Güney Asya’ya özgü bir lezzet olan hünnap meyvesi faydaları ve besin değerleri ile ilgili yeni bilgiler öğrenmek için hazır olun! Son zamanlarda popüler hale gelen bu meyve çiçekli çalılarda ya da ağaçlarda yetişmektedir. Çekirdekli bir meyve olan hünnap, yaş hurmaya benzer. Aslında hünnap meyvesi, Kore hurması, Çin hurması ya da Hint hurması gibi adlarla da anılır.
Hünnap meyvesi faydaları arasında en önemlisi flavonoidler ve polisakkaritler bakımından zengin olmasıdır. Bu açıdan kabızlık problemini gidermede son derece etkilidir. Ayrıca yapılan çalışmalara göre uykuya geçişi kolaylaştırması ve stresi azaltması gibi etkileri de vardır.
İlginizi çekebilir: Siyah Kuru Üzüm Faydaları Nelerdir?
Hünnap meyvesinin besin değerleri nedir?
Oldukça düşük kalorili bir meyve olan hünnap, lif, vitamin ve mineraller yönünden zengindir.
100 gram çiğ hünnap meyvesinin besin değerleri şu şekildedir:
- Kalori: 79
- Protein: 1 gram
- Yağ: 0 gram
- Karbonhidrat: 20 gram
- Lif: 10 gram
- C Vitamini: Günlük Değerin % 77’si (DV)
- Potasyum: DV’nin % 5’i
İlginizi çekebilir: Kayısı Faydaları Nelerdir? Kayısı Kalori ve Besin Değeri
Hünnap meyvesi faydaları nelerdir?
- Hünnap meyvesi flavonoidler, polisakkaritler gibi antioksidan bileşikler bakımından zengindir. Aynı zamanda vücutta antioksidan görevi gören C vitamini de içermektedir. Antioksidan özelliği olmasının en önemli etkisi vücudu serbest radikallere karşı korumasıdır. Serbest radikallerin diyabet, kalp hastalıkları ve kansere neden olmasının önüne geçer.
- Hünnap meyvesi faydaları arasında uyku kalitesini arttırması da vardır. Beyin fonksiyonlarını da iyileştirdiği ve sinir sistemine iyi geldiği bilinmektedir.
- Yapılan araştırmalara göre hünnap meyvesi, hafızayı güçlendirir ve beyin hücrelerinin hasar görmesini engeller. Bu açıdan Alzheimer hastalığına yakalanma riskini düşürür.
- Hünnap meyvesi faydaları arasında bağışıklık sistemini güçlendirmesi de sayılabilir. Bu sayede vücuttaki iltihaplanmayı önler ve kansere karşı korur.
- Lif bakımından zengin bir meyve olan hünnap, sindirimi de iyileştirir. İçeriğindeki karbonhidratın yarısı liflerden gelmektedir. Bu sayede dışkıyı yumuşatır ve kabızlığı önler.
- Hünnap meyvesi bol miktarda potasyum içerir. Aynı zamanda sodyum oranı da oldukça düşüktür. İçeriğindeki potasyum kan damarlarını genişletir. Kan basıncını dengeleyerek kalp hastalıklarını önler.
İlginizi çekebilir: Goji Berry Nedir? Goji Berry Faydaları Nelerdir?
- İçeriğinde bulunan fosfor ve demir, kan dolaşımını düzenler. Bu sayede daha enerjik hissetmek mümkün hale gelir.
- Vücuttaki inflamasyonu azalttığı için kas ve eklem ağrılarını hafifletir. Özellikle spor sonrasında oluşan ağrıları gidermede son derece etkili olduğu bilinmektedir.
- Hünnap meyvesi faydaları arasında stresi ve kaygıyı azaltması da vardır. Zihni ve bedeni sakinleştirdiği için anksiyete ve depresyon semptomlarını hafifletmektedir.
- Hünnap meyvesi, düzenli tüketimle birlikte kemikleri güçlendirir. Kemik oluşumu için son derece gerekli olan yüksek mineral konsantrasyonu içerdiği için kemik sağlığını korur. Aynı şekilde içeriğinde kalsiyum ve fosfor bulunduğu için kırılgan kemikleri güçlendirir.
- Oldukça düşük kalorili olan hünnap meyvesi, aynı zamanda bol miktarda protein ve lif içerir. Ara öğünlerde tüketildiğinde uzun süre tok tutar. Bu açıdan kilo veremeye yardımcıdır.
- Anti-inflamatuar özelliği sayesinde kanın temizlenmesini sağlar. Bu sayede vücudu toksinlerden arındırır ve bağışıklığı güçlendirir.
- Antioksidan bileşenler bakımından zengin olduğu için cilde iyi gelir. Ciltteki akne, egzama, leke gibi sorunların giderilmesi açısından etkilidir.
