Diyet Listeleri

Diyet listeleri; Günümüzde yaşanan en büyük problemlerden biri olan şişmanlık problemine harika bir çözümdür. Sağlıksız beslenme alışkanlıklarının sebep olduğu obezite, birçok hastalığı da beraberinde getirir. Hastalıkların yanı sıra yaşam kalitesi de düşer. Fazla kilolar, günlük aktiviteyi engellemesinin yanı sıra kişiyi psikolojik olarak da sarsar. Sosyal yaşam ve iş yaşamı da aynı ölçüde etkilenir. Sağlıksız beslenme alışkanlıkları bu şekilde dolaylı olarak yaşamın tüm alanlarını olumsuz yönde etkiler. Fazla kiloları vermek ve daha sağlıklı bir bedene kavuşmak, beslenme tarzını değiştirmekle mümkündür. Diyet programları ile sağlıksız beslenme alışkanlıklarını bırakmak ve yeni alışkanlıklar edinerek sağlıklı bir yaşama kavuşulabilir. Ancak bu aşamada ne tür bir diyet yapıldığı büyük önem taşır. Kulaktan dolma bilgilerle yapılan diyetler kilo verdirmek yerine sağlığınızı çok daha kötü bir şekilde etkiler. Diyet listesi kişiye özel olarak hazırlanmalıdır. Kişinin yaşı, hayat tarzı, alışkanlıkları, rahatsızlıkları göz önünde bulundurularak oluşturulan bir diyet programı sağlıklı bir kilo verme sürecinin en önemli aşamasıdır. Kişi kilo vermeye başladığında psikolojik ve fiziksel olarak da iyileşmeye başlar. Herkesin ideal kilosu farklıdır. Bu açıdan hedef kilo konusunda gerçekçi düşünmek de son derece önemlidir.

Diyet Listesi Nasıl Hazırlanır?

Diyet yapmak birçok kişinin korkulu rüyasıdır. Diyet kelimesi çoğu kişi için tüm lezzetli yiyeceklerden mahrum kalmak, aç gezmek ve mutsuz olmayı çağrıştırır. Aslında diyet yapmak sağlıklı bir beslenme biçimine geçiş yapmaktır. Kilo vermek, kilo almak ya da sağlıklı beslenmek için farklı diyet türleri uygulanabilir. Diyetin türüne göre diyet listesinde yer alacak besinler de değişiklik gösterir. Diyetler, hastalıklara, kilo almaya, kilo vermeye, sağlıklı yaşama, yaşam tarzı değişikliklerine göre farklı türlerde olabilir. Diyet yapmak irade, kararlılık ve motivasyon gerektirir. Bir diyet listesinin sağlıklı olarak kabul edilebilmesi için tüm besin gruplarını dengeli olarak içermesi gerekir. Eğer bir diyet programı size özel olarak hazırlandıysa, doğru şekilde uyguladığınız takdirde iyi bir sonuç almanız mümkündür.

Hangi Diyet Listeleri Sağlıklı Olarak Kabul Edilir?

Herkesin kolayca ulaşabildiği şok diyet listeleri, kısa sürede kilo vermeyi vaat eder. Bu şok diyetler vaat ettiği gibi kısa sürede kilo verdirse bile diyeti bıraktığınız anda iki katı kilo alma riskiniz vardır. Tekrar kilo alma riskinin yanı sıra şok diyetler ani tansiyon düşmeleri, vitaminsizlik, cilt ve saç sorunları gibi birçok probleme yol açabilir. Bir de kişinin farklı hastalıkları varsa çok ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Bu açıdan kolayca ulaşılabilen tek tip şok diyetleri uygulamak sağlığınız açısından sakıncalıdır.
Sağlıksız olarak kabul edilebilecek diğer diyet türü ise tek besin diyetleridir. Yumurta diyeti, yoğurt diyeti, leblebi diyeti gibi tek bir besin grubuna odaklanarak yapılan diyetleri en fazla 2-3 gün yapmak gerekir. Daha uzun süre yapıldığında ciddi rahatsızlıklar yaşayabilirsiniz. Güçsüz kalmak, zihinsel açıdan da sorun yaşamanıza neden olur. Bu açıdan tek besin diyetleri de sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanmak için doğru bir tercih değildir.
Sağlıklı beslenmeyi benimseyen diyetler hem en etkili hem de en sağlıklı diyetlerdir. Kişiye özel olarak hazırlanan ve vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri içeren diyet programlarıyla sağlıklı bir şekilde kilo verilebilir. Diyet yaparken hızlı kilo vermek değil kalıcı kilo vermek daha önemlidir. İşte bu diyetlerle sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanıldığında kalıcı olarak fazla kilolardan kurtulmuş olursunuz. Diyet programlarının bir uzman tarafından hazırlanması en sağlıklı olanıdır.

