Sağlıklı Tatlı Patates Barları Tarifi Nasıl Yapılır?

tatlı patates barları

Tatlı ihtiyacınızı sağlıklı bir şekilde karşılayacak bir tarif arıyorsanız tatlı patates barları tarifi için kollarınızı sıvayın. Tatlı patatesin doğal tatlılığı ile yapılan bu barlar, rafine şeker içermeyen, yüksek lif ve besin değerlerine sahip harika bir atıştırmalık seçeneği sunar. Diyetinize uygun, glütensiz ve vegan olan bu tarifi kolayca hazırlayabilir, gün boyunca enerji dolu ve tok kalmanızı sağlayabilirsiniz. Afiyet olsun!

tatlı patates barları

Tatlı Patatesin Faydaları ve Besin Değerleri

Tatlı patates barları tarifi için ihtiyacınız olan malzemeler:

  • 2 su bardağı pişmiş tatlı patates püresi
  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1/2 su bardağı badem unu
  • 1/4 su bardağı akçaağaç şurubu (veya bal)
  • 1/4 su bardağı fıstık ezmesi
  • 1 çay kaşığı vanilya özütü
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 1/2 çay kaşığı muskat
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/2 su bardağı ceviz veya fındık, doğranmış (isteğe bağlı)
  • 1/2 su bardağı kuru üzüm veya kuru yaban mersini (isteğe bağlı)

tatlı patates barları

Tatlı patates barları nasıl yapılır?

  1. Fırını 175 dereceye ayarlayın.  Fırın kabını yağlayın veya yağlı kağıt ile kaplayın.
  2. Büyük bir karıştırma kabında pişmiş tatlı patates püresini, yulaf ezmesini, badem ununu, akçaağaç şurubunu, fıstık ezmesini ve vanilya özütünü karıştırın.
  3. Tarçın, muskat ve tuzu ekleyin ve iyice karıştırın.
  4. Dilerseniz yaban mersini, ceviz, fındık ekleyip karıştırın.
  5. Karışımı hazırladığınız fırın kabına eşit şekilde yayın ve üzerini düzleştirin.
  6. Önceden ısıtılmış fırında 25-30 dakika pişirin veya kenarları altın rengi olana kadar pişirin.
  7. Fırından çıkarın ve tamamen soğumasını bekleyin. Soğuduktan sonra dilimleyin ve servis edin.

Afiyet olsun!

DMCA.com Protection Status