Chia tohumu diyeti ile hızlı bir şekilde kilo kaybedebilirsiniz. Diyetlerde tüketilmesi önerilen oldukça faydalı tohumlardan biridir. Glutensiz olan chia tohumu, aynı zamanda düşük kalorilidir. Kalsiyum bakımından zengin olduğu için sağlıklı beslenme alanında sıklıkla yer alır. 100 gram chia tohumu yaklaşık 486 kalori içerir. Lif oranının yüksek olmasının yanı sıra omega-3 yağ asitleri bakımından da zengindir. Aynı zamanda protein de içerdiği için diyet ve spor sürecini destekler.
Diyet Listelerinde Olması Gereken Sağlıklı Tohumlar Nelerdir?
Chia tohumlu detoks kürü nasıl yapılır?
Malzemeler:
- 1 yemek kaşığı chia tohumu,
- 1 adet limon,
- 5 bardak içme suyu,
- 5-6 yaprak taze nane,
- 1 yemek kaşığı bal
Tüm malzemeler karıştırılarak tüketilir.
Muzlu Chia Pudingi Tarifi Nasıl Yapılır?
Örnek chia tohumu diyeti listesi
Kahvaltı
- Chia tohumu diyeti için kahvaltıda 1 fincan yeşil çay,
- 1 orta boy haşlanmış patates,
- 1 ince dilim kızarmış ekmek ve 4 tane yeşil zeytin
Ara Öğün
- 1 fincan sade Türk kahvesi tüketilir.
- Öğle yemeğinden önce hazırlanan chia tohumu detoks içeceği
Öğlen
- 1 bardak ayran,
- 1 dilim ekmek,
- 2 tane haşlanmış yumurta,
- 1 tabak yeşillik
- 1 adet domates
Ara Öğün
- 1 porsiyon mevsim meyvesi
Akşam
- 1 kâse yoğurt içine 1 yemek kaşığı chia tohumu eklenir.
- 1 tabak sebze yemeği
- 1 ince dilim ekmek
- 1-2 adet salatalık bulunur.
