Kahveli Muzlu Diyet Brownie Tarifi Nasıl Yapılır?

kahveli muzlu diyet brownie

Kahveli muzlu diyet brownie tarifi ile tanışmaya hazır mısınız? Kahve severleri buraya alalım, sizin için diyet karakterinden bir şey kaybetmeyen aynı zamanda da lezzetiyle başınızı döndürecek bir tatlı tarifi hazırladık. Tatlı dendiğinde aklımıza ilk gelen şeyin ağır, bol kalori yiyecekler olduğunu biliyoruz. Bu tarz besinlerin ne sağlıklı ne de diyet beslenmede bir rolü olmamalı elbette. Ancak kilo verme sürecinde de tatlı ihtiyacımızı karşılamanın ve yediklerimizden keyif almanın birçok yolu vardır.

Sağlıklı ve doğal tatlandırıcı içeriği olan malzemelerle kalori dengesini ayarlamak ve büyük lezzetler yakalamak mümkündür. Bu sayede tatlı tükettiğimizde vücudumuza boş bir kalori yüklemesi yapmaz, onun yerine ihtiyacımız olan besin maddelerini karşılarız ve kilo verme sürecimizi destekleriz. Öyleyse kahveli muzlu diyet brownie yapım ayrıntılarına geçmeden önce, kullanacağımız malzemelerin sağlığınıza ve kilo verme sürecinize katkıları hakkında konuşalım.

Kahveli muzlu diyet brownie tarifinde kullanacağımız ana malzemelerden biri de muz. Birçoğumuz bu meyvenin lezzetine bayılıyoruz. Onu tatlı tariflerinde ve yulaf kaselerinde kolaylıkla değerlendirebiliriz. Hiçbir işlem yapmadan sade bir şekilde tükettiğimizde bile doyurucu ve sağlıklı bir atıştırmalıktır. Diyet sürecinde tüketebileceğimiz en sağlıklı ve lezzetli meyvelerden biri olduğundan özellikle kilo verme odaklı beslenirken ona öğünlerimizde daha sık yer verebiliriz. Elbette her besinde olduğu gibi dengeli oranlarda. Muz güçlü bir protein, potasyum, karbonhidrat ve lif kaynağıdır.

kahveli muzlu diyet brownie

İlginizi çekebilir: Muzun Faydaları Nelerdir? Muzun Besin Değerleri

Ayrıca içinde bol bol; C, B6, riboflavin, folat, pantotenik asit ve niasin gibi vitaminleri ve diğer vitaminlerin eser miktarını barındırır. Fosfor, kalsiyum, manganez, magnezyum ve bakır gibi mineraller bakımından da zengin olması ise onu zengin bir besin kaynağı haline getirir. Muz bu sayede kalp sağlığını korur, demir içeriği ile birlikte de  anemiyle mücadelede yardımcımız haline gelir. Lifli bir besin olması sayesinde gün içinde bize ihtiyacımız olan tokluk hissini ve enerjiyi kazandırır. Lifli gıdaların sindirim sitemini düzenlemek ve metabolizmayı hızlandırmak gibi etkileri de bulunur. Bu da elbette diyet sürecini destekleyen bir diğer özellikleridir.

Tarifimizde kullanacağımız bir diğer malzeme ise Hindistan cevizi yağı. Hindistan cevizi yağı, bitkisel kaynaklı, zengin bir besin kaynağıdır. Protein, C vitamini, folat, demir, magnezyum, potasyum, bakır, manganez, selenyum gibi vücudumuzun sağlıklı işleyişini destekleyen besin maddeleriyle doludur. Metabolizmayı hızlandırması ve sindirimi düzenlemesi ise kilo vermeyi destekleyen özelliklerindendir. Malzemelerimizden bahsettiğimize göre kahveli muzlu diyet brownie yapım aşamasına geçebiliriz.

Kahveli Muzlu Diyet Brownie İçin Gerekli Malzemeler

  • 200 mililitre badem sütü
  • 1 yemek kaşığı kakao
  • 2 çay kaşığı karbonat
  • 3 adet olgun muz
  • 3 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
  • 4 yemek kaşığı agave şurubu
  • 2 su bardağı yulaf ezmesi
  • 2 yemek kaşığı fındık
  • ¼ çay kaşığı saf vanilya tozu
  • 1 tatlı kaşığı Türk kahvesi

Not: Bu malzemeler 9 dilim brownie tarifi için belirlenmiştir. Siz yemek pişireceğiniz kişi sayısına göre malzeme oranlarını değiştirebilirsiniz.

kahveli muzlu diyet brownie

Kahveli Muzlu Diyet Brownie Nasıl Yapılır?

  1. Öncelikle muzları püre haline gelene kadar ezin ve bir karıştırma kabına alın.
  2. Hindistan cevizi yağını benmari usulü eritin ve muzun üzerine ekleyin. Süt ve agave şurubunu karışıma alın ve karıştırın.
  3. Yulafı rondoda un haline gelene kadar çekin.  Ardından kakao, vanilya, karbonat, kahve ve yulaf ununu da ekleyin.
  4.  Fındıkları dilediğiniz büyüklükte parçalayın ve karışıma alıp güzelce karıştırın.
  5.  Kare bir borcama yağlı kâğıt serin ve harcı üzerine dökün.
  6. Önceden ısıttığınız 180 derece fırında 30 dakika kadar pişirin.
  7. Afiyet olsun!

DMCA.com Protection Status