Yağ yakan yiyecekler tüketerek fazla kilolardan kurtulmak mümkündür. Fazla kilolardan kurtulmak birçok kişinin en büyük hayalidir. Dilediğiniz kiloya düşmek ve çok daha ince görünmek için vücuttaki yağlardan kurtulmak gerekir. Bölgesel olarak birikmiş yağlarınızdan kurtulmak için aldığınız kaloriden fazlasını yakmanız gerekir. İnce ve zayıf olmak için mutlaka egzersiz yapmak gerekir. Diyet ve egzersiz programıyla sağlıklı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Kilo verme sürecinde yağ yakılmasını hızlandıran bazı destekleyici yiyecekler de vardır. Bu yiyecekler tek başına çok fazla etki göstermese de diyet ve egzersiz programıyla birlikte tüketildiğinde yağ yakılmasını hızlandırır. Bu besinlerin aynı zamanda tok tutma, iştahı azaltma ve metabolizmayı hızlandırma özellikleri de vardır. Karbonhidrat miktarı düşük ve protein miktarı yüksek olan bu sağlıklı besinler aynı zamanda düşük kalorilidir. Bu açıdan diyet listesinde yer almaları için herhangi bir sakınca yoktur.
İşte zayıflamak isteyenler için yağ yakan yiyecekler listesi!
Avokado
Yağ yakma konusunda en güçlü besinlerden biri avokadodur. Diyet listelerinde de genellikle yer alan avokado aynı zamanda yüksek miktarda protein içerir. Metabolizmayı hızlandırarak zayıflamaya yardımcı olan bu meyvenin, özellikle göbek bölgesindeki yağların yakılmasını hızlandırdığı da bilinmektedir.
Yulaf ezmesi
Diyet dendiğinde akla ilk gelen yiyeceklerden biri de yulaf ezmesidir. Tam tahıllı besin grubunda yer alan yulaf ezmesi, uzun süre tok tuttuğu için de diyet sürecine yardımcı olur. Sık sık yemek yeme ihtiyacınız varsa bir öğünde yulaf ezmesi tüketerek fazla kalori alımını sınırlandırabilirsiniz. Yulaf ezmesi de yine göbek bölgesindeki yağları yakma açısından oldukça destekleyicidir.
Ispanak
Yeşil yapraklı sebzeler arasında en faydalı olanlardan biri olan ıspanak, lifli olması ve sindirim sistemini düzenlemesiyle diyet süresince tüketilmelidir. Hem düşük kalorili olması hem de metabolizmayı hızlandırıp yağ yakım oranını arttırması da en önemli özelliklerindendir.
Kuru fasulye
Kuru baklagiller arasında olan kuru fasulye, uzun süre tokluk sağlar ve yağ yakımını hızlandırır. Elbette beyaz ekmek ya da beyaz pirinç ile tüketilmemesi gerekir.
Domates
Vücudun yağ yakmasını destekleyen domates aynı zamanda vücutta yağ depolanmasını da önler. Mevsiminde ve çiğ şekilde tüketilmesi sağlık açısından çok daha faydalıdır.
Badem
Bacak ve göbek bölgesindeki yağlanmaları kontrol altına almak için bademin etkisi büyüktür. Kalorisi yüksek olsa da doğru miktarda tüketildiğinde diyet için destekleyicidir. Çiğ ve tuzsuz bademi ara öğünlerde bir bardak kefir ile birlikte tüketebilirsiniz.
Greyfurt
Yağ yakılmasını desteklediği bilinen meyvelerden biri de greyfurttur. Enzim içerdiği için yağ yakımını hızlandırır. Aynı zamanda yüksek miktarda C vitamini içerdiği için metabolizmayı da hızlandırmaktadır.
Patates
Diyette patates tüketmek sakıncalı gibi görünse de doğru şekilde tüketildiğinde yağ yakılmasına yardımcı olduğu bilinmektedir. Patatesi haşladıktan sonra soğuk bir şekilde tüketmenizde fayda vardır. Özellikle kahvaltıda bol yeşillikle birlikte patates salatası tüketebilirsiniz.
Kırmızı erik
Yaz aylarında tüketilen kırmızı erik de vücuttaki yağ miktarının azalmasına yardımcı olur. Ancak şeker içerdiği için çok fazla tüketilmemesinde fayda vardır.
Sarımsak
Yemeklerde, salatalarda ve soslarda tercih edebileceğiniz sarımsak yağ yakan yiyecekler arasında yer alır. Metabolizmayı hızlandırır, bağışıklığı güçlendirir ve yağ yakılmasına yardımcı olur.
Kabak
Bol miktarda A vitamini içeren kabak, yağ yakımını desteklemesinin yanı sıra düşük kalorisi ile de diyete uygundur. Aynı zamanda tok tutma özelliği olan kabak ile birçok farklı diyet tarif yapabilirsiniz.
Bitter çikolata
Tatlı krizleri ile başa çıkmak için önerilen bitter çikolatanın tek işlevi bu değildir. Karın yağlanmasını engeller ve aynı zamanda yağ yakımını hızlandırır. Az miktarda tüketerek diyetinizi daha sağlıklı bir şekilde sürdürebilirsiniz.
