Lor Peynirli Avokadolu Krep Tarifi Nasıl Yapılır?

lor peynirli avokadolu krep

Lor peynirli avokadolu krep tarifiyle tanışmaya hazır mısınız? Tarifimizi kahvaltılarınızda keyifle tüketeceğinize eminiz. Dilerseniz onu ara öğünlerinizde hafif bir şeyler aradığınızda da değerlendirebilirsiniz. Kilo verme sürecinde alternatif lezzetlerle öğünleri daha kaliteli ve besleyici hale getirmek bazen zor olabiliyor. Fit tarifleri uygulamak gözümüzde büyüdüğünde hemen klasik beslenme alışkanlıklarımıza dönmeye meyilliyiz. İşte bu durumlarda pratik öğünler hemen yardımımıza koşabilir. Özellikle kahvaltı söz konusu olduğunda, güne hem doyurucu hem de besleyici bir öğünle başlamak, günün geri kalanında kendimizi enerjik hissetmemiz için önemli. Biz de yapımı oldukça pratik ve tadına bayılacağınız bir krep alternatifiyle karşınızdayız ve yapım ayrıntılarına geçmeden önce tarifimizin sağlığınıza ve diyetinize katkıları hakkında konuşmak istiyoruz.

Lor peynirli avokadolu krep yapımında beyaz un yerine tam buğday unu kullanıyoruz. Bu şekilde unun enerjisinden faydalanırken besleyiciliği öne çıkaracağız. Sizin de bildiğiniz gibi beyaz un, özellikle diyet beslenirken en yakın dostlarımızdan biri olmaktan çıkıyor. İşlenme sürecinde besin değerlerini ciddi oranda kaybettiği için boş bir kalori yerine geçer ve bize kilo aldırır. Ancak onun yerine yulaf unu, tam buğday unu gibi unlar kullanarak hamur işlerini daha sağlıklı ve hafif bir hale getirmek mümkündür. Tam buğday unu, kepek, rüşeym ve protein gibi sağlığımızı desteleyen maddeler içermektedir.

lor peynirli avokadolu krep

İçinde bol bol lif, potasyum, kalsiyum, sodyum, demir, A ve B vitamini, folat ve çinko barındırır. Bağışıklığın güçlenmesi, diyabet riskinin düşürülmesi, kan şekerinin dengelenmesi, kalp hastalıklarının önlenmesi ve sindirim sisteminin düzenlenmesinde payı oldukça büyüktür. Lifli besinlerin sindirim sistemine ne kadar yardımcı olduğunu bilirsiniz. Bağırsak hareketlerini destekler ve kabızlık, şişkinlik gibi sorunları ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Ayrıca lifli besinler tüketildiğinde gün içinde daha uzun süre tok ve enerjik kalındığı da bilinen bir gerçektir. Diyet beslenirken yeterli ve dengeli miktarda tam buğday unu kullanmak bu sebeplerle faydalıdır.

Lor peynirli avokadolu krep tarifimizin ana malzemelerinden birini de avokado oluşturuyor. Sağlıklı ve diyet beslenirken özellikle kahvaltıları avokado olmadan düşünmek zordur. Son zamanlarda daha fazla kişi avokadoyu beslenme rutinine dahil etmeye başlamıştır. Haklılardır da. Avokado; C, E, K ve B-6 vitaminlerinin yanı sıra riboflavin, niasin, folat, pantotenik asit, magnezyum ve potasyum gibi önemli besin maddeleri içerir. Kalp hastalıklarına karşı sağlığımızı desteklemekte önemli bir yeri vardır. Avokado güçlü antioksidanlar içerir. Bu özelliği sayesinde kanser gibi pek çok hastalığı engelleyebilir. Avokado tüketerek daha uzun süre tok hissedersiniz. Bunların yanında günlük besin ihtiyacınızın önemli bir oranını vücudunuza kazandırır ve daha az kalori almış olursunuz.  Malzemelerimizden bahsettiğimize göre lor peynirli avokadolu krep yapım aşamasına geçmeye ne dersiniz?

Lor Peynirli Avokadolu Krep İçin Gerekli Malzemeler

Krep için:

  • 2 yemek kaşığı tam buğday unu
  • 1 çay bardağı süt
  • 1 adet yumurta
  • Tuz

İçi için:

  • Lor peyniri
  • 1 adet avokado
  • 1 adet domates
  • Birkaç yaprak marul
  • Bir dal dereotu
  • 1 yemek kaşığı mısır
  • Tuz, limon suyu, karabiber

Not: Bu malzemeler 1-2 kişilik yemek tarifi için belirlenmiştir. Siz yemek pişireceğiniz kişi sayısına göre malzeme oranlarını değiştirebilirsiniz.

lor peynirli avokadolu krep

Lor Peynirli Avokadolu Krep Nasıl Yapılır?

  1. Krep için gerekli malzemeleri karıştırın ve krep tavasında önlü arkalı olarak pişirin.
  2. Krep içi için gerekli sebzeleri güzelce yıkayın ve dilediğiniz boyutta doğrayın.
  3. Avokadoyu ezin. Limon suyu, karabiber ve tuzla karıştırın.
  4. Krepin içine avokado sosundan sürün, lor peyniri serpiştirin, doğradığınız sebzeleri ve mısırı ekleyip dürüm haline getirin.
  5. Afiyet olsun

 

DMCA.com Protection Status