Salata Diyeti Nasıl Yapılır? Salata Diyet Listesi

Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız sağlıklı besleneceğiniz salata diyeti yapabilirsiniz. Bu diyetin temel amacı sağlıklı ama düşük kalorili beslenmektir. Salata tüketerek bunu sağlamak mümkündür. Salata tarifleri genellikle doyurucu, besleyici ve düşük kalorilidir. Bu diyet programında da salata tüketilerek kilo verilmesi amaçlanır.

Salatanın içeriğinde bulunan sebze ve meyveler antioksidanlar bakımından zengindir. Bu da metabolizma hızının artmasını ve dolayısıyla yağ yakımının hızlanmasını sağlar. Ödem atılmasını da kolaylaştırdığı için 2 haftalık salata diyeti sayesinde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. 14 günlük bu diyet sayesinde 5 kiloya kadar verebilirsiniz. Özellikle göbek bölgesindeki fazla yağlardan kurtulmak için etkili bir diyettir.

İlginizi çekebilir: Ayvalı Pancarlı Salata Tarifi Nasıl Yapılır?

Salata diyeti nasıl yapılır?

Vücudunuzda biriken fazla yağı ve suyu atmak için salata diyeti listesini uygulayabilirsiniz. Kısa süreli bir diyet programı olduğu için fazla zorlanmazsınız. Birçok diyette olduğu gibi bu diyeti uygularken de bol bol su tüketmenizde fayda vardır. Özellikle ılık su tüketerek yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.

Asitli içecekler, tatlılar, kızartmalar, paketli ve işlenmiş gıdaları bu diyet süresince tüketmemelisiniz. Bol bol sebzeler, yeşillikler ve meyveler tüketeceğiniz harika bir beslenme programıdır. Bu diyet listesinde; nane, yeşil soğan, limon, salatalık, havuç, ıspanak, roka, dereotu, maydanoz ve marul gibi vitamin, mineral ve antioksidanlar bakımından zengin sebzeler yer almaktadır. Bu salata diyetinde et tüketimi toktur. Bazı günlerde balık tüketilebilir. Ara öğünlerde ise bol bol meyve tüketmek gerekir.

İlginizi çekebilir: Taze Fasulyeli Köz Biberli Salata Tarifi Nasıl Yapılır?

Örnek salata diyeti listesi!

Birinci Hafta

Kahvaltı

• 1 dilim tam tahıllı ekmek
• 4 tane zeytin
• 2 yemek kaşığı beyaz peynir
• 1 tane domates ya da salatalık

Öğle ve Akşam

• Mevsim sebzelerinden oluşan bol limonlu, zeytinyağlı 1 kâse salata
• 1 kâse ev yoğurdu

Ara Öğün

• 1 porsiyon meyve

İkinci Hafta

Kahvaltı

• 1 dilim tam tahıllı ekmek
• 4 tane zeytin
• 80 gram beyaz peynir
• 1 tane domates ya da salatalık

Öğle

• 1 kase yağsız çorba
• 1 kase ev yoğurdu
• 1 kase mevsim salatası

Akşam

• 1 kase sebze yemeği
• 150 gram beyaz ya da kırmızı et
• 1 kase ev yoğurdu

Ara Öğün

• 1 kase meyve salatası
• 1 kase yoğurt

İlginizi çekebilir: Kırmızı Lahanalı Elmalı Salata Tarifi Nasıl Yapılır?

7 günlük salata diyeti listesi

Kahvaltı

• 1 kese taze meyve salatası
• 1 ince dilim peynir
• 1 ince dilim ekmek
• Taze yeşillikler
• Domates ve salatalık

Öğle

• 1 bardak ayran ve salata

Ara Öğün

• Taze meyve suyu

Akşam Yemeği

• 4 renkli sebze salatası
• 1 ince dilim tahıllı ekmek