Karpuzun Faydaları ve Besin Değerleri Nedir?

karpuzun faydaları

Yazın en sevilen meyvesi karpuzun faydaları ve besin değerleri ile ilgili bilgi edinmeye hazır mısınız? Karpuz, bolca su içermesi sebebiyle yaz aylarında tüketilebilecek en güzel meyvelerden biridir. Üstelik düşük kalorili olması sebebiyle diyet yapanlar için de idealdir. Karpuz yalnızca susuzluğu gidermekle kalmaz. Kalbi korur, kanseri önler, saçları güzelleştirir, cildi parlatır. İçeriğinde bulunan lifler ile sindirim sistemini rahatlatır. Karpuz, A, C vitaminlerinin yanı sıra magnezyum ve potasyum gibi önemli mineralleri de içermektedir. O halde vakit kaybetmeden karpuzun faydaları ve besin değerleri ile ilgili bilgilere geçmeye ne dersiniz?

Karpuz kaç kalori?

100 gram karpuz yaklaşık olarak 30 kalori içerir.

karpuzun faydaları

İlginizi çekebilir: Meyve Diyeti Nedir? Meyve Diyeti Nasıl Yapılır?

Karpuzun besin değerleri nedir?

100 gram karpuzun besin değerleri şu şekildedir:

  • Su: 91,45 g
  • Enerji: 30 Kcal
  • Karbonhidratlar: 7.6 g
  • Protein: 0.6 g
  • Toplam yağ: 0,15 g
  • Kolesterol: 0 mg
  • Diyet lifi: 0,4 g
  • Folat: 3 µg
  • Niasin: 0.178 mg
  • Pantotenik asit: 0.221 mg
  • Piridoksin: 0,045 mg
  • Tiamin: 0,033 mg
  • A vitamini: 569 IU
  • C vitamini: 8,1 mg
  • E vitamini: 0.05 mg
  • B6 Vitamini: 0,1 mg
  • Sodyum: 1 mg
  • Potasyum: 112 mg
  • Kalsiyum: 7 mg
  • Bakır: 42 µg
  • Demir: 0,24 mg
  • Magnezyum: 10 mg
  • Manganez: 0,038 mg
  • Çinko: 0.10 mg
  • Karoten-alfa: 303 µg
  • Kripto-ksantin-beta: 78 µg
  • Lutein-zeaksantin: 8 µg
  • Likopen: 4532 µg
  • Sitrülin: 250 mg

karpuzun faydaları

Karpuzun faydaları nelerdir?

Susuzluğu giderir:

Vücudunuzun nem ihtiyacını gidermenin en güzel yollarından biri karpuz tüketmektir. Karpuzun %90’ını sudur. Bu sebeple hem su ihtiyacınızı giderir hem de tok hissetmenizi sağlar. İçeriğinde lif de bulunduğu için kalorisi düşük ama oldukça doygunluk veren bir meyvedir.

Kansere karşı korur.

Likopen gibi bazı önemli bitki bileşenleri içeren karpuzun faydaları arasında anti-kanser özelliği de vardır. Yapılan araştırmalara göre karpuzun içeriğinde bulunan antioksidan bileşenler bazı kanser türlerine karşı koruma sağlamaktadır.

Kalbi güçlendirir.

Karpuzdak likopen kan basıncını ve kolesterolü düşürdüğü için kalp hastalıklarına karşı da iyi gelmektedir. Karpuzun içeriğinde bulunan A, B6 ve C vitaminlerinin yanı sıra potasyum ve magnezyum da kalp sağlığını korur.

İltihabı giderir.

Çoğu kronik hastalığın sebebi olan iltihap, sağlığı tehdit eder. Karpuzun içeriğinde bulunan C vitamini ve diğer antioksidan bileşenler vücuttaki iltihabı giderme açısından oldukça etkilidir.

Göz sağlığını iyileştirir.

Karpuzun faydaları arasında göz sağlığını koruması da yer almaktadır. Güçlü bir besin değerien sahip olduğu için görme bozukluklarını geciktirir. Aynı zamanda ileri yaşlarda görülebilen körlüğe karşı da koruma sağladığı araştırmalarca saptanmıştır.

karpuzun faydaları

Kas ağrılarını giderir.

Bir tür amino asit olan sitrülin içeren karpuzun faydaları arasında kas ağrılarını gidermesi de bulunmaktadır. Özellikle sporcular için karpuz ve karpuz suyu ağrıları gidermesi açısından son derece etkilidir.

Saçları ve cildi güzelleştirir.

Karpuzun içeriğinde bulunan A ve C vitamini saç ve cilt sağlığı açısından büyük önem taşır. Cildin daha yumuşak ve parlak olmasını sağlayan C vitamini aynı zamanda cildi güneşin zararlı ışınlarına karşı da korur.

Sindirim sistemini rahatlatır.

Karpuz, bolca su içermesinin yanı sıra lif de içermektedir. Su ve lif bir araya geldiğinde ise sindirim sistemini rahatlatır. Dışkının yumuşamasını sağladığı için kabızlık sorununa iyi gelir.