En sevilen meyvelerden biri olan ayvanın faydaları ve besin değerleri listesini sizin için derledik. Ayva, lif bakımından zengin olan meyvelerden biridir. Bu nedenle diyet yaparken tüketilmesinde fayda vardır. Ara öğünlerde tüketildiğinde daha uzun süre tok kalmayı sağlar. Aynı zamanda sindirim sistemini de düzenleyerek şişkinliği ve hazımsızlığı önler. O halde bu harika meyve ile ilgili tüm detayları görmeye ne dersiniz?
Ayvalı Pancarlı Salata Tarifi Nasıl Yapılır?
Ayvanın besin değerleri nedir?
100 gram ayvanın besin değerleri şu şekildedir:
- Kalori: 52
- Yağ: 0 gram
- Protein: 0.3 gram
- Karbonhidrat: 14 gram
- Lif: 1.75 gram
- C Vitamini: Günlük Değerin (DV) % 15’i
- Tiamin (B1 vitamini): DV’nin % 1.5’i
- B6 Vitamini: DV’nin % 2’si
- Bakır: DV’nin % 13’ü
- Demir: DV’nin % 3,6’sı
- Potasyum: DV’nin % 4’ü
- Magnezyum: DV’nin % 2’si
Ayvalı Portakal Sulu Kereviz Tarifi Nasıl Yapılır?
Ayvanın faydaları nelerdir?
Antioksidan kaynağıdır.
Ayvanın faydaları arasında en önemlilerinden biri antioksidan bileşenler bakımından zengin olmasıdır. Bu sayede serbest radikallerin hücre hasarı oluşturmasına engel olarak vücut direncini arttırır. Kronik hastalıkların oluşumunu önler.
Antioksidan Bakımından Zengin Yiyecekler Nelerdir?
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Ayva, antioksidanların yanı sıra C vitamini bakımından da oldukça zengindir. Bu da bağışıklık sisteminin güçlenmesi açısından oldukça önemli bir özelliktir. Anti-inflamatuar özelliğe de sahip olması sayesinde iltihap oluşumunu ve iltihabın neden olduğu hastalıkları önler.
C Vitamini İçeren Yiyecekler Nelerdir?
Mideye iyi gelir.
Ayva, fenolik bileşikler bakımından zengindir. Bu özelliği sayesinde mide ülserini önler ve hafifletir. Ayva suyu tüketmek de mide ülseri semptomlarını gidermek açısından oldukça etkilidir. Bunun yanı sıra mide bulantıların da iyi gelmektedir.
Reflüyü Rahatlatan Yiyecekler Nelerdir?
Kan basıncını dengeler.
Ayvanın faydaları arasında potasyum bakımından zengin olması da vardır. Potasyum içermesi sayesinde kan basıncını dengede tutar. Yüksek tansiyonu da düşürme etkisi vardır. Bu iki etkisi sayesinde kalp ve damar hastalıklarının oluşma riskini düşürür.
Damar Tıkanıklığına İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Tok tutar.
Ayvanın en önemli özelliklerinden biri yüksek oranda lif içermesidir. Bu sayede uzun süre tok tutar ve diyet yapmayı kolay hale getirir. Aynı zamanda sindirimi de rahatlatarak şişkinliği ve hazımsızlığı önler.
Tokluk Hissi Veren Yiyecekler Nelerdir? Doygunluk Veren 9 Yiyecek
