Kayısı Faydaları Nelerdir? Kayısı Kalori ve Besin Değeri

kayısı faydaları

Herkesin sevdiği yaz meyvelerinden biri olan kayısı faydaları ile ilgili bilgi edinmeye ne dersiniz? Vitamin ve mineraller bakımından son derece zengin olan kayısı aynı zamanda bol miktarda diyet lifi içerir. Kayısı, diyette de tüketilebilen meyveler arasında yer alır. Bunun en önemli sebeplerinden biri de düşük kalorili olmalıdır. Aynı zamanda sindirim sistemini ve bağırsakları rahatlattığı için de sıklıkla tercih edilir. O halde vakit kaybetmeden kayısı faydaları ve besin değerleri ile ilgili bilgilere geçmeye ne dersiniz?

kayısı faydaları

İlginizi çekebilir: Meyve Diyeti Nedir? Meyve Diyeti Nasıl Yapılır?

Kayısı kaç kalori?

100 gram kayısı yaklaşık olarak 48 kalori içermektedir.

Kayısı besin değerleri nedir?

100 gram kayısının besin değerleri aşağıdaki gibidir:

  • Su: 86,35 g
  • Enerji: 48 kcal
  • Protein: 1.4 g
  • Toplam yağ: 0,39 g
  • Karbonhidrat: 11.12 g
  • Lif: 2 g
  • Toplam şeker: 9.24 g
  • Kalsiyum: 13 mg
  • Demir: 0,39 mg
  • Magnezyum: 10 mg
  • Fosfor: 23 mg
  • Potasyum: 259 mg
  • Sodyum: 1 mg
  • Çinko: 0.2 mg
  • C vitamini, toplam askorbik asit: 10 mg
  • Tiamin: 0.03 mg
  • Riboflavin: 0.04 mg
  • Niasin: 0.6 mg
  • B-6 Vitamini: 0.05 mg
  • Folat, DFE: 9 µg
  • B-12 Vitamini: 0 µg
  • A Vitamini, RAE: 96 µg
  • A Vitamini, İÜ: 1926 İÜ
  • E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.89 mg
  • D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
  • D vitamini: 0 IU
  • K Vitamini (filokinon): 3.3 µg
  • Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.03 g
  • Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.17 g
  • Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.08 g
  • Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
  • Kolesterol: 0 mg
  • Kafein: 0 mg

kayısı faydaları

İlginizi çekebilir: Karpuzun Faydaları ve Besin Değerleri Nedir?

Kayısının faydaları nelerdir?

  • Kayısı faydaları arasında anemi ile savaşmak da vardır. demir bakımından zengin bir meyve olduğu için anemi tedavisini destekleyicidir. İçeriğinde bulunan demir hemoglobin üretimini tetikler ve bu sayede kan kalitesi artar. Anemiye yakalanma ihtimali de büyük ölçüde düşer.
  • Kayısı, E vitamini bakımından zengin olduğu için vücuttaki serbest radikaller ile savaşır. Bu da soğuk algınlığı, grip ve astım gibi hastalıkların neden olduğu solunum yolu rahatsızlıklarına iyi gelir.
  • Kayısı faydalara arasında iltihapla savaşması da vardır. Magnezyum da içerdiği için iltihaba bağlı olarak gelişen ağrıları hafifletir.
  • Kayısı ksantofiller ve karotenoidler bakımından zengin olduğu için yaşa bağlı olarak gelişen görme bozukluklarını önler. Aynı zamanda A vitamini de içerir. Bu da göz sağlığını koruması açısından önemli bir özelliktir.

kayısı faydaları

İlginizi çekebilir: Yaban Mersini Faydaları Nelerdir? Yaban Mersini Besin Değeri

  • Kayısı faydaları arasında karaciğer hasarını önlemesi de bulunmaktadır. Özellikle karaciğer yağlanmasının sebep olduğu rahatsızlıkları hafifletmektedir.
  • Kayısı, potasyum bakımından zengin olduğu için kan basıncını düşürmektedir. Bu da kalp krizini önleme açısından önem taşır.
  • Kayısının bol miktarda lif içermesi uzun süre tok kalmayı sağlar. Bu da diyet yaparken iştah kontrolü sağlamak açısından oldukça önemlidir. Ayrıca yapılan araştırmalara göre kayısı, besin değeri yüksek olduğu için metabolizmayı hızlandırır. Bu da daha hızlı kilo vermenin yolunu açar.
  • Kayısı faydaları dendiğinde akla ilk gelenlerden biri de sindirimi rahatlatmasıdır. Dışkıyı yumuşattığı için kabızlığın tedavisinde oldukça etkilidir.
  • Kayısı, sinir sistemini dengelediği için sakinleşmek için de tüketilebilen yiyeceklerden biridir.