Zayıflamak istiyorsanız meyve diyeti yapmaya ne dersiniz? Zayıflama konusunda birçok farklı diyet programı denemiş ama sonuç alamamış olabilirsiniz. Ancak bazı diyet programları damat tadınıza ya da yaşam tarzınıza tam olarak uyarak iyi sonuç almanızı sağlar. Meyve diyeti nedir diye merak ediyorsanız doğru yerdesiniz. Kısa süreli diyet programları ile kısa sürede kilo vermek mümkündür. Ancak bu diyet gibi tek bir gıdaya odaklanan şok diyetleri uzun süre yapmak sağlık açısından zararlıdır. Bu nedenle meyve diyetini de kısa süreliğine yaparak birkaç kilo kaybedebilirsiniz. Meyve diyeti, 12 günlük bir diyet programıdır. Eğer meyve yemeyi seviyorsanız bu diyeti kolay bir şekilde yapabilirsiniz. Günlük 1000 kalori almaya dayanan bu diyet programının bir diğer adı da renkli diyettir.
Renkli diyet olarak adlandırılmasının en önemli sebebi meyveleri rengine göre tüketmektedir. İlk gün yeşil meyveler, daha sonraki 3 günde sarı meyveler, bir sonraki 3 gün kırmızı meyveler ve son 3 gün karışık renkteki meyveler tüketilir. Meyve diyeti yaparken diğer yiyecekleri de tüketilir. Açlığı bastırmak için sağlıklı yiyecekleri tüketmekte herhangi bir sakınca yoktur. Ayrıca bitki çayı ve su ile desteklenerek daha fazla kilo verilebilir.
Meyve diyeti yaparken meyvelerin yanı sıra protein oranı yüksek olan yumurta, peynir, yoğurt, et, tavuk ve balık tüketilmektedir. Özellikle yoğurt tüketimi önem taşır. Meyve diyetini 12 günden fazla yapmamak oldukça önemlidir. Uzun süre yaparsanız birçok vitamin ve mineralden mahrum kalacağınız için sağlık sorunları yaşayabilirsiniz.
Meyve diyeti nasıl yapılır?
Meyve diyeti 12 gün boyunca meyve ağırlıklı beslenmeyi gerektiren bir diyet programıdır. İlk 3 gün yeşil meyveler tüketilmelidir. Bunlar kivi, salatalık, armut, yeşil elma ve ananastır.
İlk 3 gün diyet listesi şu şekildedir:
- Kahvaltı: 1 su bardağı yağsız yoğurt, 1 yeşil elma
- Öğle yemeği: 1 porsiyon haşlanmış yağsız pirinç
- Ara öğün: 2 tane kivi, 1 yeşil elma, 1 salatalık
- Akşam yemeği: Zeytinyağlı balık buğulama, 2 tane haşlanmış patates, 2 dilim ananas.
İkinci üç günde sarı meyveler tüketilmektedir. Bunlar kavun, portakal, kayısı, şeftali, muz gibi meyvelerdir.
İkinci üç günlük diyet listesi şu şekildedir:
- Kahvaltı: 2 tane şeftali, 1 kase yağsız yoğurt
- Ara öğün: 2 tane kuru kayısı
- Öğle yemeği: 1 tane haşlanmış patates, 1 domates, 1 dilim kavun, 1 dilim peynir.
- Akşam yemeği: 1 porsiyon domatesli yağsız spagetti, 1 kase şekersiz şeftali kompostosu.
Üçüncü 3 günlük kısımda kırmızı meyveler tüketilir. Karpuz, çilek, üzüm ve erik gibi meyveler bu gruba girer.
Üçüncü üç günlük diyet listesi şöyledir:
- Kahvaltı: 1 salkım üzüm, 1 kase yağsız yoğurt ve müsli.
- Ara öğün: 1 kase kiraz
- Öğle yemeği: Haşlanmış pirinç, yeşil salata, 2 adet erik
- Ara öğün: 1 dilim karpuz
- Akşam yemeği: Domatesli balık buğulama, 2 tane haşlanmış patates, 1 kase çilek
Son üç günde ise karışık renkli meyveler tüketilir. Önceki günlerde verilen öğünleri tekrarlayabilirsiniz.
