Fazla kilolarınızdan hızlı bir şekilde kurtulmak için 800 kalorilik diyet yapmaya ne dersiniz? Aldığınız kalori miktarını düşürdüğünüzde kilo vermeye başlarsınız. Bu diyetin de temel amacı az kalori alarak var olan kilolardan kurtulmaktır. O halde vakit kaybetmeden bu diyet ile ilgili bilgilere göz atmaya ne dersiniz?
800 kalorilik diyet nedir?
800 kalorilik diyet ile temel amaç 24 saat boyunca 800 kalori alacağımız bir beslenme programını uygulamaktır. Düşük kalorili diyetler sayesinde hızlı bir şekilde kilo vermek mümkündür. Ancak bu diyet oldukça sınırlı bir kalori sunduğu için uygulamadan önce mutlaka doktorunuza veya diyetisyeninize başvurmanızda fayda vardır.
İlginizi çekebilir: Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır? Karabuğday Diyeti Listesi
Örnek 800 kalorili diyet listesi
Birinci gün:
Uyanır uyanmaz
- Bir bardak suda bekletilmiş iki çay kaşığı çemen tohumu
Kahvaltı
- 1 elmanın yarısı, çilek ve dört adet badem ekli yulaf lapası
veya
- İki haşlanmış yumurta beyazı
- Bir su bardağı yarım yağlı süt
- Yarım şeftali
Öğlen
- Bir kâse tavuk çorbası
veya
- Bir kâse sotelenmiş sebze
Ara öğün
- Bir fincan şekersiz yeşil çay
Akşam Yemeği
- 85 gr somon
- 1 kâse haşlanmış sebze
veya
- Bir kâse kuru fasulye yemeği
- Sebze sotesi
İkinci gün
Uyanır uyanmaz
- Bir bardak suda bekletilmiş iki çay kaşığı çemen tohumu
Kahvaltı
- Lahana ve nar smoothie
- 2 adet badem
veya
- Bir kase sebzeli kinoa salatası
Öğlen
- İki adet marul yaprağına sarılmış salatalık, domates ve bir dilim peynir
veya
- Zeytinyağlı ve limon soslu ton balıklı salata
Ara öğün
- Yeşil çay veya greyfurt suyu
Akşam Yemeği
- Bir adet fırınlanmış dolmalık biber
veya
- Bir kâse pişmiş sebzeli ızgara tavuk göğsü
Üçüncü gün:
Uyanır uyanmaz
- Bir su bardağı limon suyu ve bal eklenmiş ılık su
Kahvaltı
- Bir haşlanmış yumurta
- 1 su bardağı yağsız süt
- Yarım elma
veya
- Elma, badem sütü ve chia tohumlu smoothie
Öğle Yemeği
- Bir su bardağı mantar çorbası
veya
- Ispanak ve taze domates ile hazırlanmış hindi
Ara öğün
- Yeşil çay
Akşam yemeği
- Bir su bardağı kabak çorbası
veya
- Sote tavuk ve sebzeler
800 kalorili diyetin faydaları nelerdir?
- Bu diyet metabolizma hızının artması sayesinde kilo vermeyi kolaylaştırır.
- Düşük kalorili diyet yapmaya başladıktan sonra daha enerjik hissetmek mümkündür.
- Uykuya geçiş çok daha kolay olur ve böylece uyku düzeni sağlanır.
- Düşük kalorili diyetler genel olarak vücut sağlığı için faydalıdır.
800 kalorilik diyeti kimler yapmamalı?
- Hamile ve emziren kadınlar
- Çocuklar
- 50 yaş üstü kadın veya erkekler
- Ciddi sağlık sorunları olanlar
