Sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek için karabuğday diyeti yapmaya ne dersiniz? Son yıllarda kilo verme konusunda en sık başvurulan bir tahıl olan karabuğday, düşük kalorili ve lif zenginidir. Karabuğday diyeti de temelde bu besinin yer aldığı düşük kalorili bir diyet listesidir. Eğer hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız oldukça sağlıklı besinler içeren bu diyeti yapabilirsiniz. Ancak bu diyet gibi belli bir besine odaklanan diyet programlarını uzun süre yapmamanızda fayda vardır.
Her ne kadar adı karabuğday da olsa bir buğday değildir. Greçka olarak da adlandırılan karabuğday, bir bitkinin tohumlarıdır. Fazla kilolardan kurtulmak için karabuğday odaklı bir diyet yapabilirsiniz. Bu diyeti en az 3 en fazla 15 gün uygulamakta fayda vardır.
İlginizi çekebilir: Karabuğdayın Faydaları Nelerdir? Karabuğday Zayıflatır Mı?
Karabuğday diyeti nasıl yapılır?
- Karabuğday diyetini yapmaya başladığınız ilk günlerde karabuğday lapası yaparak tüketmenizde fayda vardır. Özellikle ana öğünlerde bu lapayı tüketerek detoks etkisini hissedebilirsiniz.
- Açlığa karşı koymak için ise karabuğday lapası ile birlikte kefir ya da ayran tüketebilirsiniz.
- Bol bol su içerek bu diyet sürecince daha fazla kilo kaybedebilirsiniz.
- Karabuğday diyetini yaptığınız süre boyunca kafein alımını sınırlandırmanızda fayda vardır.
- Vücudunuzun yağ yakması için akşam yemeğinizi 18:00 ya da 19:00 arasında yemeli ve sonrasında herhangi bir şey tüketmemelisiniz.
- Diyeti yaparken daha hızlı ödem atmak için tuz ve şekeri de sınırlandırmanızda fayda vardır.
Örnek karabuğday diyeti listesi:
Sabah
- 1 bardak limonlu su
- Karabuğday lapası
Ara Öğün
- 1 fincan yeşil çay
- 2 adet küçük boy salatalık
Öğle
- 3 yemek kaşığı karabuğday lapası
Ara Öğün
- 2 adet küçük boy salatalık
- 1 büyük fincan yeşil çay
- Yarım kase yağsız yoğurt
Akşam
- 3 yemek karabuğday lapası
Ara Öğün
- 1 fincan rezene veya papatya çayı
- 2 adet küçük boy salatalık
İlginizi çekebilir: Karabuğday Salatası Tarifi Nasıl Yapılır?
3 günlük örnek karabuğday diyeti listesi:
Birinci gün:
Kalkınca
- 2 su bardağı su + 2-3 adet kuru erik
Sabah Kahvaltısı
- Yağsız tost ve 2 adet tam ceviz
1 su bardağı süt ( şekersiz, tarçınlı )
Öğle Yemeği
- 120 gram yağsız dana eti
- Detoks ayranı
- Bol yeşillikli salata
İkindi Öğünü
- 1 kase zencefilli yoğurt kürü
Akşam Yemeği
- Yoğurtlu Karabuğday Kürü
- 1 kase sebze çorba
Gece Öğünü
- 1 büyük boy kivi
İkinci gün:
Kalkınca
- Su bardağı su ve 2 adet gün kurusu
Sabah Kahvaltısı
- 1 haşlanmış yumurta 1 tatlı kaşığı bal
- 2 dilim kepekli etimek
- 1 fincan beyaz çay (şekersiz)
Öğle Yemeği
- Sınırsız balık (ızgara veya fırında tercih edilmeli)
- 1 kase mercimek çorba
- Bol roka salatası
İkindi Öğünü
- 10 adet badem ve 10 adet fındık
Akşam Yemeği
- Cevizli karabuğday salatası
- Detoks ayranı
Gece Öğünü
- 2 ince dilim ananas
Üçüncü gün:
Kalkınca
- 2 su bardağı su ve 2 adet tam ceviz
Sabah Kahvaltısı
- 1 kase karabuğdaylı süt karışımı
Öğle Yemeği
- Sınırsız tavuk ızgara
- Cevizli Karabuğday Salatası
İkindi Öğünü
- 2 kepekli bisküvi ve 1 fincan sütlü kahve
Akşam Yemeği
- Yoğurtlu karabuğday kürü
- 1 kase sebze çorba
Gece Öğünü
- 1 çay bardağı nar suyu