Diyet Programları Nasıl Uygulanır?

Tamamen kişiye özel olarak hazırlanmış diyet programlarını uygulamak da kolaydır. Başlangıçta kaç kilo kaybedeceğinize dair bir hedef belirlemek motive olmanızı sağlar. Ancak bu kısımda daha gerçekçi hedefler belirlemek gerekir. Küçük ve ulaşılabilir hedefler belirlediğinizde her hedefe ulaştığınızda devam etmek için motivasyonunuz artar. Böylece diyetinizi daha kolay sürdürebilirsiniz. Belirlenen porsiyonlar, miktarlar ve öğün saatleri doğru şekilde uygulanmalıdır. Verilenden daha az ya da daha fazla tüketmek iyi bir sonuç almanızı engeller. Listeyi eksiksiz şekilde uygulamak tatmin duygusunu da pekiştirdiğinden daha sağlıklı bir diyet süreci geçirirsiniz. İşte sizin için seçtiğimiz en başarılı diyet listeleri ve diyet programları!

Scarsdale diyeti

Scarsdale Diyeti Nedir? Scarsdale Diyeti Nasıl Yapılır?

Kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız Scarsdale diyeti listesini takip edebilirsiniz. 1970’li yıllarda ortaya atılmış olsa da günümüzde hala tercih edilen diyet programlarından biridir. 2 haftada 9 kilo verdirmeyi vaat ...

Dukan diyeti

Dukan Diyeti Nasıl Yapılır? Dukan Diyeti Listesi

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız Dukan diyeti size uygun olabilir. Uzun süreli sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak için bu tarz diyetler oldukça iyi sonuçlar almanızı sağlar. Son yıllarda popülerleşen diyet ...

şekersiz 21 gün diyeti

Şekersiz 21 Gün Diyeti Nedir? Örnek Şekersiz 21 Gün Diyeti Listesi

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için şekersiz 21 gün diyeti yapabilirsiniz. Bu diyet, rafine şeker tüketiminizi azaltmanız için harika bir programdır. 21 gün boyunca rafine şeker içeren her türlü besini ...

mikrobiyata diyeti

Mikrobiyota Diyeti Nedir? Mikrobiyata Diyeti Nasıl Yapılır?

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için yapabileceğiniz mikrobiyata diyeti ile ilgili yeni bilgiler öğrenmeye ne dersiniz? Mikrobiyata diyetinin temelinde bağırsak mikrobiyatasını sağlıklı tutmak vardır. Diyabet, obezite, kanser gibi hastalıkların sebeplerinden ...

800 kalorilik diyet

800 Kalorilik Diyet Nedir? Örnek 800 Kalorilik Diyet Listesi

Fazla kilolarınızdan hızlı bir şekilde kurtulmak için 800 kalorilik diyet yapmaya ne dersiniz? Aldığınız kalori miktarını düşürdüğünüzde kilo vermeye başlarsınız. Bu diyetin de temel amacı az kalori alarak var olan ...

simit diyeti

Simit Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Simit Diyeti Listesi

Sağlıklı bir şekilde beslenerek kilo verebileceğiniz simit diyeti için hazır mısınız? Her ne kadar simit, diyette tüketilmemesi gerekenler listesinde yer alsa da bu diyeti yaparken de kilo verebilirsiniz. Tok kalarak ...

sirtfood diyeti

Sirtfood Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Sirtfood Diyeti Listesi

Kilo kaybetmek için deneyebileceğiniz diyet programları arasında sirtfood diyeti de vardır. Protein ağırlıklı beslenme üzerine kurulu bir diyet olan Sirtfood diyeti son yıllarda çok daha ön plana çıkmıştır. Yağ yakımının ...

ABS diyeti

Göbek Eriten ABS Diyeti Nasıl Yapılır?

Göbek eritme ve düz bir karına sahip olmak için yapabileceğiniz ABS diyeti inceliklerini sizin için derledik. David Zinczenko tarafından oluşturulmuş bu diyet programı altı hafta sürer. Karın bölgesindeki yağların eritilmesi ...

elma diyeti

Elma Diyeti Nasıl Yapılır? Elma Diyeti Listesi

Kısa sürede hızlı kilo vermek istiyorsanız bir şok diyet olan elma diyeti tam da size göre. Sağlık açısından son derece faydalı olan meyvelerden biri elmadır. Elma, diyetlerde tercih edilmesinin yanı ...

hurma diyeti

Hurma Diyeti Nedir? Örnek Hurma Diyeti Listesi

Rafine şeker yerine tüketilen hurma ile yapabileceğiniz hurma diyeti listesini keşfetmeye ne dersiniz? Hem lezzetli hem de size hızlı bir şekilde kilo verdirecek şok bir diyet arıyorsanız bu diyet tam ...

DMCA.com Protection Status