Göbek eritme birçok kişinin temel hedefidir. İdeal kilonuzda bile olsanız göbek yağları sizi rahatsız ediyor olabilir. Göbek bölgesi, çoğu kişinin ilk yağlanma yaşadığı bölgelerden biridir. Peki göbek eritme için neler yapılabilir? Hazırsanız başlayalım!
Göbek Eriten ABS Diyeti Nasıl Yapılır?
Göbek eritme ipuçları!
Düşük karbonhidratlı beslenme
Göbekte yağlanma oluşmasının temel sebebi fazla karbonhidrat tüketimdir. Bu sebeple öncelikle düşük karbonhidratlı beslenmeye başlamak gerekir. Düşük karbonhidrat diyetleri bunun için idealdir.
Egzersiz
Göbek bölgesindeki yağları eritmek için sadece göbek bölgesine yönelik egzersizler yapmak gerekmez. Tüm vücudu çalıştıran egzersizler yaparak vücuttaki genel yağlanmanın önüne geçebilirsiniz. Tempolu yürüyüş, koşu, bisiklet gibi kardio egzersizleri yapabilirsiniz.
Lifli beslenme
Lif bakımından zengin beslenerek hızlı acıkmanın önüne geçebilirsiniz. Kan şekerini de dengede tutacağı için iştahı dengeler. Bu sayede daha az kalori alarak göbek bölgenizdeki yağların azalmasını sağlayabilirsiniz.
Protein tüketimi
Kilo vermek için karbonhidratı azaltırken proteini arttırmak önemlidir. Bu sayede kas arttırır ve yağları eritirsiniz. Proteinli besinler aynı zamanda uzun süre tok kalmanızı da sağlayacaktır.
Şekeri azaltın.
Şeker tüketimi, göbek yağlarının oluşmasının temel sebeplerinden biridir. Bu nedenle şekeri azaltmanız hatta bırakmanız gerekir. Şeker içeren içecek ve yiyecekleri hayatınızdan çıkararak kilo verebilirsiniz.
Alkolü bırakın.
Göbek bölgesindeki yağlanmanın sebeplerinden biri de alkol tüketimdir. Eğer çok fazla alkol tüketiyorsanız ve kilo vermek istiyorsanız alkolü de bırakmalısınız.
Probiyotik tüketin
Probiyotikler, yağları eritmek için en ideal besinlerdendir. Sindirim ve bağırsak sağlığına iyi geldiği için göbek bölgesinin de incelmesini sağlar. Kefir, yoğurt, turşu gibi besinleri bol bol tüketebilirsiniz.
Aralıklı oruç
Aralıklı oruç, bölgesel yağları eritmek için en başarılı yöntemlerden biridir. Açlık döngüsü boyunca vücut yağ yakar. Özellikle yağlarınız göbek bölgesinde toplandıysa bu yöntemle eritmeniz mümkündür.
Su tüketimi
Vücut için yapabileceğiniz en büyük iyiliklerden biri su içmektir. Eğer yağ yakmak ve kilo vermek istiyorsanız bol su içmeniz gerektiğini unutmayın. Acıktığınızda direkt olarak yemek yemek yerine öncelikle su için. Böylece açlık süresini uzatmış olursunuz.
