Elmalı bademli diyet tart tarifi ile tanışmaya hazır mısınız? Elmalı tart çoğu kişinin severek tükettiği en popüler tatlılardan biridir. Diyet beslenirken bu lezzetleri daha fazla tüketemeyeceğimizi düşünmek de moral bozucu olur. Oysa sevdiğimiz tatlıları daha diyet, en önemlisi de sağlıklı hale getirmek bizim elimizdedir. Bu yüzden de onları daha hafif ve besleyici hallerini evde denemek ayrı bir keyiftir.
Eğer diyet süreciniz için hem fit hem de lezzetinden hiçbir şey kaybetmeyen tatlı tarifleri arıyorsanız, elmalı bademli tartımıza bayılacağınıza eminiz. Rafine şeker ve beyaz un gibi yüksek kalorileriyle kalmayan, sağlığımıza da çeşitli açılardan zarar veren malzemeler kullanmadığımız için tartımızı diyet listelerinize dahil etmek konusunda sorun yaşamazsınız. Öyleyse elmalı bademli diyet tart yapım ayrıntılarına geçmeden önce tarifimizde kullanacağımız malzemelerin hem kilo verme sürecinize hem de sağlığınıza katkıları hakkında konuşalım.
Elmalı bademli diyet tart tarifimizde kullanacağımız ana malzemelerden biri yulaf. Yulaf, glütensiz olanı tercih edildiğinde sağlığımıza harika faydaları olan bir besin kaynağıdır. Üstelik bu tür hamur işleri için beyaz una lezzetli ve besleyici bir alternatif oluşturur. Yulafın mucize besin olarak anıldığını duymuşsunuzdur. Diyet veya sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda onu beslenme rutinlerimize daha sık dahil etmeye çalışırız. Bu tahıl içinde vücudumuzun gün içinde ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve liflerin çoğunu barındırır. Bağışıklığı güçlendirir ve kanser de dahil pek çok hastalığa karşı koruma sağlar.
Onu diyet öğünlerin vazgeçilmezi kılan en önemli özelliklerinden biri yüksek lif oranıdır. Bu besin maddesini bol bol bulundurduğundan sindirim sistemini düzenlemek, hazmı kolaylaştırmak ve kabızlık sorunları engellemek konusunda etkileri büyüktür. Ayrıca lifli besinler daha uzun süre tok hissetmemizi sağladığından dolayı da kilo kaybetme sürecine yardımcı olurlar.
Kullanacağımız bir diğer malzeme de badem. Zengin besin içeriği ile dikkat çeken ve sağlıklı beslenmenin vazgeçilmezlerinden biri olan bu kuruyemişi dengeli oranlarda ve düzenli olarak tüketmekte büyük fayda vardır. Ara öğünlerde sağlıklı bir atıştırmalık olmasının yanı sıra pek çok tatlı tarifinde, salatada ve ana yemekte de rahatlıkla kullanılabilir.
Bizi gün içinde tok ve enerjik hissettirecek doğal ve zengin bir besin kaynağı olduğundan da kilo vermeyi kolaylaştırır. Badem E vitamini, kalsiyum, fosfor, demir ve magnezyum açısından güçlü bir kaynaktır. İçinde çinko, selenyum, bakır ve niasin gibi besin maddeleri de barındırır. Malzemelerimizden bahsettiğimize göre elmalı bademli diyet tart yapım aşamasına geçebiliriz.
Elmalı Bademli Diyet Tart İçin Gerekli Malzemeler
Harç için:
- 1 avuç ceviz
- 2 adet elma
- Yarım çay kaşığı tarçın
Tabanı için:
- 1 çay bardağı glütensiz yulaf
- Yarım çay bardağı badem
- 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
- 2 adet çubuk tarçın ile haşlanmış elma
- Tarçın
Üzeri için:
- 1 tatlı kaşığı katı kıvamda Hindistan cevizi yağı
- Yarım çay bardağı glütensiz yulaf
Not: Bu malzemeler 4-6 kişilik yemek tarifi için belirlenmiştir. Siz yemek pişireceğiniz kişi sayısına göre malzeme oranlarını değiştirebilirsiniz.
Elmalı Bademli Diyet Tart Nasıl Yapılır?
- Taban için yulaf ve bademleri rondoda çekin.
- Fıstık ezmesi, çubuk tarçın ve bir bardak suyun içinde pişirdiğiniz elmaları da ekleyip tekrar çekin.
- Kelepçeli fırın kabına yağlı kâğıt serin ve harcı içine yayın. Kenarlarını biraz yüksek tutun.
- Önceden ısıtılmış190 derece fırında 30 dakika pişirin.
- Elmaları ince ince doğrayın, tarçın ve biraz su ekleyip pişirin. Pişen tabanın üzerine doğranmış cevizlerle beraber yayın.
- Üzeri için Hindistan cevizi yağı ile rondodan geçirdiğiniz yulaf ezmesini karıştırın ve ekleyin.
- 190 derece fırında 15 dakika pişirin.
- Afiyet olsun!
