncini arttırarak hastalıklara karşı koruma sağlar.
Antioksidan Bakımından Zengin Yiyecekler Nelerdir?
İltihabı önler.
Armutun faydaları arasında anti-inflamatuar özelliğe sahip olması da sayılabilir. Bu özelliği sayesinde iltihap oluşmasını önler ve var olan iltihabın iyileşmesinde önemli rol oynar. Böylece kronik hastalıkların oluşmasının da önüne geçer.
Armutlu Roka Salatası Tarifi Nasıl Yapılır?
Kansere karşı korur.
Armut antioksidanlar, sinamik asit ve antosiyanin içerdiği için kanser hücrelerinin oluşmasını ve yayılmasını önlemektedir. Yapılan araştırmalara göre düzenli olarak armut tüketen kişilerin kansere yakalanma oranları oldukça düşüktür.
Kanseri Önleyen Meyveler Nelerdir?
Kolesterolü dengeler.
Lif zengini olması sayesinde kolesterolü dengeler. Bu da kalp ve damar hastalıklarının oluşmasının önüne geçer.
Sağlıklı Kolesterol İçeren Yiyecekler Nelerdir?
