En faydalı lahana türlerinden biri olan kale lahanası faydaları listesini siz değerli takipçilerimiz için derledik. Diyet yaparken, vücuda iyi gelen, sağlıklı ve besin değeri yüksek yiyecekleri tüketmek oldukça önemlidir. Düşük kalorili beslenirken vitamin ve minerallerden eksik kalmamak gerekir. Bunun için kale lahanası gibi besin değeri yüksek besinleri tercih edebilirsiniz. Birçok sebzede olduğu gibi kale lahanasında da yüksek oranda lif bulunur. Bu da diyet için ideal bir sebze olduğunu gösterir. O halde hazırsanız kale lahanası faydaları ve diğer özelliklerini birlikte keşfedelim.
Kale lahanası kaç kalori?
67 gram kale lahanası 33 kaloridir.
Kale lahanası besin değeri nedir?
67 gram kale lahanasının besin değerleri şöyledir:
- A vitamini: Günlük ihtiyacın % 206’sı.
- K vitamini: Günlük ihtiyacın % 684’ü.
- C vitamini: Günlük ihtiyacın % 134’ü
- B6 vitamini: Günlük ihtiyacın % 9’u.
- Manganez: Günlük ihtiyacın % 26’sı.
- Kalsiyum: Günlük ihtiyacın % 9’u.
- Bakır: Günlük ihtiyacın % 10’u.
- Potasyum: Günlük ihtiyacın % 9’u.
- Magnezyum: Günlük ihtiyacın % 6’sı.
Kale lahanası faydaları nelerdir?
Antioksidanlar kaynağıdır.
Kale lahanasında, kampferol, kuersetin gibi önemli antioksidanlar vardır. Bu antioksidanlar sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur. Kronik hastalıkların oluşmasını engeller.
Antioksidan Bakımından Zengin Yiyecekler Nelerdir?
C vitamini bakımından zengindir.
Kale lahanasının en önemli özelliklerinden biri C vitamini bakımından zengin olmasıdır. Bu sayede vücut direncini arttırır ve hastalıklara karşı güçlü olmayı sağlar. Aynı zamanda cildi güneşe karşı korur.
C Vitamini İçeren Yiyecekler Nelerdir?
Kalbi korur.
Kale lahanası faydaları arasında kolesterolü dengelemesi de vardır. Bu özelliği sayesinde kalbi korur ve kalp ve damar hastalıklarının oluşmasının önüne geçer.
Kalp Sağlığı İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir?
K vitamini içerir.
Kale lahanasında bulunan K vitamini, kanın pıhtılaşması açısından önemlidir. K vitamininin bir diğer faydası da kalp sağlığınadır.
K Vitamini İçeren Besinler Hangileridir?
Kemikleri güçlendirir.
K vitamini ve potasyum içermesi sayesinde kemiklerin mineral yoğunluğunu arttırır. Bu sayede güçlü kemiklere sahip olmayı sağlar. Aynı zamanda kemik erimesi hastalığının oluşma riskini de minimuma indirir.
Kemik Erimesine İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Sindirimi rahatlatır.
Kale lahanası faydaları arasında lif bakımından zengin olması da vardır. Aynı zamanda su oran da fazla olduğu için sindirim sistemini rahatlatır.
