Diyet magnolia tarifi ile tanışmaya hazır mısınız? Şeker ve bisküvi kırıntıları kullanmadan nasıl magnolia yapabiliriz diye düşünenleri buraya alalım. Tatlılarla aranız iyiyse ancak kilo verme odaklı sağlıklı besinler tüketmek istiyorsanız, fit magnoliamıza bayılacağınıza eminiz. Sevdiğimiz tatlıları sağlıklı alternatifleriyle pişirmeyi daha çok seviyoruz. Eğer dengeli oranlarda tüketirsek bu tarifler bolca kalori yüklemesi yapmak yerine sağlığımıza sağlık katarlar.
Bu tür tatlılar hazırlamak için klasik malzemelere farklı bir açıdan bakmamız yeterlidir. Örneğin rafine şekerin hiçbir besin maddesi vaat etmediğini aksine vücudumuza pek çok açıdan ne kadar zarar verdiğini hepimiz biliyoruz. Biz de tatlıları bu tür gıdalarla uygulamak yerine doğal ve sağlıklı tatlandırıcıları kullanabiliriz. Öyleyse bu tür dengeleri yakalamaya çalıştığımız tatlımızın yapım ayrıntılarına geçmeden önce kullanacağımız malzemelerin sağlığımıza ve kilo verme sürecimize katkıları hakkında biraz konuşalım.
Diyet magnolia ana malzemelerinden biri tam buğday unu. Ayrıca yulaf, Hindistan cevizi yağı ve bal gibi sağlığımızı destekleyen doğal lezzetler de kullanacağız. Tam buğday unu beyaz una harika bir alternatiftir. İçerisinde bolca kepek, rüşeym ve protein gibi faydalı maddeler barındırır. Ayrıca lif, potasyum, kalsiyum, sodyum, demir, A ve B vitamini, folat ve çinko bakımından da zengin bir kaynaktır. Tam buğday unu zengin bir besin içeriğine sahiptir. Beyaz un gibi değerli besin maddelerinin çoğunu kaybetmediğinden boş bir kalori kaynağı değildir. Bu özellikleri sayesinde bağışıklığımızı güçlendirir, diyabet riskini düşürür, kan şekerini dengeler, kalp hastalıklarının önüne geçer ve sindirim sistemimizi düzenler.
Sağlığımızı pek çok açıdan desteklerken kilo kaybına da yardımcı etkileri bulunur. Tam buğday unu oldukça yüksek bir lif kaynağıdır. Bu sayede bağırsağın işlevlerini doğru bir şekilde yerine getirmesine yardımcı olur ve kabızlık gibi sorunların önüne geçer. Lif açısından zengin besinlerin en önemli özelliklerinden biri gün içinde bizi daha uzun süre tok ve enerjik tutmalarıdır. Bu sayede kilo vermemiz daha kolay hale gelir. Ancak tam buğday ununun bu harika faydalarını kilo almadan edinmek için onu dengeli oranlarda tüketmeye özen göstermeliyiz. Sağlıklı bir un çeşididir ancak her besin gibi fazla tüketimi fazla kalori alımına sebep olur.
Diyet magnolia tarifimizde kullanacağımız bir diğer malzeme ise rafine şeker yerine tercih ettiğimiz bal. Doğal olanına ulaştığımızda bal gerçek bir şifa kaynağıdır. Güçlü antiseptik ve anti bakteriyel gösterir. Kansere, soğuk algınlığına ve öksürüğe karşı iyi bir savaşçıdır. Kilo verme sürecine yardımcı olur ve enerjimizi arttırır. Malzemelerimizden bahsettiğimize göre diyet magnolia yapım aşamasına geçebiliriz.
Diyet magnolia için gerekli malzemeler:
Bisküvi kırıntıları için:
- 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 avuç badem
- 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı
İçi için:
- Muz, çilek
Muhallebi için:
- 3 yemek kaşığı tam buğday unu
- 2 su bardağı yarım yağlı süt
- 2 yemek kaşığı bal
- 2-3 damla vanilya
Not: Bu malzemeler 4 kişilik yemek tarifi için belirlenmiştir. Siz yemek pişireceğiniz kişi sayısına göre malzeme oranlarını değiştirebilirsiniz.
Diyet magnolia nasıl yapılır?
- Öncelikle muhallebiyi yapıyoruz. Bir tencereye süt ve unu alın ve karıştırarak kıvam alana kadar pişirin.
- Ocaktan aldığınızda bir süre ılımasını bekleyin. Üzerine bal ve vanilyayı ekleyip karıştırın.
- Bisküvi kırıntıları için gerekli malzemeleri robottan geçirin. Ardından karışımı bir tavaya alın ve rengi hafif dönene kadar kavurun.
- Servis kaselerine kırıntıları üzerine de dilimlenmiş meyveleri ekleyin. Üzerine muhallebiyi dökün. Ardından yine kırıntı ve meyveleri ekleyerek süsleyin.
- Buzdolabında dinlendirip servis edebilirsiniz.
- Afiyet olsun!
