Bademin Faydaları Nelerdir? Bademin Besin Değerleri

bademin faydaları

Badem, en sağlıklı kuruyemişlerden biridir. Bademin faydaları ile ilgili daha fazla bilgi edinmeye ne dersiniz? Hem güzelliğe hem de sağlığa faydaları olan bademi diyet yaparken de tüketmekte fayda vardır. Besin içeriğinden faydalanmanın yanı sıra sağlıklı bir atıştırmalık olarak da kullanmak mümkündür. Diyet yaparken ya da sağlıklı beslenirken bademi mutfağınızdan eksik etmemenizde fayda vardır. Badem aynı zamanda tariflere de lezzet katar. Peki bademin faydaları ve besin değerleri ile ilgili bilgi edinmeye hazır mısınız?

bademin faydaları

Badem kaç kalori?

Badem, yağlı ve kalorili bir kuru yemiş olsa da belli bir miktarda tükettiğinizde herhangi bir zararı yoktur. 28 gram badem yaklaşık olarak 161 kalori içermektedir. Günde bir avuç tüketerek kalori dengesini sağlayabilirsiniz. Peki bademin faydaları nelerdir?

Bademin besin değerleri nedir?

28 gram bademin besin değerleri şu şekildedir:

  • 1 gram karbonhidrat
  • 9 gram protein
  • 8 gram yağ
  • 3,4 gram lif
  • 7,3 miligram E vitamini
  • 6 miligram manganez
  • 57 miligram magnezyum
  • 0,3 miligram riboflavin
  • 136 miligram fosfor
  • 0,3 miligram bakır
  • 9 miligram kalsiyum
  • 1 miligram demir
  • 197 miligram potasyum
  • 0,9 miligram çinko
  • 0,9 miligram niasin

bademin faydaları

Bademin faydaları nelerdir?

  • Badem, lif bakımından zengindir. Bu özelliği sayesinde kabızlığı önler. Sindirim sistemini rahatlatarak şişkinliği azaltır. İnce bağırsakta bulunan sağlıklı bakterilerin çoğalmasını sağlar. Bu özellikleri bağışıklık sisteminin de güçlenmesine yardımcı olur.
  • Badem, sağlıklı yağ asitleri içerdiği için cilde nem sağlar. Özellikle kuru ciltler için faydalıdır. Cildin daha parlak, sağlıklı ve canlı görünmesine yardımcı olur.
  • Badem, sağlıklı atıştırmalık olarak en iyi alternatiftir. Lifli olduğu için ara öğünde tüketildiğinde diğer öğüne kadar tok kalmayı sağlar. Aynı zamanda besin değeri yüksek olduğu için açlık krizlerini en sağlıklı şekilde atlatmak mümkündür.
  • Tok tutması sebebiyle diyet yapmayı da daha kolay hale getirir. Bir avuç bademin kalorisi oldukça düşüktür. Hazır diyet gıdalar yerine doğal badem tüketmek çok daha faydalıdır. Ancak diyet yapanlar kavrulmuş değil çiğ badem tüketmelidir. Kavrulmuş bademlerde tuz oranı yüksek olduğu için kalori miktarı da artabilir.
  • Badem, protein ve sağlıklı yağ asitleri bakımından zengin olduğu için hücrelerin yaşlanmasını önler. Erken yaşlanma belirtilerini geciktirme açısından oldukça faydalıdır.

bademin faydaları

  • Besin değeri son derece yüksek olduğu için vegan beslenenler için de oldukça iyi bir besindir. Badem aynı zamanda badem sütü yapımında kullanılarak da faydalı bir şekilde kullanılmaktadır.
  • Badem, kolesterolü düşürerek inme ve kalp krizi riskini büyük ölçüde azaltır.
  • Kahvaltıda tüketilen badem, gün içinde kan şekerinin dengeli kalmasını sağlar. Özellikle diyabet hastalarının semptomlarını azaltması açısından son derece etkilidir.
  • Bademin faydaları arasında tansiyonu dengelemesi de yer almaktadır. Badem, magnezyum bakımından zengin olduğu için yüksek tansiyonun düşmesini sağlar. Tansiyon sorunu olanların günde bir avuç badem tüketmesinde fayda vardır.

Hafif ve Leziz Diyet Badem Ekmeği Tarifi

Diyete yeni başlayıp ekmek alışkanlığınızı bir türlü bırakamıyorsanız, ilk etapta size bu yoksunluğu giderecek diyet badem ekmeğini tüketebilirsiniz.

Bademin Faydaları Nelerdir? Bademin Besin Değerleri