Yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden biri olan kirazın faydaları nelerdir? Yazın hazırlanan meyve tabaklarının olmazsa olmazı olan kiraz, Orta Asya’dan tüm dünyaya yayılmış bir meyvedir. Kiraz ağaçlarının renklendirdiği bu güzel günlerde yüksek besin değerlerine sahip olan kirazın faydaları nelerdir merak ediyor musunuz?
Kiraz bir meyve olmasının yanı sıra birçok açıdan sağlığa iyi gelir. Kirazın sağlarını saç olarak yapraklarını ise şifa olarak kullanmak mümkündür. Bağışıklığı güçlendiren, kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyan kirazın faydaları ve besin değerleri listesine yakından bakmaya ne dersiniz?
İlginizi çekebilir: Kiraz Sapı Çayı ile Kaybettiğiniz Formunuza Yeniden Kavuşun
Kiraz Kaç Kalori?
Diyette tüketilebilen bir meyve olsa da tükettiğiniz miktar son derece önemlidir. İşte miktarlarına göre kirazın kalori değerleri!
- 1 adet kiraz: 4 kalori
- 1 avuç kiraz: 32 kalori
- 10 adet kiraz: 44 kalori
- 20 adet kiraz: 88 kalori
- 100 gram kiraz: 63 kalori
- 1 porsiyon kiraz kaç kalori: 126 kalori
İlginizi çekebilir: Meyve Diyeti Nedir? Meyve Diyeti Nasıl Yapılır?
Kiraz besin değerleri nedir?
- 18 gram karbonhidrat
- 12 gram protein
- 4 gram yağ
- 2 gram lif
- 444 mg potasyum
- 26 mg kalsiyum
- 128 iu A vitamini
- 14 mg C vitamini
- 72 gram demir
İlginizi çekebilir: Alkali Diyet Nedir? Alkali Diyet Nasıl Yapılır?
Kirazın faydaları nelerdir?
- Kirazın içeriğinde antosiyanin vardır. Bu madde, kırmızı ve mor sebze ve meyvelere renk verir. Renk vermesinin yanı sıra aynı zamanda oldukça güçlü bir antioksidandır. Kiraz, besin değerleri sayesinde kandaki oksijen miktarını arttırır.
- Kiraz, çilek ve böğürtlene göre çok daha fazla melatonin içermektedir. Bu nedenle uykuya dalmayı kolaylaştırır ve uyku kalitesini arttırır.
- Kiraz, antioksidan maddeler içerdiği için vücuttaki iltihabı yok eden anti-inflamatuar özellik gösterir.
- Kirazın besin değerinin çok yüksek olması, yaşlanma belirtilerinin gecikmesini sağlar.
- Yapılan araştırmalara göre antioksidan özelliği yüksek olduğu için kansere yakalanma riskini büyük ölçüde düşürür.
- Kalp atış hızını ve kan basıncını dengeler. Bu sayede kalp hastalıklarının oluşma olasılığını büyük ölçüde düşürmektedir.
- Yapılan çalışmalar 15 adet kiraz tüketmenin baş ağrısını geçirdiğini doğrulamıştır.
- Kiraz, alkali bir meyvedir. Bu nedenle vücudun pH dengesini korumak için tüketilebilecek yiyecekler arasında yer alır.
- Vitamin ve mineraller bakımından zengin olan kirazın faydaları arasında yorgunluğu ve zihinsel stresi ortadan kaldırması da vardır.
- Kiraz, gün içinde tüketildiğinde enerji verir.
- Kirazın içeriğinde sodyum da bulunur. Bu özelliği sayesinde kas ve sinir işlevlerini iyileştirir.
- Kirazın faydaları arasında cildi güzelleştirmesi de yer almaktadır. İçeriğinde bulunan A, B, C ve E vitamini sayesinde cildin çok daha parlak ve canlı olmasını sağlar.
- Kirazı direkt olarak tüketebileceğiniz gibi kiraz suyu tüketerek de cildinizin güzelleşmesini sağlayabilirsiniz.
- Cilt güzelliği sağlayan kirazın faydaları arasında saçları parlatması ve saç derisi sorunlarını ortadan kaldırması da vardır.
- Kiraz, diyet yaparken sağlıklı ara öğün ya da atıştırmalık yapmak isteyen kişiler için son derece idealdir.
