Şeftali Faydaları Nelerdir? Şeftali Kaç Kalori?

şeftali faydaları

Yaz aylarının en sevilen meyvesi olan şeftali faydaları nelerdir? Oldukça besleyici olan şeftali, tariflere de lezzet katar. Tatlı isteğini kesmesi açısından diyetlerde de tüketilebilen meyvelerden biridir. Peki şeftali faydaları nelerdir?

şeftali faydaları

Şeftali kaç kalori?

100 gram şeftali 39 kaloridir.

Şeftalinin besin değeri nedir?

100 gram şeftalinin besin değerleri şu şekildedir:

  • Su: 88,87 g
  • Enerji: 39 kcal
  • Protein: 0.91 g
  • Toplam yağ: 0.25 g
  • Karbonhidrat: 9.54 g
  • Lif: 1.5 g
  • Toplam şeker: 8.39 g
  • Kalsiyum: 6 mg
  • Demir: 0.25 mg
  • Magnezyum: 9 mg
  • Fosfor: 20 mg
  • Potasyum: 190 mg
  • Sodyum: 0 mg
  • Çinko: 0.17 mg
  • C vitamini, toplam askorbik asit: 6.6 mg
  • Tiamin: 0.02 mg
  • Riboflavin: 0.03 mg
  • Niasin: 0.81 mg
  • B-6 Vitamini: 0.03 mg
  • Folat, DFE: 4 µg
  • B-12 Vitamini: 0 µg
  • A Vitamini, RAE: 16 µg
  • A Vitamini, İÜ: 326 İÜ
  • E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.73 mg
  • D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
  • D vitamini: 0 IU
  • K Vitamini (filokinon): 2.6 µg
  • Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.02 g
  • Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.07 g
  • Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.09 g
  • Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
  • Kolesterol: 0 mg
  • Kafein: 0 mg

şeftali faydaları

Şeftali faydaları nelerdir?

  • Şeftali faydaları arasında en bilineni sindirimi rahatlatmasıdır. Şeftalinin neredeyse yarısı lif içerir. Lif içermesi sayesinde kabızlık gibi problemlerin önüne geçer. Bağırsak hareketlerini hızlandırır. Dolayısıyla sindirim sistemi problemlerini önler.
  • Düzenli olarak şeftali tüketen kişilerde kolesterol, yüksek tansiyon gibi rahatsızlıkların görünme olasılığı oldukça düşüktür. Şeftali, kandaki kolesterol seviyesinin düşmesini sağlamaktadır. Aynı şekilde kan basıncını da dengelediği için kalp hastalıklarına yakalanma riskini de büyük ölçüde önlemektedir.
  • Şeftali, içeriğinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde cildi güzelleştirir. Cildi nemli tutar ve cilt dokusunun kendi kendini iyileştirmesini destekler. Yapılan araştırmalara göre şeftali, besin içeriği sayesinde cildi güneşin zararlı ışınlarına karşı da korumaktadır.
  • Şeftali faydaları arasında kansere karşı koruması da bulunmaktadır. İçeriğinde bulunan bitki bileşikleri, bazı kanser tiplerini önlemektedir. Özellikle kabuğunda bulunan bileşenler sayesinde antikanser özelliği göstermektedir. Yapılan araştırmalara göre düzenli olarak şeftali tüketen kadınların meme kanserine yakalanma riski de düşer.

şeftali faydaları

  • Şeftali faydaları arasında alerji semptomlarını azaltması da bulunmaktadır. Alerji durumlarında vücut, bağışıklık sistemini harekete geçirerek bazı kimyasalları serbest bırakır. Bu durumda kaşıntı, öksürük hapşırma gibi semptomlar ortaya çıkar. Şeftali tüketerek alerjinin neden olduğu bu semptomların hafiflemesini sağlamak mümkündür.
  • Birçok meyvede olduğu gibi şeftalinin de bağışıklığı güçlendirme etkisi vardır. Antioksidanlar, vitamin ve mineraller bakımından zengin olduğu için vücut direncini arttırır.
  • Yapılan araştırmalara göre şeftali tüketimi ile bazı toksinleri idrar yoluyla vücuttan dışarı atmak mümkündür.
  • Şeftali ile yüksek kan şekerini dengelemek ve insülin direncinin oluşmasını engellemek mümkündür.
  • Doğal şeker içerdiği ve düşük kalorili olduğu için diyetlerde de tüketilebilen bir meyvedir. Ara öğünlerde tatlı isteğini kesmek için kullanılabilir. Aynı şekilde yulaf kaselerine de lezzet katmak amacıyla eklenebilir.