Goji Berryli Granola Tarifi Nasıl Yapılır?

goji berryli granola

Goji berryli granola tarifi ile tanışmaya hazır mısınız? İstediğiniz her öğüne hem lezzeti hem de hafifliğiyle eşlik edecek harika bir tarifle geldik. Ev yapımı sağlıklı granolalara bayılıyoruz. Bu şekilde hem temizliğinden emin oluyoruz hem de yapımında dilediğimiz lezzetleri tercih edebiliyoruz. Granola tariflerini diyet programlarınıza hala dahil etmediyseniz çok şey kaçırıyorsunuz demektir.

Bu lezzetli atıştırmalıklar gün içinde enerjiye ihtiyaç duyduğunuzda hemen elinizin altında bulunurlar. Hem iş yerinde hem okulda hem de spor sonrası ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi hızlıca karşılamanın, lezzetli bir şeyler atıştırmanın en diyet yollarından biridir. Öyleyse tarifimizin yapım ayrıntılarından bahsetmeden önce sağlığınıza ve kilo verme sürecinize katkıları hakkında konuşalım.

Goji berryli granola yapımında kullanacağımız ana malzemelerden biri goji berry. Kurt üzümü olarak da bilinen bu meyve, sağlığımıza önemli katkıları olan lezzetli besin kaynaklarındandır. Önemli oranlarda protein, A, C vitamini, riboflavin, potasyum, demir, magnezyum, bakır ve çinko barındırır. Ayrıca antioksidan bakımından da zengindir. Bu özellikleri sayesinde sağlığımıza çeşitli faydalar sağlar; yaşlanma etkilerini azaltır, anksiyete ve depresyonu hafifletir, yüksek C vitamini sayesinde bağışıklık sistemi için güçlü bir destekçidir.

goji berryli granola

İlginizi çekebilir: Goji Berry Nedir? Goji Berry Faydaları Nelerdir?

Bunların yanında kilo kaybetmek için de tercih edilebilecek en doğru besinlerdendir.  19 farklı aminoasit içererek güçlü bir protein kaynağına dönüşür. Proteine sporla birlikte kas gelişimini desteklerken ne kadar ihtiyacımız olduğunu biliyoruz. Ancak protein sadece gelişimi destelemez, yağ yakımını hızlandırmak konusunda da etkili maddelerdendir. Goji berry ayrıca sindirim sistemini düzenleyen meyvelerdendir. Bu sayede de kilo vermeyi destekler.

Goji berryli granola tarifimizde hem kuruyemişlerin hem de kuru meyvelerin sağlığından faydalanıyoruz. Siz de gün içinde sağlıksız atıştırmalıklar yerine kuruyemiş ve kuru meyve tüketmeyi seviyorsanız, onları bir de granola tarifinde değerlendirin deriz.  Tarifimizde kullanacağımız malzemelerden biri de ceviz. Cevizi yeterli ve dengeli miktarlarda tükettiğinizde vücudunuza harika bir lif ve protein kaynağı kazandırırsınız. Ayrıca ceviz, kilo verme sürecini desteklerken sağlığımıza önemli katkılarda bulunan güçlü besin kaynaklarındandır.

Çiğ badem de dengeli ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenlerin en çok tercih ettiği kuruyemişlerdendir. Gün içinde enerjik hissetmenizi ve tok kalmanızı sağlarken, beyin kalp gibi organların sağlığına da katkıda bulunur. Malzemelerimizden bahsettiğimize göre yapım aşamasına geçmeye ne dersiniz?

Goji Berryli Granola İçin Gerekli Malzemeler

  • 5 yemek kaşığı goji berry
  • 2 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 çay bardağı ceviz içi
  • 3 yemek kaşığı çiğ kaju
  • 3 yemek kaşığı çiğ badem
  • 1 çay bardağı fındık
  • 3 yemek kaşığı doğranmış gün kurusu kayısı
  • 3 yemek kaşığı doğranmış kuru erik
  • 3 yemek kaşığı bal
  • 1 silme tatlı kaşığı tarçın

Not: Bu malzemeler 1 orta boy kavanoz elde edecek kadar granola tarifi için belirlenmiştir. Siz yemek pişireceğiniz kişi sayısına göre malzeme oranlarını değiştirebilirsiniz.

goji berryli granola

Goji Berryli Granola Nasıl Yapılır?

  1. Öncelikle kuruyemişleri dilediğiniz büyüklükte doğrayın ve bir karıştırma kabına alın.
  2. Karışıma yulaf, bal ve tarçını ekleyin. Bir spatula yardımıyla ya da elinizle iyice karıştırın.
  3. Fırın tepsisine yağlı kâğıt serin ve granola karışımını tepsiye alıp güzelce yayın.
  4. Önceden ısıttığınız 180 derece fırında 5 dakika kadar pişirin. Ardından tepsiyi fırından alıp granolayı kaşık yardımıyla karıştırın ve tekrar fırına alın. Beş dakika daha pişirin. Eğer daha kavruk seviyorsanız biraz daha fırında tutabilirsiniz.
  5. Piştiğinde, dilimlediğiniz kuru meyveleri de üzerine ekleyin ve granolanızı bir kavanoza alın.
  6. Yoğurt ya da sütle servis edebilirsiniz.
  7. Afiyet olsun!

 

DMCA.com Protection Status