Kırmızı meyveler arasında popüler olan karadut faydaları ve besin değerlerini sizin için derledik. Bir yaz meyvesi olarak karşımıza çıkan karadut, antioksidan deposudur. Bu meyve genellikle dondurularak her mevsimde tüketilebilir. Karadut, vitamin ve mineraller bakımından son derece zengin olduğu için insan sağlığı bakımından oldukça faydalıdır.
Karadut kaç kalori?
100 gram karadut 83 kalori içerir.
1 su bardağı karadut ise 123 kaloridir.
Pekmezin faydaları nelerdir? Hangi Pekmez Neye İyi Gelir?
Karadut besin değeri nedir?
100 gram karadutun besin değerleri şöyledir:
- Kalori (kcal): 43
- Toplam yağ: 0,4 g
- Doymuş Yağ: 0 g
- Çoklu Doymamış Yağ: 0,2 g
- Tekli Doymamış Yağ: 0 g
- Kolesterol: 0
- Sodyum: 10 mg
- Potasyum: 194 mg
- Karbonhidrat: 10 g
- Diyet Lifi: 1,7 g
- Şeker: 8 g
- Protein: 1,4 g
- A Vitamini: 25 IU
- C Vitamini: 36,4 mg
- Kalsiyum: 39 mg
- Demir: 1,9 mg
- D Vitamini: 0 IU
- B6 Vitamini: 0,1 mg
- Kobalamin: 0 µg
- Magnezyum: 18 mg
Kirazın Faydaları ve Besin Değerleri Nedir? Kiraz Kaç Kalori?
Karadut faydaları nelerdir?
- Karadut, yorgunluğa ve strese iyi gelir. Özellikle karadut suyu tüketerek yorgunluğu üzerinizden atabilirsiniz.
- Antibiyotik etkisi gösteren bir meyve olan karadut, ağız yaraları için de oldukça faydalıdır.
- Kanı temizlemesi ile bilindiği için karadutun düzenli tüketimi sayesinde birçok hastalıktan korunmak mümkündür.
- Antosiyanin içeren karadut faydaları arasında kansere karşı koruma sağlaması da vardır. İçerdiği bileşikler sayesinde kanser hücrelerinin oluşmasını ve yayılmasını önler.
- Antioksidan özellikleri sayesinde cilt sorunlarına iyi gelir. Birçok cilt ürününün içeriğinde de bulunan karadut, özellikle cilt lekelerine iyi gelmektedir.
- Karadut ve karadut suyu sindirim sistemini rahatlatır. Özellikle yemeklerden sonra oluşan şişkinliğe iyi gelir.
- Bağırsak hareketlerini arttırması sayesinde kabızlığı önler. Aynı zamanda dışkıya hacim kattığı için kabızlığın sona ermesini sağlar.
- Karadutun, kolesterol seviyelerini dengeleme etkisi de vardır. Özellikle kötü kolesterolü düşürmesiyle ünlüdür.
- Kan şekeri seviyelerini de stabil tuttuğu için diyabet hastalarının ve diyabet riski bulunanların da tüketmesinde fayda vardır.
- Vitamin, mineral ve antioksidan bileşenler bakımından zengin olan karadut faydaları arasında bağışıklık sistemini güçlendirmesi de vardır. Bu sayede birçok hastalığın oluşmasını önler.
- C vitamini içermesi sayesinde grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı da vücut direncini arttırır.
- Antioksidan etkisi sayesinde vücuttaki toksinlerin atılmasını sağladığı için karaciğer sağlığını da korur.
