Beyaz Leblebi Faydaları Nelerdir? Beyaz Leblebi Kaç Kalori?

beyaz leblebi faydaları

Diyet programlarının ara öğünlerini süsleyen beyaz leblebi faydaları nelerdir? Nohudun kavrulması ile elde edilen leblebi en sevilen kuru yemişlerden biridir. Hem faydalı hem de sağlıklıdır. Leblebinin sarı ve beyaz olmak üzere iki farklı çeşidi vardır. Çorum’a özgü bir kuru yemiş olan leblebi, düşük kalorili olduğu için genellikle diyetlerde tercih edilir.

beyaz leblebi faydaları

İlginizi çekebilir: Leblebinin Faydaları Nelerdir? Leblebi Kaç Kalori?

Beyaz leblebi kaç kalori?

1 avuç beyaz leblebi yaklaşık 54 kalori içermektedir.

100 gram leblebi ise 357 kaloridir.

Beyaz leblebinin besin değerleri nedir?

100 gram leblebinin besin değerleri ve günlük ihtiyaçları karşılama oranları şöyledir:

  • Kalori: 357 kcal %17.9
  • Karbonhidrat: 58.0 g %19.3
  • Lif: 7.7 g %31.0
  • Protein: 19.9 g %39.8
  • Yağ: 5.0 g %7.7
  • Kolesterol: 0.0 mg % 0.0
  • A Vitamini: 0.0 IU % 0.0
  • C Vitamini: 0.0 mg % 0.0
  • Potasyum: 0.0 mg % 0.0
  • Kalsiyum 0.0 mg % 0.0
  • Demir: 0.0 mg % 0.0

beyaz leblebi faydaları

İlginizi çekebilir: Enerji Veren Kuru Yemişler Nelerdir?

Beyaz leblebi faydaları nelerdir?

Ara öğünlerin vazgeçilmezi beyaz leblebi faydaları ise şöyle sıralanabilir:

  • Beyaz leblebinin en bilinen faydalarından biri mide asidini alarak mide ekşimesi ve mide yanmasını gidermesidir.
  • Beyaz leblebi aynı zamanda açlığı bastırma konusunda da oldukça etkilidir. Bu yüzden diyet yaparken tüketilmesinde fayda vardır. Ara öğünlerde tüketerek ana öğünlerde fazla yemek yeme ihtiyacını kesmek mümkündür.
  • Beyaz leblebinin faydaları arasında vitamin ve mineraller bakımından zengin olması da vardır. Aynı zamanda antioksidan görevi de gördüğü için vücudu toksinlerden arındırır.
  • Beyaz leblebi, bağışıklık sistemini güçlendirdiği için hastalıklara karşı koruma sağlar.

beyaz leblebi faydaları

  • İçeriğinde bulunan sağlıklı yağlar sayesinde cildi güzelleştirir. Aynı zamanda ciltte oluşan yaşlılık belirtilerini de azaltır.
  • Kalsiyum bakımından zengin olan beyaz leblebi faydaları arasında diş ve kemikleri güçlendirmesi de vardır.
  • Yapılan araştırmalara göre beyaz leblebi, anne sütünün miktarını arttırmaktadır.
  • Karbonhidrat içermesi sayesinde vücudun enerji ihtiyacını karşılar.
  • Kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır.

DMCA.com Protection Status