GM Diyeti Nedir? GM Diyeti Nasıl Yapılır?

GM diyeti

General Motors diyeti olarak adlandırılan GM diyeti ile 7 günde 4-6 kilo verebilirsiniz. Farklı besin gruplarının tüketildiği 7 günlük bir diyet programıdır. Bu teknik ile hızlı bir şekilde kilo kaybının gerçekleştiği savunulmaktadır. Peki GM diyeti nedir ve nasıl uygulanır?

Gm diyeti nedir?

1985 yılında ortaya ayılan bu diyet, farklı besin gruplarının tüketildiği yedi gün süren bir diyettir. Diyetin general motors çalışanları için oluşturulduğuna dair bilgiler vardır. Ancak bu diyetin tam olarak nasıl ortaya çıktığı bilinmemektedir. Sindirim sistemini rahatlatmak, toksinlerden arınmak ve yağ yakma hızını arttırmak gibi vaatleri vardır.

GM diyeti

Metabolizma Nedir? Metabolizma Nasıl Hızlanır?

Gm diyeti nasıl yapılır?

  • 7 gün boyunca yapılan bu diyetin her bir gününde farklı kurallar vardır.
  • Diyet sürecinde 8 bardak su içmek gerekir.
  • Hafif egzersizler ile diyet desteklenmelidir.
  • Her gün farklı bir besin grubuna odaklanılır. Verilen bu besin gruplarını belli günlerde tüketmek önemlidir.
  • Alkollü ve şekerli içeceklerden uzak durulmalıdır.
  • Herhangi bir rahatsızlığınız varsa ya da düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız bu diyeti yapmadan önce mutlaka doktorunuza başvurun.

Örnek GM diyeti listesi:

Birinci gün:

  • Kahvaltı: Orta boy elma + birkaç çilek + 1 bardak su
  • Ara öğün: ½ su bardağı kavun + 1 bardak su
  • Öğle yemeği: 1 su bardağı karpuz + 2 su bardağı su
  • Akşam Atıştırmalık: 1 büyük portakal + 1 bardak su
  • Akşam yemeği: 1 bardak kavun ve çilek + 1 bardak su
  • Aperatif : ½ su bardağı karpuz + 2 su bardağı su

İkinci gün:

  • Kahvaltı: 1 su bardağı haşlanmış patates (biraz tuz ve karabiber ile) + 1 bardak su
  • Ara öğün: ½ salatalık + 1 bardak su
  • Öğle yemeği: 1 su bardağı marul, biber, ıspanak ve kuşkonmaz + 2 su bardağı su
  • Akşam Atıştırmalık: ½ bardak havuç (limon suyu ve bir tutam tuz) + 1 bardak su
  • Akşam yemeği: 1 su bardağı brokoli ve yeşil fasulye + 1 bardak su
  • Aperatif: 1 salatalık + 2 bardak su

Üçüncü gün:

  • Kahvaltı: ½ fincan kavun + 2 bardak su
  • Ara öğün: 1 su bardağı ananas veya armut + 2 su bardağı su
  • Öğle yemeği: 1 bardak salata (salatalık, havuç ve marul) + 2 bardak su
  • Akşam Atıştırmalık: 1 portakal + ½ bardak kavun + 1 bardak su
  • Akşam yemeği: 1 bardak salata (haşlanmış brokoli + pancar + ıspanak) + 2 bardak su
  • Aperatif: 1 armut + 1 bardak su

GM diyeti

Dördüncü gün:

  • Kahvaltı: 2 muz + 1 bardak süt
  • Ara öğün: 1 muz + 1 bardak su veya 1 bardak muzlu milkshake / smoothie
  • Öğle yemeği: Milkshake (2 muz + 1 bardak süt + bir kakao tozu) veya 1 kase sebze çorbası
  • Akşam atıştırmalık: 2 muz
  • Akşam yemeği: 1 muz + 1 bardak süt
  • Aperatif : 1 bardak süt

Beşinci gün:

  • Kahvaltı: 3 domates + 2 bardak su
    Ara öğün: 1 elma + 1 bardak su
  • Öğle yemeği: ½ bardak esmer pirinç + sote edilmiş çeşitli sebzeler / 85 gram balık filetosu + 2 bardak su
  • Akşam Atıştırmalık: 2 domates + 1 bardak su
  • Akşam yemeği: 1 su bardağı esmer pirinç + 1 domates + ½ su bardağı sote edilmiş sebzeler + 2 su bardağı su

GM diyeti

Altıncı gün:

  • Kahvaltı: 1 bardak havuç suyu + ½ fincan haşlanmış baklagil
  • Ara öğün: 1 bardak haşlanmış sebze + 2 bardak su
  • Öğle yemeği: ½ su bardağı esmer pirinç + ½ su bardağı sebzeler
  • Aperatif: 1 su bardağı salatalık dilimleri + 2 bardak su
  • Akşam yemeği: ½ bardak kesmer pirinç + ½ bardak sebzeler + Tavuk / süzme peynir + 2 bardak su

Yedinci gün:

  • Kahvaltı: 1 bardak portakal / elma suyu
  • Ara öğün: 1 su bardağı meyve salatası + 2 bardak su
  • Öğle yemeği: ½ su bardağı esmer pirinç + ½ su bardağı sote edilmiş sebzeler + 2 su bardağı su
  • Aperatif: 1 su bardağı karpuz / birkaç çeşit çilek + 2 su bardağı su
  • Akşam yemeği: 1 su bardağı GM Çorbası + 2 su bardağı su

DMCA.com Protection Status