Sizin için en popüler kırmızı meyvelerden ahududu faydaları ve besin değerlerini derledik. Ahududu, ağaç çileği olarak da bilinen bir meyvedir. Kırmızı renkli meyveler, antioksidan bakımından zengin olduğu için ahududu da bu özelliği taşır. Sizin için ahududu faydaları ve diğer özelliklerini bir araya getirdik. Hazırsanız başlayalım.
Ahududu nedir?
Gülgiller ailesine ait olan ahududu, rubus iadeus latince adıyla bilinir. İçeriğinde A, C ve E vitaminleri ve folik asit bulunur. Antioksidan bileşenler bakımından zengindir.
Kalp Sağlığı İçin Hangi Besinler Tüketilmelidir?
Ahududu kaç kalori?
100 gram ahududu 52 kaloridir.
Ahududunun besin değerleri nedir?
100 gram ahududunun besin değerleri şöyledir:
- Su: 85,75 g
- Protein: 1.2 g
- Toplam lipit (yağ): 0.65 g
- Karbonhidrat, fark olarak: 11.94 g
- Lif: 6.5 g
- Toplam şeker: 4.42 g
- Kalsiyum: 25 mg
- Demir: 0,69 mg
- Magnezyum: 22mg
- Fosfor: 29 mg
- Potasyum: 151 mg
- Sodyum: 1 mg
- Çinko: 0.42 mg
- C vitamini, toplam askorbik asit : 26.2 mg
- Tiamin: 0.03 mg
- Riboflavin: 0.04 mg
- Niasin: 0.6 mg
- B-6 Vitamini : 0,06 mg
- Folat, DFE: 21 µg
- B-12 Vitamini: 0 µg
- A Vitamini, RAE: 2 µg
- A Vitamini, İÜ : 33İÜ
- E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.87 mg
- D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
- D vitamini: 0 IU
- K Vitamini (filokinon): 7.8 µg
- Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.02 g
- Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0,06 g
- Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0,38g
- Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
- Kolesterol: 0 mg
- Kafein: 0 mg
Ahududu faydaları nelerdir?
Diyet dostudur.
Ahududu, diğer meyvelere göre çok daha düşük kalorilidir. Kolesterol de içermediği için diyet yaparken tüketilebilir.
Kanseri önler.
Kırmızı meyveler, antioksidanlar bakımından zengin olduğu için kanserin oluşmasını ve yayılmasını önler.
Belleği güçlendirir.
Flavanoidler bakımından zengin olan ahududu faydaları arasında belleği güçlendirmesi ve Alzheimer hastalığına karşı koruması da vardır.
Kemik erimesini önler.
Flavonoidler, kolojen üretimini desteklediği için kemik erimesine karşı kemiklerin güçlenmesini sağlar.
Kalbi güçlendirir.
Kan basıncını dengeleme özelliği sayesinde kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlar.
