Sizin için derlediğimiz kabak karnıyarık tarifi için kollarınızı sıvayın. Karnıyarık tarifine farklı bir lezzet katmak için bu tarifi denemenizde fayda var. Karnıyarığı patlıcan yerine kabak ile yapmayı hiç denediniz mi? Bu tarifte kıyma yerine de tavuk kullanılıyor. Diyet yaparken biraz daha düşük kalorili ama aynı zamanda besleyici yemekler yemek için bu tarz farklı diyet tariflerini keşfedebilirsiniz.
Kabak, en düşük kalorili sebzelerden biridir. Bu nedenle diyet yaparken kabak içeren tariflere öncelik vermenizde fayda vardır. Vitamin ve mineraller bakımından da zengin olduğu için sağlıklı kilo vermek için oldukça ideal bir seçimdir. İçeriğinde kıyma yerine tavuk kullanıldığı için çok daha kolay sindirilir. Aynı zamanda yemeklerde çeşitlilik arayanlar için de güzel bir tercihtir. Eğer diyetin yanında egzersiz de yapıyorsanız protein kaynağı tavuk ile kaslarınızı besleyebilirsiniz. O halde siz de hazırsanız kabak karnıyarık tarifinin yapım detaylarına geçelim.
Düşük Kalorili Kabak İle Sağlıklı Kilo Verin
Kabak karnıyarık için ihtiyacınız olan malzemeler:
- 2 adet tavuk fileto
- 6 adet kabak
- 6 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 adet soğan
- 1 adet havuç
- 2 diş sarımsak
- 1 yemek kaşığı domates salçası
- 1 yemek kaşığı biber salçası
- 2 çay kaşığı tuz
- 2 adet domates
Kabaklı Diyet Tarifler ile Düşük Kalorili Lezzetler
Kabak karnıyarık nasıl yapılır?
- Soğanları yemeklik olacak şekilde doğradıktan sonra tavaya aldığınız zeytinyağı ile kavurmaya başlayın.
- Daha sonra havuçları küp küp doğrayıp tavaya ekleyin.
- Tavukları da küp küp doğradıktan sonra ekleyip kavurma işlemine devam edin.
- Rendelenmiş sarımsak, tuz ve salçayı da ekleyin.
- Domatesleri rendeleyip karışıma ekledikten sonra tüm malzemeleri güzelce kavurun.
- Kabakları dikine olacak şekilde kestikten sonra içlerini oyun. Tencerede 5 dakika kadar haşlayın.
- Yağlı kağıt serili fırın tepsisine dizdikten sonra hazırladığınız harcı içlerine paylaştırın.
- Önceden 185 derecede ısıttığınız fırında 30 dakika pişirmeniz yeterlidir.
- Dilerseniz üzerine kaşar peyniri rendeleyerek birkaç dakika daha fırında tuttuktan sonra servis edebilirsiniz.
- Afiyet olsun!
