Hindistan cevizli protein bar tarifi ile tanışmaya hazır mısınız? Protein tozu içermeyen, oldukça fit ve doyurucu bir atıştırmalık yapıyoruz. Diyet beslenmede hem lezzetiyle keyfimizi yerine getiren hem de sağlığından emin olarak gönül rahatlığıyla tüketebileceğimiz ara öğünlere, çay yanı atıştırmalıklara çok ihtiyacımız oluyor. Ayrıca tatlı ihtiyacımızı da doğru yollarla karşılamak için hafif tatlılar birebir. Biz de tüm bu özellikleri içinde barındıran ve lezzetine bayılacağınızı düşündüğümüz bir protein barı elde etmek istedik. Bunu yaparken de protein tozu kullanmadık. Öyleyse tarifimizin yapım ayrıntılarından bahsetmeden önce hem kilo verme sürecinize hem de sağlığınıza katkıları hakkında biraz konuşalım.
Protein barımızda kullanacağımız ana malzemelerden biri yulaf unu. Yulaf, diyet kahvaltıların vazgeçilmez hammaddelerinden biri. Meyvelerle lezzetlendirip, sütle kıvam verip fit kahvaltılar elde edebiliyoruz. Ancak yulaf, kahvaltıdan daha fazlasıdır. Onu sayısız yemekte una harika bir alternatif olarak kullanabiliriz. Yulaf, vitamin, mineral ve lif bakımından en zengin besinlerden biridir. Yüksek oranda lif barındıran besinlerin kilo vermeye ne kadar çok yardımcı olduğunu siz de bilirsiniz.
Lifli gıdalar sindirim sistemini ve bağırsak hareketlerinin düzenli işleyişine destek olmak konusunda en etkili kaynaklardır. Uzun süre tok kalmamızı sağlarlar bu da diyet beslenirken en çok ihtiyaç duyduğumuz konulardandır. Yulaf aynı zamanda önemli bir antioksidan kaynağıdır ve bu da vücudumuzda biriken toksinlerin uzaklaştırılmasını sağlayarak aklınıza gelebilecek pek çok hastalığın oluşumunu engeller. Kalp ve damar hastalıklarına karşı iyi bir savaşçıdır. Ayrıca yulaf tüketerek metabolizmanızı hızlandırır ve gün içinde kendinizi daha fazla enerjik hissedersiniz.
İlginizi çekebilir: Hindistan Cevizi Suyu Faydaları Nelerdir?
Hindistan cevizli protein bar tarifimize hem iyi bir enerji hem de güçlü protein kaynağı kazandırması için yer fıstığı kullanıyoruz. Lor peynirini de benzer amaçlarla kullanacağız. Yer fıstığı sadece lezzetli bir kuruyemiş değildir. Aynı zamanda iyi bir vitamin, mineral ve faydalı yağ deposudur. Bu sayede kötü kolesterol seviyesini düşürür, kolon ve mide kanserine karşı savaşır, kalp ve damar hastalıklarına iyi gelir ve Alzheimer riskini azaltır. Vücudumuzun gelişimini desteklerken, seretonin hormonunun da salgılanmasını sağlar. Diyet sürecinde size bol bol enerji de verecektir.
Barlarımızı tatlandırmak için beyaz şeker yerine bal ve muzun doğal tatlandırıcı etkilerinden yararlanıyoruz. Bal, mucizevi besin kaynaklarından biridir ve ilaç niyetine kullanılır. Doğal bir antioksidan olduğundan tariflerinize yeterli miktarda balı dahil ederek hem lezzetlendirebilir hem de hastalıklara karşı korunabilirsiniz. Malzemelerimizin sağlığınıza ve kilo kaybetme sürecinize katkıları hakkında konuştuğumuza göre yapım aşamasına geçebiliriz.
Hindistan Cevizli Protein Bar İçin Gerekli Malzemeler
- 250 gram yulaf unu
- 250 gram yer fıstığı
- 250 gram az tuzlu lor peyniri
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 adet muz
- 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı
- 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi
Not: Bu malzemeler 4-6 kişilik yemek tarifi için belirlenmiştir. Siz yemek pişireceğiniz kişi sayısına göre malzeme oranlarını değiştirebilirsiniz.
Hindistan Cevizli Protein Bar Nasıl Yapılır?
- Yer fıstıklarının kabuklarını soyun ve robotta çekin. Parçacıklı bir kıvam elde edin.
- Yulaf ununu, fıstıkları, balı, lor peynirini ve Hindistan cevizi yağı ile toz Hindistan cevizini bir karıştırma kabına alın.
- Muzu püre kıvamına getirin ve karışıma ekleyin. Tüm malzemeleri güzelce karıştırın ve yoğurun.
- Uygun bir kaba yağlı kâğıt serin ve içine karışımı yayın.
- İyice bastırın ve dilimlere ayırın. Daha sonra buzdolabına alın.
- En az 1-2 saat buzdolabında bekletin.
- Hindistan cevizli protein bar hazır, afiyet olsun!
