Ayran Detoksu Nedir? Nasıl Yapılır? Örnek Ayran Detoksu Listesi

ayran detoksu

Hızlı bir şekilde kilo kaybetmek ve vücudu toksinlerden arındırmak için yapılan ayran detoksu ile ilgili bilgi edinmeye ne dersiniz? Vücudu temizlemek, sindirimi rahatlatmak, toksin ve ödemden kurtulmak için yapılır. Ayran, probiyotikler içeren bir içecek olduğu için bağırsak ve sindirim sistemine oldukça faydalıdır. Ancak bu tür detoks programlarını en fazla 3 gün yapmak gerekir. Daha uzun süre yapılması bazı sağlık sorunlarının oluşmasına neden olabilir.

ayran detoksu

Acıktırmayan Tokluk Süresini Uzatan Besinler Nelerdir?

Ayran detoksu nasıl yapılır?

Öncelikle ayran detoksu yapılırken tercih edeceğiniz ayranın evde hazırlanan yoğurtla yapılmasına dikkat edin. Ayran detoksu yaparken bol bu su tüketmeyi de ihmal etmeyin. Detoksun işe yaraması için su tüketimi son derece önemlidir. Detoks yaparken bunu kısa süre uygulamanız gerektiğini kesinlikle unutmayın. Kısa süreliğine besinleri kısıtlayarak detoks yapmak vücuda iyi gelir. Ancak bunu uzun süre yaparsanız sağlığınızı tehdit eder. Eğer herhangi bir sağlık probleminiz varsa bu tür programları uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

ayran detoksu

3 günlük örnek ayran detoksu listesi:

Gün 1:

Kahvaltı: Bir bardak taze ayran ve bir dilim tam buğday ekmeği.

Ara öğün: Bir bardak taze ayran.

Öğle yemeği: Bir kase sebzeli mercimek çorbası ve bir bardak taze ayran.

Ara öğün: Bir bardak taze ayran.

Akşam yemeği: Izgara tavuk veya balık, yanında taze sebze salatası ve bir bardak taze ayran

Gün 2:

Kahvaltı: Bir bardak taze ayran ve bir dilim kepekli ekmek üzerine lor peyniri.

Ara öğün: Bir bardak taze ayran.

Öğle yemeği: Fırında sebzeler ve bir bardak taze ayran.

Ara öğün: Bir bardak taze ayran.

Akşam yemeği: Hindi eti veya tofu, yanında ızgara sebzeler ve bir bardak taze ayran.

Gün 3:

Kahvaltı: Bir bardak taze ayran ve bir kâse yulaf ezmesi üzerine taze meyve dilimleri.

Ara öğün: Bir bardak taze ayran.

Öğle yemeği: Nohutlu bulgur pilavı ve bir bardak taze ayran.

Ara öğün: Bir bardak taze ayran.

Akşam yemeği: Sebzeli omlet veya tofu omlet, yanında yeşil salata ve bir bardak taze ayran.

 

 

DMCA.com Protection Status