En faydalı un çeşitlerinden biri olan yulaf unu faydaları listesini sizin için derledik. Beyaz una göre çok daha faydalı ve besleyici olan yulaf ununu birçok tarifte kullanabilirsiniz. Yulaf unu ile yaptığınız tarifler çok daha düşük kalorili ve besleyici olacaktır. Peki yulaf unu nedir ve yulaf unu faydaları nelerdir?
Yulaf unu nedir?
Yulaf, Latince Avea Satin olarak da adlandırılır. Arpa ve buğdaydan sonra en faydalı besinlerden biri olarak bilinir. Yulaf unu ise yulaftan elde edilir. Buğday ununa göre çok daha iri taneli olan bu unu birçok hamur işi tarifte kullanmak mümkündür.
Yulaf unu kaç kalori?
- 100 gram yulaf unu 353 kaloridir.
- 1 çay bardağı yulaf ise 194 kaloridir.
Yulaf ununun besin değerleri nedir?
100 gram yulaf ununun besin değerleri şu şekildedir:
- Karbonhidrat: 54.2 g
- Lif: 13.8 g
- Protein: 9.6 g
- Yağ: 7.8 g
- Kolesterol: 0.0 mg
- A Vitamini: 0.0 IU
- C Vitamini: 0.0 mg
- Potasyum: 374.0 mg
- Kalsiyum: 29.0 mg
- Demir: 3.2 mg
Yulaf unu faydaları nelerdir?
Tariflere sağlık katan yulaf unu faydaları ise şöyledir:
Lif kaynağıdır.
Yulaf unu faydaları dediğinde akla ilk gelenlerden biri lif bakımından zengin olmasıdır. Bu sayede sindirimi rahatlatarak hazımsızlığı ve şişkinliği önler. Aynı zamanda bağırsak hareketlerini de arttırdığı için kabızlığı önlemektedir.
Lif Bakımından Zengin Besinler Nelerdir?
Tok tutar.
Diyet yaparken uzun süre tok kalmak istiyorsanız yulaf unu içeren tarifler hazırlayabilirsiniz. Lif bakımından zengin olması sayesinde açlık krizlerini önler ve diyet yapmayı kolaylaştırır.
Tokluk Hissi Veren Yiyecekler Nelerdir? Doygunluk Veren 9 Yiyecek
Kemikleri güçlendirir.
Yulaf ununun en önemli özelliklerinden biri kalsiyum açısından zengin olmasıdır. Bu sayede kas ve kemik gelişimini güçlendirir. Egzersiz sonrasında meydana gelen kas ağrılarına da iyi geldiği bilinmektedir.
Kemik Erimesine İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Kalbi korur.
Kandaki kolesterolü düşürdüğü bilinen yulaf unu, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini büyük ölçüde azaltır.
Kalp Sağlığı İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir?
Enerji verir.
Yulaf unu faydaları arasında vücuda enerji vermesi de vardır. Bu nedenle diyet ve egzersiz sürecinde yulaf unu tüketmek son derece faydalıdır.
Enerji Veren Yiyecekler Nelerdir?
