Sizin için son zamanlarda adından sıkça söz edilen Meksika fasulyesi faydaları listesi hazırladık. Kırmızı bir fasulye olan Meksika fasulyesi, sağlıklı beslenme ve diyet alanında popüler hale geldi. En önemli özellikleri protein zengini ve düşük kalorili olmasıdır. Bu açıdan siz de diyetinize Meksika fasulyesini dahil etmek isteyebilirsiniz. O halde hazırsanız bu besleyici fasulye çeşidi ile ilgili bilgileri birlikte keşfedelim. İşte Meksika fasulyesi faydaları listesi!
Meksika fasulyesi nedir?
Meksika fasulyesi, adından da anlaşılacağı gibi Meksika’ya özgü bir besindir. 7000 yıllık bir geçmişinin olduğu bilinmektedir. Besin değeri oldukça yüksek bir fasulye türüdür. Tıpkı normal fasulye gibi pişirilerek her türlü tarifte kullanılabilir.
Meksika fasulyesi kaç kalori?
- 1 su bardağı Meksika fasulyesi: 607 kalori
- 1 kase Meksika fasulyesi: 809 kalori
- 50 gram Meksika fasulyesi: 169 kalori
- 100 gram Meksika fasulyesi: 337 kalori
Meksika fasulyesinin besin değerleri nedir?
100 gram Meksika fasulyesinin besin değerleri şöyledir:
- 29 gram Karbonhidrat
- 53 gram Protein
- 06 gram Yağ
- 2 Lif
- 12 mg Sodyum
- 1359 mg Potasyum
- 83 mg Kalsiyum
- 5 mg C vitamini
- 69 mg Demir
Ayrıca 1 kase Meksika fasulyesi,
- Önerilen günlük C vitamini ihtiyacının ortalama %5’ini,
- Önerilen günlük B1 vitamini ihtiyacının ortalama %15’ini,
- Önerilen günlük B6 vitamini ihtiyacının %10’unu,
- Önerilen günlük folat ihtiyacının ortalama %33’ünü,
- Önerilen günlük kalsiyum ihtiyacının ortalama %12’sini,
- Önerilen günlük demir ihtiyacının ortalama %30’unu,
- Önerilen günlük magnezyum ihtiyacının ortalama %21’ini,
- Önerilen günlük fosfor ihtiyacının ortalama %25’ini,
- Önerilen günlük potasyum ihtiyacının ortalama %21’ini,
- Önerilen günlük bakır ihtiyacının ortalama %26’sını,
- Önerilen günlük manganez ihtiyacının ortalama %28’ini karşılar.
Meksika fasulyesi faydaları nelerdir?
- Meksika fasulyesi faydaları listesinden söz ederken ilk bahsedilmesi gereken vücudu toksinlerden arındırmasıdır. Serbest radikallerin vücuda hasar vermesini de engelleyerek vücudu sağlıklı tutar.
- Antioksidanlar bakımından zengindir.
- Lif bakımından zengin olması sayesinde uzun süre tok tutar.
- Kan basıncını dengelemesi ile kalp krizi riskini azalttığı bilinmektedir. Aynı şekilde tansiyon yükselmesi sorununa da iyi gelmektedir.
- Magnezyum bakımından zengin olması sayesinde vücuttaki ağrıları giderir ve yine kan akışını düzenler.
- Diyet yaparken açlık krizleri yaşıyorsanız öğünlerinizde Meksika fasulyesi tüketerek tok kalma süresini uzatabilirsiniz.
- Protein bakımından zengin olduğu için diyet sürecinde ihtiyaç duyulan protein miktarının bir kısmını karşılar. Aynı zamanda bitkisel bazlı diyetler için de uygundur.
- Kan şekerini dengelemesi sayesinde şeker hastalığını önler.
İlginizi çekebilir: Meksika Fasulyeli Fit Burger Tarifi Nasıl Yapılır?
