Sizin için farklı bir kilo verme yöntemi olan HCG diyeti ile ilgili bilgileri derledik. Fazla kilolarınızdan kurtulmak için deneyebileceğiniz düşük kalorili diyet programını yakından keşfetmeye ne dersiniz?
HCG diyeti nedir?
Bir tür hormon olan HCG, genellikle hamilelik döneminde kadın vücudunda üretilmektedir. Hormon, doğurganlık tedavilerinde genellikle HCG iğnesi verilir. HCG diyeti, iştahı kontrol altına alma amacı taşıyan bir diyettir. Ancak bu diyette HCG iğnesi için mutlaka doktor onayı gerekir. Reçeteli ilaç ile birlikte 500 kalorili diyet uygulanır.
HCG diyeti nasıl yapılır?
HCG diyeti, 500 kalorilik bir diyet programıdır. Günde 2 öğün beslenmeye dayanan bu diyette öğünlerde
1 protein kaynağı
1 sebze
1 meyve
1 porsiyon ekmek yer almalıdır.
Tüketilebilecek besinler şunlardır:
- Elma
- Kuşkonmaz
- Çilek
- Kereviz
- Derisiz tavuk göğsü
- Salatalık
- Greyfurt
- Soğan
- Hindi eti
- Domates
- Beyaz balık
Tüketilmemesi gereken besinler şunlardır:
- Tereyağı
- Salamura balık
- Ton balığı ve somon gibi yağlı balıklar
- Kuruyemişler
- Yağlar
- Patates gibi nişastalı sebzeler
- Şeker
HCG diyetinin aşamaları nelerdir?
Birinci aşama:
2 günlük bir aşamadır. Normal şekilde beslenilir ve reçeteli HCG takviyeleri alınır.
İkinci aşama:
Bu aşama günlük kalori alımının 500 kaloriyle sınırlandığı aşamadır. 3-6 hafta sürer.
Üçüncü aşama:
Bu aşamada ise verilen kiloları korumak amaçlanır. Takviyeler biter ve günlük kalori alımı kontrollü bir şekilde artar.
Örnek HCG Diyeti Listesi
Yükleme Aşaması
- Kahvaltı (08:00) 2 haşlanmış yumurta + 1 su bardağı ılık süt + 4 badem
- Öğle yemeği (12:30) 1 su bardağı ton balığı veya mantar salatası
- Atıştırmalık (16:00) 10 kabuklu fıstık + 1 su bardağı yeşil çay
- Akşam Yemeği (19:00) 1 orta boy kase mercimek çorbası + 1 su bardağı ızgara sebzeler
Kilo Verme Aşaması (500 kalori)
- Kahvaltı (08:00) 1 haşlanmış yumurta + 1 su bardağı yeşil çay
- Öğle yemeği (12:30) 1 su bardağı mercimek çorbası
- Akşam Yemeği (19:00) Yarım su bardağı haşlanmış fasulye + 1 su bardağı karışık yeşillik
Bakım Aşaması
- Kahvaltı (08:00) Muzlu yulaf ezmesi + 1 su bardağı kahve veya yeşil çay
- Öğle yemeği (12:30) 1 kase salata veya çorba + 1 su bardağı lor peyniri
- Atıştırmalık (16:00) 1 su bardağı yeşil çay + 1 bisküvi
- Akşam Yemeği (19:00) Izgara tavuk + 1 su bardağı sebze + 1 su bardağı ılık süt
İlginizi çekebilir: Sonoma Diyeti Nasıl Yapılır? Sonoma Diyeti Listesi
