Kalori miktarınızı düşürerek kilo verebileceğiniz bir diyet olan 1500 kalorilik diyet listesini uygulayabilirsiniz. Kalori hesabı yaparak beslenmek, daha kontrollü kilo vermeyi sağlar. Gün içinde aldığınız kalori miktarını bilirseniz diyetinizi daha doğru şekilde uygulayabilirsiniz. Kilo vermek için kalori dengesini sağlamak önem taşır. Günde almanız gereken kalori miktarını, vücut kitle endeksinizi hesaplayarak görebilirsiniz. 1500 kalori almak hemen herkes için iyi bir sonuç verebilir. Günde 1500 kalori almak için doğru bir diyet listesi uygulamak gerekir. İşte bunun için 1500 kalorili diyet listesini uygulayabilirsiniz.
1500 kalorilik diyet nasıl yapılır?
Bu diyeti yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Kronik hastalığınız varsa ve ilaç kullanıyorsanız, hamile ya da emzirme dönemindeyseniz bu tür kısıtlayıcı diyetleri yapmanız kesinlikle sakıncalıdır. 1500 kalorilik diyet listesini uygulamadan önce diyetisyeninize de danışabilirsiniz.
800 Kalorilik Diyet Nedir? Örnek 800 Kalorilik Diyet Listesi
1500 kalorilik diyet listesi
- Gün
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve
Öğle: 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 4 adet diyet bisküvi
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pilav
Gece: 3 porsiyon meyve
- Gün
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 (yarım) kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: 1 porsiyon meyve
Öğle: 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 4 adet grissini
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna
Gece: 3 porsiyon meyve
- Gün
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: 1 porsiyon meyve
Öğle: 100 gr. kırmızı et, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 küçük boy haşlanmış patates, ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: ½ adet simit, 1 çay bardağı süt
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı erişte
Gece: 3 porsiyon meyve
- Gün
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık, domates, 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Kuşluk: 1 porsiyon meyve
Öğle: 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 8 adet diyet bisküvi
Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna
Gece: 3 porsiyon meyve
- Gün
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli), 1 su bardağı süt
Kuşluk: 4 adet diyet bisküvi, 1 porsiyon meyve
Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 4 adet diyet bisküvi
Akşam: 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 küçük boy haşlanmış patates, ince dilim ekmek (kepekli)
Gece: 3 porsiyon meyve
- Gün
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 (yarım) kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız ), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 1 adet simit
Akşam: 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata yağsız ), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece: 4 porsiyon meyve
- Gün
Sabah: Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 (yarım) kase yoğurt (kaymaksız), salata yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi: 2 adet grissini, 1 çay bardağı süt
Akşam: 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 küçük boy haşlanmış patates, 2 ince dilim ekmek (kepekli )
Gece: 4 porsiyon meyve
