Diyet çorba tarifleri hem hafif hem de doyurucudur. Bu açıdan diyet çorbalar diyet listelerinin olmazsa olmazı olarak kabul edilir. İçeriğinde az miktarda yağ ve un bulunan, daha çok sağlıklı sebzelerle yapılan bu çorbaları kilo vermek için tercih edebilirsiniz. Diyet çorbaları istediğiniz öğünde tüketebilirsiniz. Hem detoks açısından hem de az kalori almak açısından oldukça faydalıdır.
İşte kilo verdiren diyet çorba tarifleri
Yulaf çorbası tarifi
Yulaf, diyetin vazgeçilmezidir. Yulafın hem tok tutucu özelliği hem de yağ yakımını hızlandırması diyetlerde tercih edilmesinin sebeplerinden biridir. Akşam yemeğince yiyeceğiniz yulaf çorbası ile uzun süre tok kalabilir ve gece boyunca yağ yakabilirsiniz.
İhtiyacınız olan malzemeler;
- Yarım su bardağı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı yağsız süt
- 1 tane orta boy soğan
- Yarım çay bardağı zeytinyağı
- 1 diş sarımsak
- 1 litre su
- Pul biber, karabiber
Yapılışı;
Soğanları ince ince doğradıktan sonra zeytinyağı ile tencerede hafifçe kavurun. Daha sonra üzerine yulaf ezmesini de ekleyerek bir dakika kadar kavurmaya devam edin. Daha sonra sütü ve sarımsağı da ekledikten sonra hafifçe kaynamaya bırakın. Kaynamaya başladıktan sonra suyu ekleyebilirsiniz. Son olarak baharatları da kattıktan sonra dinlendirmeye bırakın. Ilıdıktan sonra servis edebilirsiniz.
Domates çorbası tarifi
Domates, vücut için son derece faydalıdır. Normal domates çorbasında fazla kalorili olduğu için diyet domates çorbası ile hem vücudun ihtiyaçlarını karşılayabilir hem de diyetinizi bozmamış olursunuz.
İhtiyacınız olan malzemeler;
- Dört tane orta boy domates
- Dört tane lahana yaprağı
- 1 tane kapya biber
- 1 çay bardağı yulaf ezmesi
- Bir tutam fesleğen yaprağı
- 1 litre su
- Tuz dışında dilediğiniz baharatlar
Yapılışı;
Domateslerin kabuklarını soyduktan sonra lahana ve biber ile birlikte suyunu salana kadar pişirin. Sebzeler piştikten sonra yulafı ekleyip birkaç dakika kavurun. Daha sonra suyu ekleyip kaynamaya başlayınca fesleğenleri ekleyin. Baharatları da ekledikten sonra dinlenmeye bırakabilirsiniz. Afiyet olsun!
Sebze çorbası tarifi
Diyette sebze tüketmek son derece önemlidir. Eğer sebze yemeklerini tüketemiyorsanız sebze çorbası ile sebzelerin vitaminlerinden faydalanabilirsiniz. Üstelik sebze çorbaları baharatlarla birlikte oldukça lezzetli olabilir.
İhtiyacınız olan malzemeler;
- 6 tane soğan
- 3 tane domates
- 1 tane lahana
- 1 tane acı biber
- 1 demek kereviz
Yapılışı;
Bütün sebzeleri tencereye ekledikten sonra malzemelerin üzerine gelecek kadar su ekleyin. Daha sonra bir tutam tuz ve dilediğiniz baharatları ekleyip kaynamaya bırakın. Kaynamaya başladıktan sonra 10 dakika yüksek ateşte bırakın. Daha sonra kısık ateşe alarak sebzelerin iyice yumuşamasını sağlayın. Sebzeler yumuşadıktan sonra dilerseniz blender ile çekerek pürüzsüz bir kıvam almasını sağlayabilirsiniz.
Yeşil detoks çorbası tarifi
Yeşil sebzeler hem sağlık açısından hem de yağ yakma açısından gereklidir. Diyette tüketilmesi gereken sebzeleri çorbanıza katarak tüketebilirsiniz. Detoks çorbasını haftada 2 kere tüketerek metabolizmanızın hızlanmasını da sağlamış olursunuz.
İhtiyacınız olan malzemeler;
- 1 adet patates
- 1 demek ıspanak
- 1 adet kabak
- 1 adet brokoli
- 1 adet havuç
- 1 diş sarımsak
- 1 tutam kimyon, tuz ve karabiber
Yapılışı;
Malzemeleri iyice yıkadıktan sonra ıspanak ve brokoliyi ince ince doğrayın. Kabuklarını soyduğunuz havuç ve patatesi küp küp doğrayın. Soğan ve sarımsağı da ince ince kıyın. Daha sonra tüm malzemeleri derin bir tencereye alıp üzerini geçecek kadar su ekleyin. Malzemeler yumuşayıncaya kadar pişirin. Yumuşadıktan sonra blender yardımıyla çorbanızı pürüzsüz hale getirin. Son olarak baharatlarınızı ekleyip servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.
