Greyfurt detoksu, birkaç kilo kaybetmek ve vücudu toksinlerden, ödemden arındırmak amacıyla yapılabilen bir detoks programıdır. Bir haftadan daha uzun uzun süreli yapılması önerilmez. Greyfurt ile birlikte sağlıklı ve düşük kalorili besinlerin tüketildiği bir programdır.
C vitamini, antioksidanlar ve mineraller bakımından zengin olan greyfurt, sindirim sistemine oldukça faydalıdır. Özellikle sabah aç karnına içilen greyfurt suyunun sindirimi ve bağırsakları rahatlattığı bilinen bir gerçektir. Hızlı bir şekilde birkaç kilo kaybetmek için greyfurt detoksu yapılabilir. Ancak bu tür detoks programları herkes için uygun değildir. Kronik rahatsızlıklarınız varsa bu tarz programları uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Hazırsanız greyfurt detoksu ile ilgili detaylara birlikte göz atalım.
Greyfurt Faydaları Nelerdir? Greyfurt Meyvesinin 9 Faydası
Greyfurt detoksu nasıl yapılır?
- Öncelikle sabahları taze sıkılmış greyfurt suyu içerek güne başlanır. Günde en fazla 4 bardak greyfurt suyu tüketebilirsiniz.
- Diğer öğünlerde doyurucu, besleyici ve düşük kalorili besinler tüketilmelidir. Sebzeler, meyveler, tam tahıllı besinler tüketilebilir.
- Hazır ve işlenmiş gıdalar, abur cubur, fast-food, alkol ve kızartmalardan uzak durmak gerekir.
- Bu süreçte bol bol su içmeye özen gösterilmesi gerekir.
- Detoks programını uygularken yürüyüş gibi hafif egzersizlerle desteklerseniz daha hızlı bir şekilde kilo kaybedebilirsiniz.
İşte bir örnek 5 günlük greyfurt detoksu programı listesi:
Gün 1:
Kahvaltı: 1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu, 1 adet muz
Ara öğün: Havuç, salatalık ve yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bir salata
Öğle yemeği: Izgara tavuk göğsü, ızgara sebzeler ve 1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu
Ara öğün: 1 avuç çiğ badem veya ceviz
Akşam yemeği: Izgara somon balığı, buharda pişmiş brokoli, 1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu
Gün 2:
Kahvaltı: 1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu, yulaf ezmesi ve çilek
Ara öğün: Kivi veya portakal
Öğle yemeği: Izgara tavuk göğsü, ızgara sebzeler ve 1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu
Ara öğün: 1 avuç çiğ badem veya ceviz
Akşam yemeği: Izgara somon balığı, buharda pişmiş brokoli, 1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu
Gün 3:
Kahvaltı: 1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu, tam buğday ekmeği, avokado ve yumurta
Ara öğün: Greyfurt dilimleri
Öğle yemeği: Izgara tavuk göğsü, yeşil salata ve 1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu
Ara öğün: 1 avuç çiğ badem veya ceviz
Akşam yemeği: Izgara biftek, ızgara sebzeler ve 1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu
Gün 4:
Kahvaltı: 1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu, yoğurt, taze çilek ve yulaf ezmesi
Ara öğün: Greyfurt dilimleri
Öğle yemeği: Izgara tavuk göğsü, yeşil salata ve 1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu
Ara öğün: 1 avuç çiğ badem veya ceviz
Akşam yemeği: Izgara somon balığı, buharda pişmiş brokoli, 1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu
Gün 5:
Kahvaltı: 1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu, tam buğday ekmeği, avokado ve yumurta
Ara öğün: Kivi veya portakal
Öğle yemeği: Izgara tavuk göğsü, yeşil salata ve 1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu
Ara öğün: 1 avuç çiğ badem veya ceviz
Akşam yemeği: Izgara biftek, ızgara sebzeler ve 1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu
