Metabolizmanızı şaşırtmak ve hızlı bir şekilde kilo kaybetmek için siz de sıvı diyeti yapabilirsiniz. Hafiflemek ve toksinlerden arınmak için kısa süreliğine sıvı diyeti uygulanabilir. Sıvı ağırlıklı beslenmenin, kısa sürede vücuttaki fazla kiloları verdirdiği araştırmalarla kanıtlanmıştır. Ancak bunun gibi diyetleri kısa süreliğine yaparak sağlıklı bir sonuç almak mümkündür. Uzun süreli yapmak bazı sağlık sorunlarına sebebiyet verebilir.
Sıvı diyeti nedir?
Sıvı diyeti, sağlıklı ve düşük kalorili besinleri sıvı halinde tüketmeyi içerir. Besinleri sıvı şekilde tüketmek inatçı kilolardan kurtulmak ve yağ yakımını hızlandırmak için tercih edilebilir. 3 günlük sıvı diyeti ile metabolizmayı şaşırtabilir ve toksinlerden arınabilirsiniz.
Ispanaklı Kivili Smoothie Tarifi Nasıl Yapılır?
Sıvı diyeti nasıl yapılır?
- Bu diyeti yaparken tüm besinleri sıvı şekilde tüketmeniz önemlidir. Aynı zamanda sıvı haline getireceğiniz besinlerin de mutlaka düşük kalorili olması önem taşır.
- Diyette hazırlayacağınız içecekleri taze bir şekilde hazırlayıp tüketin. Önceden hazırladığınız içecekler besin değerini yitirir. Her öğünü taze bir şekilde hazırlayıp tüketmeniz önemlidir.
- Sıvı diyetinde sütsüz, kremasız ve şekersiz kahve tüketebilirsiniz. Filtre kahve ya da sade türk kahvesi iyi bir seçimdir.
2 günlük örnek sıvı diyet listesi
Birinci gün:
Kahvaltı:
- 1 adet muz, 1 tatlı kaşığı chia tohumu, 1 su bardağı süt, 1 yemek kaşığı yulaf ezmesini smoothie haline getirip tüketin.
Ara Öğün:
- 1 bardak kefir içerisine 1 tatlı kaşığı chia tohumu ekleyerek tüketin.
Öğle:
- 1 kase kremasız sebze çorbası
- 1 su bardağı ayran
Ara Öğün:
- Yeşil çay, maden suyu ve limon suyu karıştırıp tüketin.
Akşam:
- 1 adet avokado, 1 adet yeşil elma, 4 yaprak ıspanak, 1 adet yarım salatalık, 2 demet maydanoz, 1 büyük su bardağı suyu smoothie haline getirip tüketin.
İkinci gün:
Kahvaltı:
- 1 adet orta boy yeşil elma, 5 dal maydanoz, 2 adet salatalık, 1 tatlı kaşığı chia tohumu, 1 parça zencefil, 1/2 çay bardağı suyu smoothie haline getirip tüketin.
Ara öğün:
- 1 su bardağı kefir ve 1 ince dilim ananası smoothie haline getirip tüketin.
Öğle:
- 1 kase kremasız sebze çorbası
- 1 su bardağı ayran
Ara öğün:
- Yeşil çay, maden suyu ve limon suyu karıştırıp tüketin.
Akşam:
- 1 adet küçük boy armut, 1 su bardağı süt, 1 dilim zencefil, 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi tozu, 1 çay kaşığı tarçın, 1 yemek kaşığı yulaf ezmesini smoothie haline getirip tüketin.
