Tatlı Patatesin Faydaları ve Besin Değerleri

tatlı patatesin faydaları

Son yıllarda diyet programlarında yer almaya başlayan tatlı patatesin faydaları ve besin değerlerini sizin için derledik. Normal patatesten çok daha besleyici olduğu bilinen tatlı patates, diyet tariflerde de kullanılabiliyor. Siz de kilo verme sürecinde tatlı patatesten faydalanmak istiyorsanız sizin için derlediğimiz tatlı patatesin faydaları listesine mutlaka göz atın.

Tatlı patates nedir?

Güney Amerika kökenli bir sebze olan tatlı patates, ülkemizde de yetiştirilen bir patates çeşididir.

tatlı patatesin faydaları

İlginizi çekebilir: Tatlı Patatesli Kapya Biberli Çorba Tarifi Nasıl Yapılır?

Tatlı patatesin besin değerleri nedir?

100 gram tatlı patatesin besin değerleri şöyledir:

  • Kalori: 180
  • Karbonhidrat: 41,4 gram
  • Protein: 4 gram
  • Yağ: 0,3 gram
  • Lif : 6,6 gram
  • A Vitamini:% 769
  • C Vitamini: Günlük değerin % 65’i
  • Manganez: Günlük değerin % 50’si
  • B6 Vitamini: Günlük değerin % 29’u
  • Potasyum: Günlük değerin % 27’si
  • Pantotenik asit: Günlük değerin % 18’i
  • Bakır: Günlük değerin % 16’sı
  • Niasin: Günlük değerin % 15’i

tatlı patatesin faydaları

İlginizi çekebilir: Patates Faydaları Nelerdir? Patatesin Besin Değeri

Tatlı patatesin faydaları nelerdir?

Besleyiciliğiyle ön plana çıkan bir sebze olan tatlı patatesin faydaları ise şöyledir:

  • C vitamini açısından zengin olan bir sebzedir. Bu özelliği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Hastalıklara karşı vücut direncini arttırır.
  • İçeriğindeki C vitamini aynı zamanda dokuların hızlı iyileşmesini sağladığı için yara tedavisinde önemli rol oynar. Kanamanın önlenmesi için de oldukça etkilidir.
  • Antioksidan bileşenler, vitaminler ve mineraller açısından zengin olan tatlı patatesin faydaları arasında kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlaması da vardır. Özellikle damar sertleşmesi hastalığını önlediği bilinmektedir.
  • Tatlı patatesin içeriğinde yüksek oranda potasyum bulunmaktadır. Bu sayede yüksek tansiyonu düşürür. Tansiyon hastaları için oldukça faydalıdır.
  • Bu şifalı sebzenin içeriğinde antosiyaninler bulunmaktadır. Antosiyaninlerin en temel işlevi ise karaciğeri temizlemesi ve karaciğerin fonksiyonlarını iyileştirmesidir. Bu sayede kanamayı önler ve hücre iltihabının oluşmasını engeller.
  • Tatlı patates, metabolizma hızını arttırdığı için kilo vermeyi de kolaylaştırmaktadır.
  • Tatlı patatesin en önemli özelliklerinden biri antioksidanlar bakımından zengin olmasıdır. Bu sayede vücudu serbest radikallerin hasarından korur. İltihaplanmalar ve kronik hastalıkların oluşmasını da engeller.

tatlı patatesin faydaları

İlginizi çekebilir: Tokluk Hissi Veren Yiyecekler Nelerdir? Doygunluk Veren 9 Yiyecek

  • Tatlı patatesin faydaları arasında sayılabilecek en önemli özelliklerinden biri de birçok kanser türüne karşı koruma sağlamasıdır. Yapılan araştırmalar tatlı patatesin içeriğinin özellikle cilt, prostat, meme ve kolon kanserine karşı koruma sağladığını göstermiştir.
  • İçeriğinde çözünür ve çözünmez lif bulunması sayesinde sindirim sistemini iyileştirir. Bağırsak hareketlerini de arttırdığı için kabızlığı önler. Aynı zamanda şişkinliği ve hazımsızlığı da önlemektedir.
  • Lif bakımından zengin olması sayesinde kan şekerini dengede tutar. Diyabet hastalarının da tatlı patates tüketmesinde fayda vardır.
  • Lifli yapısı sayesinde uzun süre tok tutar. Böylece açlık krizi yaşanmasının önüne geçer. Diyetlerde tüketildiğinde kan şekerini dengede tuttuğu için ani yaşanan atıştırma ihtiyacını önler. Böylece diyet yapmayı da daha kolay hale getirmiş olur.

 

DMCA.com Protection Status