Selüliti azaltan yiyecekler tüketerek yaza hazırlanmaya ne dersiniz? Portakal kabuğu denen bir görünüm yaratan selülit, genellikle bacaklarda, karın ve basenlerde görülür. Hormonal değişiklikler, genetik durumlar, yaşam tarzı, kilo alıp verme döngüsü gibi çeşitli sebeplerle oluşabilir. Selülitin kesin bir çözümü olmadığı söylense de görünüşünü hafifletmek mümkündür. Selülit tedavisi görmek, sağlıklı beslenmek, spor yapmak gibi çözümlerin yanı sıra selüliti azaltan yiyecekler tüketilerek de görünümü hafifletmek mümkündür. Peki selüliti azaltan yiyecekler hangileridir?
İşte selüliti azaltan yiyecekler listesi!
-
Tavuk Göğsü
Selülit düşmanı yiyeceklerden biri tavukgöğsüdür. Derisiz tavukgöğsü tüketerek insülin salınımının yavaşlatılması ve böylece vücuttaki insülin seviyelerinin dengelenmesi mümkündür. Aynı zamanda kolajen bakımından da zengindir.
-
Sarımsak ve Soğan
İnsan sağlığı için son derece faydalı besinlerden olan sarımsak ve soğan, selülitle doğal bir şekilde savaşmak için en ideal besindir. İnsülin seviyelerini düşürdüğü için selüliti azaltan yiyecekler arasında yer alır.
-
Kuşkonmaz
Şişkinliği gideren, vücuttaki toksinleri atmayı sağlayan, anti-inflamatuar özelliği bulunan bir sebze olan kuşkonmaz da bu listede yer alır. Aynı zamanda stresi gidermek için de son derece etkilidir. Bu açıdan selülitle savaşmada başvurulabilecek doğal yöntemlerden biridir.
-
Brokoli
Vitamin ve mineraller bakımından son derece zengin olan brokoli, aynı zamanda düşük kalorilidir. İçeriğinde alfa lipoik bulunduğu için kolajenin sertleşme sürecinin gecikmesini sağlar. Bu da cilt için oldukça önemlidir.
-
Koyu yeşil yapraklı sebzeler
Vücuttaki toksinlerin atılması için tercih edilebilecek en iyi yiyecekler koyu yeşil yapraklı sebzelerdir. Lif, vitamin, mineral ve antioksidanlar bakımından da zengin oldukları için cildin hızlı bir şekilde onarılmasını sağlar. Bu sayede selülit görünümünün azalmasına yardımcı olur.
-
Sardalya
Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan sardalya, selülitle doğal yoldan savaşmak için tüketilebilecek en faydalı besinlerdendir.
-
Su
Selülit görünümünün hafiflemesini istiyorsanız mutlaka günde 2 litre su tüketmeniz gerekir. Su aynı zamanda vücuttaki toksinlerin ve ödemin atılmasında da önemli rol oynar. Selülit oluşumunun en önemli sebeplerinden biri de yetersiz su tüketimidir.
-
Limon ve Portakal
Portakal ve limon gibi faydalı turunçgillerin de selülitler üzerinde etkisi vardır. C vitamini bakımından zengin olan bu meyveler cildin bağ dokusunun onarılmasını sağlar. Böylece selülit görünümü hafiflemiş olur.
-
Avokado
En faydalı meyvelerden biri olan avokado, tekli doymamış yağlar açısından zengin olduğu için selülit için de oldukça etkilidir. Avokado, aynı zamanda insülin seviyelerini de dengeler.
-
Salatalık
Vücudun susuz kalmaması selülitle savaşırken yapılması gereken en önemli şeylerden biridir. Bu nedenle %90’ı sudan oluşan salatalık gibi sebzeleri de bol bol tüketmekte fayda vardır. Salatalık tüketerek cildin nemli kalmasını sağlayabilirsiniz.
-
Ananas
Sağlıklı bir tropik meyve olan ananas, lif bakımında da zengindir. Aynı zamanda metabolizmayı da hızlandırdığı için yağ yakımını destekler. Bu özellikleriyle selüliti azaltan yiyecekler arasında yer alır.
-
Çiğ Kuruyemişler
Fıstık, badem, fındık, ceviz gibi çiğ kuru yemişler, çoklu ve tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Bu da selülit oluşumunu önlemede ve görünümünü hafifletmede oldukça etkilidir.
-
Tam Tahıllar
Selülitle savaşan yiyeceklerden biri de tam tahıllardır. İnsülin seviyelerini dengeleyen bu besinler, selülit konusunda oldukça etkilidir. Yulaf, buğday tohumu, tam buğday, esmer pirinç gibi tam tahılları bol bol tüketmekte fayda vardır.
