Narın Faydaları Nelerdir? Nar Neye İyi Gelir?

narın faydaları

Vitamin ve mineraller bakımından zengin bir meyve olan narın faydaları ve besin değerlerini keşfetmek için hazır olun. İçeriğinde bol miktarda lif bulunduran nar aynı zamanda A, B ve C vitaminleri ile potasyum, demir, kalsiyum gibi mineraller de barındırır. Nar aynı zamanda güçlü bir antioksidan kaynağıdır. O halde vakit kaybetmeden narın faydaları ve diğer özelliklerine yakından bakmaya ne dersiniz?

narın faydaları

İlginizi çekebilir: Akciğere İyi Gelen Besinler Nelerdir? Akciğeri Koruyan 11 Besin

Nar Kaç Kalori?

Narın miktarlarına göre kalori değerleri şu şekildedir:

  • Orta boy bir nar 98 kcal
  • 100 gram nar 82 kcal
  • 1 çorba kaşığı nar ise 9 kcal

Narın besin değerleri nedir?

  • am narın besin değerleri şu şekildedir:
  • Su: 77,93 g
  • Enerji: 83 kcal
  • Protein: 1.67 g
  • Toplam yağ: 1.17 g
  • Karbonhidrat: 18.7 g
  • Lif: 4 g
  • Toplam şeker: 13.67 g
  • Kalsiyum: 10 mg
  • Demir: 0.3 mg
  • Magnezyum: 12 mg
  • Fosfor: 36 mg
  • Potasyum: 236 mg
  • Sodyum: 3 mg
  • Çinko: 0.35 mg
  • C vitamini, toplam askorbik asit: 10.2 mg
  • Tiamin: 0.07 mg
  • Riboflavin: 0.05 mg
  • Niasin: 0.29 mg
  • B-6 Vitamini: 0.08 mg
  • Folat, DFE: 38 µg
  • B-12 Vitamini: 0 µg
  • A Vitamini, RAE: 0 µg
  • A Vitamini, İÜ: 0
  • E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.6 mg
  • D Vitamini (D2 + D3) 0 µg
  • D vitamini: 0 IU
  • K Vitamini (filokinon): 16.4 µg
  • Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.12 g
  • Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.09 g
  • Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.08 g
  • Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
  • Kolesterol: 0 mg
  • Kafein 0 mg

narın faydaları

İlginizi çekebilir: Keratin Nedir? Keratin İçeren Yiyecekler Nelerdir?

Narın faydaları nelerdir?

En faydalı meyvelerden biri olan narın faydaları ise şunlardır:

  • Yapılan araştırmalara göre düzenli olarak nar tüketmenin bazı kanser türlerini önleyebileceği ve kanser hücreleriyle savaşabileceğini ortaya koymuştur. Nar, antienflamatuar özelliğe sahip olduğu için kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını önlemektedir.
  • Nar, C vitamini bakımından zengin olduğu için vücut direncini arttırarak birçok hastalığın oluşmasını engeller.
  • Antioksidanlar bakımından son derece zengin olan narın faydaları arasında erken yaşlanmanın önlenmesi de vardır. İçeriğinde bulunan antioksidan bileşenler, serbest radikalleri bloke ederek vücudun yorulmasını ve hasar görmesini engeller.

narın faydaları

İlginizi çekebilir: Biotin Nedir? Biotin İçeren Besinler Nelerdir?

  • Nar, besin değeri sayesinde hafızayı güçlendirir ve Alzheimer hastalığına karşı koruma sağlar.
  • Narın, kan trombositlerinin pıhtılaşmasını önlemektedir.
  • Narın, cilde parlaklık ve canlılık kattığı da bilinenler arasındadır. C vitamini kaynağı olduğu için cildi güneşin zararlı ışınlarından korur.
  • Narın faydaları arasında sindirim sistemini rahatlatması da vardır. Aynı zamanda mide rahatsızlıklarına iyi gelir ve ishali tedavi eder.
  • Antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahip olduğu için ağız ve diş sağlığını da korur.
  • Antioksidan bileşenlerin yanı sıra vitamin ve mineraller açısından da zengin olduğu için bağışıklık sistemini güçlendirir.

DMCA.com Protection Status